فواید مهم ورزش بر بدن انسان

 

تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون

ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد. امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شود.

در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد.

میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و در تتیجه کار انتقال اکسیژن به اندامهای مختلف بدن بهتر انجام می شود.

ورزش مداوم راهی است برای پیشگیری از بروز بیماری فشار خون.

ورزش می تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند ، بجای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید.

میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد ، خصوصاً اگر با رژیم غذائی همراه باشد.

برای بیماران دیابتی ، ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پایین می آورد.

با تقویت عضله قلب بوسیله ورزش تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد.

با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری مینماید.

کسانی که ورزش می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.

افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود.

کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.

افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید.

 

تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی

انجام تمرینات بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیامهای لازم به عضلات است ، تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد.

ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ، ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است.

بالا رفتن میزان کارائی عضلات وکسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد.

بر اثر فعالیتهای بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد.

ورزش یکی از مطمئن ترین و موثر ترین راههای درمان بی خوابی است.

افرادی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و در نتیجه نیروی کافی کسب می نمایند.

 

تاثیر ورزش بر طول عمر

تحقیقات نشان داده است که عمر افرادی که مرتب اقدام به تمرینات بدنی می کنند بیشتر از افراد غیر ورزشکار است.

سن بیو لوژیکی افراد ورزشکار پانزده سال جوانتر از افراد غیر ورزشکار می باشد.

ورزش و تمرینات بدنی شادابی انسان و احساس جوانی و قدرت را بدنبال دارد.

ورزش موجب می شود تا بدن انسان در مقابل میکروبها و بیماریها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.

– نویسنده : مهراد قانی پور

0/5 ( 0 نظر )


دیدگاه های این مطلب

  1. نویسنده دیدگاه: selen
    24 آذر 1397

    خوب بود

  2. نویسنده دیدگاه: صبا
    21 بهمن 1395

    خوب نبود

  3. نویسنده دیدگاه: یلدا
    29 دی 1394

    عالی.اززحمات شما متشکرم.برا تحقیقم مفید بود….
    مرسییییییییییییییی

  4. نویسنده دیدگاه: مهدی فاطمی
    15 آذر 1394

    واقعا عاله ممنونم

  5. نویسنده دیدگاه: sahar
    22 آبان 1394

    ممنون مطالبتون خیلی خوب بود

  6. نویسنده دیدگاه: نازنین
    05 آبان 1394

    بد نبود:(

  7. نویسنده دیدگاه: رادوین
    24 مهر 1394

    هی بدک نبود

  8. نویسنده دیدگاه: saniyar
    08 اسفند 1393

    very good

  9. نویسنده دیدگاه: ارمیتا
    18 بهمن 1393

    عالی اما چرادرباره اثرورزش برروی مغز ندارین

  10. نویسنده دیدگاه: ارش
    21 مهر 1393

    خیلی معرکه بود عالی عالی عالی

  11. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    18 مهر 1393

    خوب بود

  12. نویسنده دیدگاه: آذين
    06 مرداد 1393

    حرف نداشت.خيلى عالى و به درد بخور بود.

  13. نویسنده دیدگاه: mehrdad
    18 تیر 1393

    ممنون به دردم خورد.

  14. نویسنده دیدگاه: 002
    24 فروردین 1393

    بسار ممنون

  15. نویسنده دیدگاه: اصغر
    09 اسفند 1392

    خيلي معمولي بود ننمم اينارو ميدونه

  16. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    11 آذر 1392

    عالی بود …………..

  17. نویسنده دیدگاه: mahdi
    11 آذر 1392

    خیلی عالی و به درد نخور!!!!!!

  18. نویسنده دیدگاه: alireza
    06 آذر 1392

    واغعا خوب بود بوسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

  19. نویسنده دیدگاه: خودمونی
    02 آذر 1392

    خوب بود به درد من خورد

  20. نویسنده دیدگاه: غزاله
    24 آبان 1392

    دستتون درد نکنه برای تحقیقم خیلی مفید بود بازم ممنون 😉 :mrgreen:

  21. نویسنده دیدگاه: ملیسا
    14 آبان 1392

    به درد من که خیلی خورد مرسی 😯

    جواب

  22. نویسنده دیدگاه: فاطمه
    10 آبان 1392

    آموزنده بود ممنون 🙂 🙂

    • نویسنده دیدگاه: مارال
      02 آذر 1392

      حق با تو

      • نویسنده دیدگاه: امیر
        11 آذر 1392

        با نظر شما موافقم!!!!!!!!

  23. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    06 آبان 1392

    جالب بود 😆 8) 😯 🙂 😀 😛 😆 😉

  24. نویسنده دیدگاه: علی
    24 مهر 1392

    خوب
    😀 😀 😀 😀 😀 😀 :mrgreen:

نظر خودتان را ارسال کنید