تازه های آسمونی
تبلیغات اینترنتی

رژیم لاغری سریع

fast dieting رژیم لاغری سریع

آسمونی : رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست میتوانید در کنار رژیم های متعادل هر 3 ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید.

رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشود ، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.

صبحانه :

1 لیوان شیر کم چرب + 2 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل

نهار :

2 لیوان شیر کم چرب + نصف موز + 2 عدد خرما

عصرانه :

1 لیوان شیر کم چرب + 1 عدد خرما + 1 عدد میوه فصل

شام :

نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + 1 سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + 1 کاسه کوچک سالاد ( کاهو ، هویج ، گل کلم ، اسفناج ، کرفس ، خیار ، گوجه و … )

نکته ها :

میتوانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا 2 عدد تخم مرغ یا 1 ماهی کوچک کباب شده استفاده کنید ، میتوانید داخل سالاد 1 قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=62672
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

bodybuilding-meal-plan4

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه غذایی برای افزایش حجم هستند و برای این منظور …

8 نظرات

  1. سلام.با این رژیم معمولا چقدر کاهش وزن را باید انتظار داست؟

  2. خوبه ولی خواستم بدونم واسه دیابتی های نوع1هم میشه بکارش برد؟

  3. این رژیم نیست خود کشیه

  4. به نظرم روش خوبیه

  5. سلام ممنون فقط نمیشه جای ناهار با شام عوض بشه آخه شام سبک وکم حجم بهتر

  6. خداروشکر شام دیگه شیر نیست خوب من ظهر شیر بخورم که معده ام دعوام می کنه میگه خسیس این چیه ناهاره یا صبحونه؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.