چه ورزش‌هایی برای بهبود اضطراب و افسردگی مناسب و مفید است

۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه پیاده روی چهار بار در طول هفته‌ می‌تواند موثر باشد چون میزان سروتونین مغز را افزایش میدهد.

چه ورزش‌هایی برای بهبود اضطراب و افسردگی مناسب و مفید است

چه ورزش‌هایی برای بهبود اضطراب و افسردگی مناسب و مفید است

برخی از ورزش‌ ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند.

بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه ورزش کنید و در طول هفته‌ انجام دهید.

برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. مانند بوکس ،کاراته و امثال آن..

پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است.

۳۰ تا ۴۰ ‌دقیقه پیاده روی چهار بار در طول هفته‌ می‌تواند موثر باشد چون میزان سروتونین مغز را افزایش میدهد.

در نهایت شنا بسیار به بهبود علائم هر دو بیماری کمک میکند.

 

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

0/5 ( 0 نظر )


منبع : روانشناسی آسمونی

نیازمندی های مرتبط

لطفاً هنگام تماس اعلام نمایید که در آسمونی شماره تلفن را دیده اید

نظر خودتان را ارسال کنید