توانمند سازی و تاب آوری زنان در ایام قرنطینه

بنام او که برترین است

اختصاصی آسمونی

نويسنده: عفت حيدرى

تاب آوری زنان و توانمند سازی آنها بسیار حایز اهمیت است؛ چرا که زنان قلب خانواده هستند و روحیات و منش و ذهنیات آنان ارتباط مستقیم با سایر اعضا خانواده  دارد. زنان پرورش دهنده نسلهای آتی هستند. یکی از ضروریات توانمند سازی زنان از بین بردن ذهنیت قربانی آنان است.

ضروری است تا زنان و مادران جامعه ذهنیت قربانی را از دست داده و به نکات قوت و برجسته خود توجه كنند. زنان در این راستا می توانند حد و مرزهای مفید تعیین كنند و مسئولیت خوشبختی و سلامتی خود را به عهده بگیرند و با خود آگاهی دلسوزانه به مراقبت از خود بپردازند.

یکی از اصول اولیه تاب آوری زنان به قول “پاتریشیا اوگورمان “در کتاب زنان تاب آور (عفت حیدری – محمدرضا مقدسی) به دست آوردن قدرت فردی و سپاسگزاری بابت آنچه که هستند و آموخته اند، می باشد و اين یکی از عناصر مهم تاب آوری است.

تاب آوری توانایی بهبود سریع و سازگاری آسان با بدشانسی، آشفتگی یا تغییر است. تاب آوری زنان می تواند شامل مولفه هایی بدین قرار باشد؛ پذیرش، جذب و تعدیل مخاطرات و آسیب ها، یادگیری رشد در شرایط پر تنش، تشخیص و پرورش توانایی و استعدادهای خاص، تمرین و مدیریت خشم و استرس، پرورش توانایی و استعدادهای خاص، یافتن معنا در بحران ها، تحمل تنهایی و شکست های اجتماعی، شناسایی و تشخیص دوره ها و بخش های پر تنش زندگی و صد البته مولفه های دیگری از تاب آوری را در این اولویت ها لحاظ کرد، اما وجه غالب تاب آوری زنان زندگی معنوی است (تاب آوری زنان ؛ محمد رضا مقدسی ؛ 2012 ).

تاب آوری موهبتی است که همه ما بطور نسبی از آن برخورداریم؛ گاهی به اندازه ایی که می خواهیم تاب آور نیستیم و زمانی هم باید آنرا پرورش دهیم. برای شروع ما آگاهانه روی نقاط قوت خود تمرکز می کنیم و زخم ها و جراحت هایی که از نبرد با چالش های زندگی ایجاد شده اند را می پذیریم و آگاهی از این نیروی درونی و در بر گرفتن توانایی خود برای رشد این ظرفیت عظیم در درون خود بسیار مهم است.

زنان و مادر عزیز در این ایام می توانند با ورزش منظم ( با حفظ فاصله اجتماعی و در خانه و محیط های ایمن ) و رسیدگی به جسم و انجام فعالیتهای فیزیکی انرژی بیشتری کسب کنند. از طریق مطالعه ذهن خود را تازه و به روز نگه دارند. یکی از نکات کلیدی دیگری برای تاب آوری در این دوره؛ عبادت و خواندن نماز است. اتصال به انرژی و قدرت پروردگار می تواند به ما زنان و مادران سرزمینم نیرو و توانی مضاعف ببخشد.

تعامل به صورت مجازی و آن لاین و تماس های تلفنی با دوستان و عزیزانی که به دلیل ترس از ابتلا به کرونا و نگرانی بابت بیماری از آنها دور هستیم ؛می تواند راه دیگری برای تلطیف شرایط دشوار و افزایش تاب آوری زنان باشد؛ پرداختن به سرگرمی های مورد علاقه مثل آشپزی؛ تغییر دکوراسیون منزل ؛رسیدگی به آموزش و بازی با فرزندان راه حل موثری برای روحیه بخشی زنان به شمار می رود؛ بهتر است در این ایام با همسر و فرزندان خود با ملایمت بیشتری رفتار کنیم.

به ویژه اگر فرزند نوجوان و جوانی در خانه داریم؛ بهتر است با حفظ حریم خصوصی و احترام به آنها شرایط مطلوبی در خانه فراهم کنیم. فرزندان ما ممکن است بخواهند با دوستان خود در تماس تلفنی باشند. به فضای خصوصی آنها احترام گذاشته و این فرصت را در اختیار آنها بگذاریم. بنابراین مهم است که تاب آوری را در خود پرورش دهیم؛ راهکارهای ذکر شده می توانند گام های کاربردی در این مسیر باشند.

4.5/5 ( 2 نظر )


منبع : روانشناسی آسمونی

نظر خودتان را ارسال کنید