مواد غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا

مواد غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا-Foods to strengthen the immune system and prevent coronavirus

مواد غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا-Foods to strengthen the immune system and prevent coronavirus

توصیه های یک مشاور تغذیه، جهت تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ویروس کرونا را در ادامه بینید.

منابع ویتامین E
آنتی اکسیدان قدرتمند، تقویت عملکرد سیستم ایمنی
1-تخمخ آفتابگردان
2-روغن آفتابگردان
3-بادام، فندق، بادام زمینی
4-سبزی های برگ سبز تیره مانند اسفناج

منابع ویتامین D
شیر کامل
زرده تخم مرغ ، قارچ
ماهی بویژه ساردین

پروتئین ها بویژه
بوقلمون، مرغ، حبوبات : منبع خوب ویتامین B6
ژله – ژلاتین
ژلاتین پای مرغ

سبزی ها بویژه
اسفناج – بروکلی
فلفل پاپریکا
فلفل دلمه قرمز
سیر – پیاز
لبو – کدو حلوایی

میوه ها بویژه
مرکبات (پرتقال، لیموشیرین)
سیب
مویز
انار – کیوی
به

از غلات
برنج قهوه ای
سبوس برنج
گندم کامل به صورت آش و حلیم
آش بلغور
جوانه گندم، پودر جوانه گندم

نوشیدنی ها
چای سبز
دمنوش بابونه
مریم گلی
چای به
دوغ کفیر (کِ‍فیر از نظر شکلی شبیه ماست یا دوغ غلیظ می باشد، اما با یک تفاوت زیاد در خواص غذائی. کفیر را می توان با شیرین کننده هائی مانند عسل، شیره انگور، غلات و یا با مخلوطی از میوه در هم آمیخت و یک دسر خوشمزه و بسیار مقوی برای سلامتی و طول عمر بیشتر تهیه نمود.)

ادویه ها
زردچوبه، دارچین، زنجبیل: در حد تعادل مصرف شود

سبزی های معطر
آویشن، پونه کوهی: بر سیستم تنفسی تاثیر بسیار مثبتی دارند

نوشیدن آب به سم زدایی بدن و حفظ ایمنی آن کمک می کند.

0/5 ( 0 نظر )


منبع : نکات تغذیه آسمونی

نظر خودتان را ارسال کنید