کالری

توصیه هایی برای کاهش اشتها

توصیه هایی برای کاهش اشتها

مکانیسم عمل معده به گونه‌ای است که بعد از 20 دقیقه از شروع غذا خوردن شروع به مخلوط کردن غذا با شیره‌های گوارشی می‌کند و از این زمان به بعد سیگنال‌هایی را به سمت مغز مبنی بر سرکوب اشتها می‌فرستد. اگر آهسته‌ تر غذای خود را مصرف کنید یعنی زمان صرف غذای خود را افزایش دهید و در طی 20 دقیقه اول مقدار کمی غذا میل کنید تا حدود زیادی موفق شده‌اید که بدن خود را به اشتباه بیندازید و در رابطه با سرکوب اشتهای خود قدم بزرگی برداشته‌اید.

فواید بی نظیر خیار برای سلامتی و پوست

فواید بی نظیر خیار برای سلامتی و پوست

از مزایای مهم خیار برای مو، تقویت کردن آن است. خیار به شکل آب حاوی سیلیکون، سدیم، گوگرد، فسفر و کلسیم است که برخی از مواد مغذی و لازم برای رشد مو منجر به رشد مو می‌شود. نوشیدن آب خیار روزانه برای کنترل ریزش مو مفید است.

طراوت در سالمندی با تغذیه سالم

طراوت در سالمندی با تغذیه سالم

میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که بهتر از هر دارویی می‌توانند ما را در برابر ابتلا به بیماری‌های مزمن محافظت کنند. در مورد سبزی‌ها هم همین‌طور است. سبزی‌هایی مثل کلم، بلال، کلم بروکلی و فلفل و خیلی از سبزی‌های دیگر نیز اکسیر سلامتی و جوانی را در خود دارند.

خوردن این خوراکی های پاییزی را فراموش نکنید

خوردن این خوراکی های پاییزی را فراموش نکنید

فصل پاییز با وجود تمام زیبایی هایش باعث افسردگی و بی حالی در بسیاری از افراد می شود. دلیل آن نیز کاهش نور خورشید است که برای برخی افراد ایجاد افسردگی می کند. برای مقابله با کمبود ویتامین D حاصل از نبود نور کافی باید به فکر افزایش جذب این ویتامین از طرق دیگر مانند مصرف ماهی باشید.

تغذیه مناسب در دوران تعطیلات

تغذیه مناسب در دوران تعطیلات

تغذیه یکی از مهمترین مواردی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن دارد. در شرایط مختلف نوع تغذیه نیز متفاوت است. مانند ایام تعطیلات که تغذیه مناسب خود را...

کالری مورد نیاز روزانه بدن

کالری مورد نیاز روزانه بدن

همانطور که می دانید بدن در طول روز باید کالری موردنیازش را دریافت کند. این کالری برای زنان و مردان متفاوت است. اما واقعا کالری مورد نیاز روزانه بدن چگونه...

رژیم عضله سازی شکم

رژیم عضله سازی شکم

یک برنامه غذایی مناسب و رژیم هدفمند، برای داشتن یک شکم شش تکه یا سیکس پک الزامی است. برای برجسته کردن عضلات شکم، می توانید از تعذیه مبتنی بر کالری...

ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریع‌تر

ترکیب ورزش و تغذیه برای کاهش وزن سریع‌تر

برای اینکه با سرعت بیشتری وزن کم کنیم نیاز به گذراندن ساعت‌ها در باشگاه ندارید. می‌توانید نوعی برنامه غذایی و ورزشی خود را تنظیم کنید تا سرعت کالری سوزی افزایش...

ری استارت زندگی با نگرش جدید

ری استارت زندگی با نگرش جدید

با رعایت و بهره گیری از این روش ها سبک زندگی تان تغییر خواهد کرد و شیوه زندگی روزمره تان دگرگونی اساسی خواهد یافت. آسمونی در این مقاله راهنمای کامل...

کالری و کیلوکالری چیست؟

کالری و کیلوکالری چیست؟

آیا می دانید کالری و کیلو کالری چیست؟ اگر می خواهید در مورد کالری و کیلو کالری بیشتر بدانید این مقاله آسمونی را تا انتها مطالعه نمایید چرا که به...

غذاهای کالری دار ، اما سالم

غذاهای کالری دار ، اما سالم

واژه غذاهای دارای کالری منفی در حقيقت به غذاهايی اطلاق می گردد که بدن برای هضم و جذب و نیز استفاده از آنها، به صرف مقادير بالاتری از انرژی در...

توصیه های بهداشت فردی دانش آموزان

توصیه های بهداشت فردی دانش آموزان

با توجه به اینکه مدارس بازگشایی شده اند، رعایت نکات بهداشتی برای حفظ سلامت دانش آموزان مخصوصا سال اولی ها لازم است، زیرا در سایه نعمت سلامت است که می...

ورزش شكم براى لاغرى فورى

ورزش شكم براى لاغرى فورى

اضافه وزن و چاقی بعنوان تجمع غیرطبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن که سلامتی فرد را مختل می کند شناخته می شود. در سال های اخیر اضافه وزن...

با این روشها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید

با این روشها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود 500 کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود 8 ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها...

سه تغییر ساده برای کالری سوزی

سه تغییر ساده برای کالری سوزی

  وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود...