ورزش برای گودی کمر

برای اصلاح گودی کمر هر کدام از جرکات که در تصاویر زیر آمده است را  15 ثانیه  نگه دارید و  3 بار  تکرار نمایید.

0/5 ( 0 نظر )


دیدگاه های این مطلب

  1. نویسنده دیدگاه: مهرداد
    16 اردیبهشت 1393

    عالی بود

  2. نویسنده دیدگاه: ترانه بهاری
    16 اردیبهشت 1393

    با سلام
    دختری دارم 12 ساله گودی کمر زیاد دارد با توجه به اینکه سایز باسن او هم بزرگ است . وزنش متناسب است . این مشکل مادرزادی است ولی باتوجه به اینکه در سن رشد و نوجوانی است چه ورزشی را برای او انتخاب کنم که بتواند گودی کمر او را هم اصلاح کند . از کجا باید مشاوره بگیرم . با تشکر
    با

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      16 اردیبهشت 1393

      روش فوق میتواند کمک کند، بهتر است كه روزانه 2 بار و حداقل به مدت 3 ماه این حركات را انجام دهند.
      همچنین روش های زیر نیز مفید است:
      کشیدن ماهیچه های جمع کننده لگن
      کج کردن لگن
      حالت پل با استفاده از توپ
      جمع کردن زانو در سینه

  3. نویسنده دیدگاه: همایون کریمی
    19 فروردین 1393

    سلام من 25 سالمه و گودی کمر داشتم ولی از بین بردمش و الان به جرءت میتونم بگم که مخترع تنها دستگاه اصلاح گودی کمر در دنیا هستم !!
    و این نوید رو به همه هموطنان عزیزم میدم که تا آخر امسال میتونن این دستگاه رو در خونه هاشون داشته باشن.
    امضاء : همایون کریمی، دانشجوی ماشین افزار، کرج

    • نویسنده دیدگاه: زهرا
      11 اردیبهشت 1393

      سلام آقای کریمی لطفا اسم دستگاهی رو که واسه گودی کمراستفاده کردید لطفا بگیدبازم ممنون

    • نویسنده دیدگاه: کسری احدیان
      12 فروردین 1394

      سلام آقای کریمی.این دستگاهی که میگین رو الان میشه تهیه اش کرد؟اگه بشه ممنون میشم

  4. نویسنده دیدگاه: شادى
    11 آذر 1392

    مطالب رو بيشتر كنيىد

    مطالب رو بيشتر كنيد

  5. نویسنده دیدگاه: سارا
    11 شهریور 1392

    حتما اگه دیدید کمر درد یا گودی کمر دارین حتما پزشک برین زود تر برین قبل از اینکه خیلی دیر بشه

  6. نویسنده دیدگاه: باران
    10 تیر 1392

    من نمی دونم بااین که در سن 12 سالگی هستم گودی کمر دارم آیاباید به پزشک مراجعه کنم

    • نویسنده دیدگاه: سارا
      11 شهریور 1392

      سلام منم با اینکه ۱۵ سالمه منم گودی کمر پیدا کردم و ۱۰ جلسه هم فیزیوتراپی رفتم و البته دکتر هم رفتم حتما اگه دیدید کمر درد یا گودی کمر دارین حتما پزشک برین زود تر برین قبل از اینکه خیلی دیر بشه

      راستش من که رفتم دکتر ارتوپد فهمیدم صافی کف پا هم دارم و دکتر گفت اگه دیر تر میومدی ممکن بود به دیسک تبدیل بشه

  7. نویسنده دیدگاه: غزل
    21 خرداد 1392

    من نه کفش پاشنه بلند میپوشم
    نه چاقم
    و نه دمرو می خوابم
    ولی با این حال در سن 17سالگی دارم از شدت گودی کمر به دیسک مبتلا میشم

  8. نویسنده دیدگاه: هیرا
    02 اسفند 1391

    مرسی دنبالش بودم بالاخره پیداش کردم

نظر خودتان را ارسال کنید