استرس‌ چیست (علل، علائم، پیشگیری و درمان) stress

به گزارش آسمونی استرس‌ عبارت‌ است‌ از واكنش‌های‌ فیزیكی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ كه‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا كوچك‌ باشند. برای آشنایی با بیماری استرس‌ این بخش آسمونی را تا پایان مطالعه نمایید چرا که اطلاعات کاملی در مورد استرس‌ برای شما عزیزان منتشر می کنیم. در انتهای این بخش، شما عزیزان با علل استرس‌ ، علائم استرس‌ ، عوامل ابتلا به استرس‌ ، روش های پیشگیری از استرس‌ ، روش های مختلف درمان استرس‌ و … به طور کامل آشنا می شوید. برای دسترسی به بانک اطلاعات بیماری ها می توانید از طریق جستجو در سایت، نام بیماری ها را جستجو کرده و به مقاله موردنظر دست یابید.

استرس‌ چیست (علل، علائم، پیشگیری و درمان) stress

به گزارش آسمونی استرس‌ عبارت‌ است‌ از واكنش‌های‌ فیزیكی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ كه‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا كوچك‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یك‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ كه‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ كه‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شكست‌ می‌دهند، ایجاد شود.

ـ علایم‌ استرس‌ stress

فیزیكی‌: گرفتگی‌ عضلانی‌، سردرد، درد قفسه‌ سینه‌، ناراحتی‌ معده‌، اسهال‌ یا یبوست‌، افزایش‌ ضربان‌ قلب‌، دست‌های‌ سرد و مرطوب‌، خستگی‌، تعریق‌ شدید، بثورات‌، تنفس‌ سریع‌، لرز، تیك‌، تحریك‌پذیری‌، كم‌اشتهایی‌ یا بی‌اشتهایی‌، ضعف‌، احساس‌ خستگی‌، گیجی‌.

عاطفی‌: عصبانیت‌، اعتماد به‌ نفس‌ پایین‌، افسردگی‌، بی‌تفاوتی‌، تحریك‌پذیری‌، ترس‌ و پاسخ‌های‌ هراسی‌، اشكال‌ در تمركز، احساس‌ گناهكاری‌، نگرانی‌، بی‌قراری‌، اضطراب‌ و وحشت‌. رفتاری‌: سوءمصرف‌ الكل‌ یا مواد مخدر، افزایش‌ مصرف‌ سیگار، اختلالات‌ خواب‌، پرخوری‌، كاهش‌ حافظه‌ و منگی‌.

ـ علل‌ استرس‌ stress

بدن‌ در یك‌ موقعیت‌ پراسترس‌ با افزایش‌ تولید هورمون‌های‌ خاصی‌ جواب‌ می‌دهد كه‌ باعث‌ تغییراتی‌ در ضربان‌ قلب‌، فشار خون‌، متابولیسم‌ و فعالیت‌ فیزیكی‌ می‌گردد.

ـ عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر استرس‌ stress

تغییر در شیوه‌ زندگی‌ و اختلال‌ در امور روزمره‌ طبیعی‌ شخص‌ كه‌ می‌تواند استرس‌ ایجاد كند. برخی‌ از علل‌ شایع‌ استرس‌ عبارتند از:

۱. اخراج‌ شدن‌ یا تغییر شغل‌

۲. مرگ‌ اخیر فرد مورد علاقه‌ (همسر، كودك‌، دوست‌)

۳. از دست‌ دادن‌ هر چیزی‌ كه‌ برای‌ فرد ارزشمند باشد.

۴. آسیب‌ها یا بیماری‌های‌ شدید

۵. نقل‌ مكان‌ كردن‌ به‌ یك‌ شهر یا استان‌ جدید

۶. مشكلات‌ جنسی‌ بین‌ فرد و شریك‌ جنسی‌ او

۷. ورشكستگی‌ مالی‌ یا مقروض‌ شدن‌ شدید مثلاً به‌ خاطر خرید یك‌ خانه‌ جدید

۸. تعارض‌ مدام‌ بین‌ فرد و یكی‌ از اعضای‌ خانواده‌، دوست‌ نزدیك‌ یا همكار

۹. خستگی‌ دایمی‌ ناشی‌ از استراحت‌، خواب‌ یا تفریح‌ ناكافی‌

ـ پیشگیری از استرس‌ stress

برای‌ كمك‌ به‌ پیشگیری‌ از استرس‌ منفی‌، به‌ آن‌ دسته‌ از امور زندگی‌ بپردازید كه‌ می‌توانید از عهده‌ آنها برآیید. از آنجا كه‌ همیشه‌ نمی‌توان‌ جلوی‌ استرس‌ را گرفت‌، روش‌هایی‌ را یاد بگیرید كه‌ برای‌ حفاظت‌ از سلامت‌ ذهنی‌ و فیزیكی‌ خود، سازگار شوید. با مطالعه‌ مقالات‌ و كتب‌، در مورد استرس‌ به‌ خود آموزش‌ دهید.

