لیست غذای هفتگی
یک تخته، تخته پاک کن و ماژیک و یا دفترچه یادداشت تهیه کنید. به این ترتیب می توانید به سرعت منوی غذایی برای یک هفته را بنویسید. اگر با پدر، مادر، خواهر و برادر و یا همسرتان زندگی می کنید، آن ها را هم در برنامه ریزی برای منوی هفتگی مشارکت دهید، همچنین از منوی پیشنهادی زیر می توانید در ادارات، شرکت ها و سازمان ها نیز استفاده نمایید.
برنامه غذایی هفته اول ماه
روزهای هفته | صبحانه | ناهار | شام |
شنبه | پنیر + گردو | پلو با خورشت قورمه سبزی | میرزا قاسمی |
یکشنبه | کورن فلکس | زرشک پلو با مرغ | کوکو |
دوشنبه | عدسی | پلو با خورش قیمه | سوپ جو + دلمه برگ انگور |
سه شنبه | حلوا شکری + شیر گرم | ماکارونی | کوکو سبزی |
چهارشنبه | کره + مربا | دلمه بادمجان و گوجه فرنگی | سالاد الویه |
پنجشنبه | عسل + سرشیر | لوبیا پلو با گوشت | ترشه شامی گیلانی |
جمعه | املت | استانبولی پلو | خوراک مرغ با نخود فرنگی |
برنامه غذایی هفته دوم ماه
روزهای هفته | صبحانه | ناهار | شام |
شنبه | عدسی | فسنجون | خوراک بوقلمون با سبزیجات |
یکشنبه | نیمرو با شوید همراه خیارشور | پلو با خورش قیمه | بورانی کدو |
دوشنبه | عسل و کره + شیر گرم | آش شله قلمکار + نان و پنیر و سبزی | پلو با خورشت فسنجان |
سه شنبه | خاگینه | خوراک لوبیا چیتی با قارچ | کباب تابه ای |
چهارشنبه | کره و مربای زردآلو | رشته پلو با گوشت چرخ نموده | اشکنه |
پنجشنبه | شیربرنج + شیره انگور | آبگوشت | کوکوی باقلا سبز |
جمعه | حلیم | زرشک پلو با بوقلمون | سوپ جو + سمبوسه رژیمی |
برنامه هفتگی هفته سوم ماه
روزهای هفته | صبحانه | ناهار | شام |
شنبه | کره + مربای به | لازانیا با گوشت چرخ نموده | فلافل |
یکشنبه | پنیر و گوجه و خیار | بادمجان شکم پر | کوکو سیب زمینی |
دوشنبه | تخم مرغ آبپز | سبزی پلو با ماهیچه | ناگت مرغ |
سه شنبه | کره + شیره انگور | حلیم بادمجان | باقلا قاتق شمالی |
چهارشنبه | نیمرو | زیره پلو | طاس کباب گیاهی |
پنجشنبه | عسل + سرشیر | کوفته تبریزی | کوکوی پیازچه |
جمعه | خوراک لوبیا چیتی | پلو با کباب تابه ای | کوکوی عدس |
برنامه غذایی هفته چهارم ماه
روزهای هفته | صبحانه | ناهار | شام |
شنبه | پنیر + گوجه و خیار | الویه | پلو با خورشت قیمه |
یکشنبه | کره + مربای هویج | پلو با خورشت قیمه | تاس کباب |
دوشنبه | شیر + خرما | ساندویچ فلافل | ماکارونی |
سه شنبه | تخم مرغ آب پز + پنیر | خوراک بامیه | زرشک پلو با مرغ |
چهارشنبه | پنیر + گردو | زرشک پلو با مرغ | سوپ جو+ پیراشکی گوشت |
پنجشنبه | خامه + عسل | پیراشکی یا اسنک گوشت | پلو با خورشت کرفس |
جمعه | عدسی | سبزی پلو با ماهی | دلمه برگ مو + آش رشته |
1 سال پیش
به نظرم خیلی خوب و جالب اومد
1 سال پیش
سلام ،..... در مورد خوراکی - کینوا - چیزی شنیدید ؟؟
1 سال پیش
عالیه ممنون حتما نیاز نیست سه چار کیلو گوشت خرید میشه با گوشت سینه مرغ که تکه های کوچک شده باشه هم درست کرد.اصلا گاهی وقتا بدون گوشت و مرغ هم میشه خورش درست کرد میشه لازانیا با سویا درست کرد. بعدشم قرار نیست دقیییییییقا مثل خودش عمل کنیم حالا یه دوسه تاش هم خودمون کمو زیاد ...
2 سال پیش
لیست خوبیه ولی برنج زیاد داره تقریبا هر روز پلو هست. به نظرم هفته ای سه بار برنج کافیه
4 سال پیش
کو این همه گوشت و مرغ و پاهی که درست کنیم،یه برنامه بدین که همه وسعشون برسه درست کنن غذاهارو
4 سال پیش
سلام و سپاس از مطالب خوبتون
5 سال پیش
سلام.هر کس این برنامه غذایی رو تهیه کرده .خیلی قیمه سیب زمینی دوست داشته چون همه هفته هست