افسردگی فصلی

افسردگی فصلی-seasonal depression

تغییرات خلقی یا نوسانات خلقی یا افسردگی فصلی معمولا در بین زنان نسبت به مردان شایع‌تر است.

بعضی از افرادی که دچار این اختلال هستند، نشانه‌های کم و نه چندان شدیدی مثل زودرنجی و گریه های نابهنگام را به همراه خواهند داشت.

دلایل قطعی افسردگی فصلی مشخص نیست، چون هورمونها نقش بسزایی در تغییرات خلق دارند و هورمون‌های به خصوصی در زمان‌های معین و مشابهی در هر سال در مغز تاثیر می گذارند.

متخصصان معتقدند اختلال خلقی فصلی، احتمالا یکی از دلایل تغییرات هورمونی است.
یکی از دلایل نور کمتر خورشید در فصل پاییز و زمستان باعث می‌شود تا مغز سروتونین کمتری تولید کند. سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که به مغز مربوط می‌شود و حالات و احساسات انسان را کنترل و تنظیم می‌کند.

زمانی که سلول‌ های عصبی مغز که وظیفه تنظیم حالات انسان را دارند، به درستی کار نکنند، نتیجه می‌تواند احساس افسردگی به همراه نشانه خستگی و اضافه وزن باشد.

برای کاهش این سندروم باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا به این اختلال، فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند.

سحرخیزی، ورزش به خصوص پیاده روی، تغذیه مناسب و در جمع و گروه قرارگرفتن و انجام کارهای دسته جمعی می‌تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند.

نوشته خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)