ـ عواقب‌ مورد انتظار استرس‌ stress

معمولاً با درمان‌ توسط‌ خود یا درمان‌ تخصصی‌ بهبود می‌یابد.

ـ عوارض‌ استرس‌ stress

استرس‌ مزمن‌ می‌تواند در بسیاری‌ از مشكلات‌ مربوط‌ به‌ سلامت‌ شامل‌ حوادث‌، آرتریت‌، آسم‌، سرطان‌، سرماخوردگی‌، كولیت‌، دیابت‌، اختلالات‌ غدد درون‌ریز، خستگی‌، سردرد، كمردرد، مشكلات‌ گوارشی‌، اختلالات‌ پوستی‌، بیماری‌ قلبی‌، فشار خون‌ بالا، بی‌خوابی‌، دردهای‌ عضلانی‌، اختلال‌ كاركرد جنسی‌ و زخم‌ها نقش‌ بازی‌ كند.

ـ درمان استرس‌ stress

به گزارش آسمونی آزمون‌های‌ تشخیصی‌ ممكن‌ است‌ شامل‌ موارد زیر باشند: مشاهده‌ علایم‌ توسط‌ خود شما، شرح‌ حال‌ طبی‌ و معاینه‌ فیزیكی‌ به‌ وسیله‌ یك‌ پزشك‌ در صورت‌ لزوم.‌ برخی‌ از روش‌هایی‌ كه‌ به‌ كاهش‌ استرس‌ كمك‌ می‌كنند، به‌ شرح‌ زیر هستند: یك‌ روش‌ را یاد بگیرید و به‌ طور منظم‌ و در صورت‌ امكان‌ هر روز آن‌ را تمرین‌ كنید. روش‌های‌ بسیاری‌ وجود دارند. به‌ مدت‌ كوتاهی‌ از هر وضعیت‌ پر استرسی‌ كه‌ در طول‌ روز به‌ آن‌ برمی‌خورید، دور شوید. یك‌ روش‌ سفت‌ و شل‌كننده‌ عضلات‌ را یاد بگیرید و آن‌ را تمرین‌ كنید. از آوردن‌ مشكلات‌ خود به‌ خانه‌ یا بستر خودداری‌ كنید. در پایان‌ روز، دقایقی‌ را به‌ مرور تك‌تك‌ تجارب‌ كل‌ روز اختصاص‌ دهید به‌ طوری‌ كه‌ انگار یك‌ نوار را مجدداً گوش‌ می‌دهید. تمام‌ عواطف‌ منفی‌ را كه‌ متحمل‌ شده‌اید (عصبانیت‌، احساس‌ عدم‌ امنیت‌ یا اضطراب‌) از خود برهانید. از كلیه‌ انرژی‌ها یا عواطف‌ خوب‌ (افكار عاشقانه‌، ستایش‌، احساسات‌ خوب‌ در مورد كار یا خودتان‌) لذت‌ ببرید. در مورد كارهای‌ ناتمام‌ تصمیمی‌ اتخاذ كنید و تنش‌ ذهنی‌ یا عضلانی‌ را رها كنید. هم‌اكنون‌ برای‌ یك‌ خواب‌ آرامش‌بخش‌ و بهبود دهنده‌ عواطف‌ آماده‌ هستید.

ـ درمان دارویی استرس‌ stress

پزشك‌ شما ممكن‌ است‌ به‌ مدت‌ كوتاهی‌ برای‌ شما داروی‌ آرام‌بخش‌ یا ضد افسردگی‌ تجویز كند.

ـ فعالیت استرس‌ stress

یك‌ برنامه‌ ورزشی‌ اتخاذ كنید. افرادی‌ كه‌ در وضعیت‌ فیزیكی‌ خوبی‌ به‌ سر می‌برند، به‌ احتمال‌ كمتری‌ به‌ عوارض‌ منفی‌ استرس‌ مبتلا می‌شوند.

ـ درمان غذایی استرس‌ stress

یك‌ رژیم‌ غذایی‌ طبیعی‌ و كاملاً متعادل‌ اتخاذ كنید. مكمل‌های‌ ویتامینی‌ ممكن‌ است‌ توصیه‌ شوند.

ـ در این‌ شرایط‌ به‌ پزشك‌ خود مراجعه‌ نمائید:

اگر شما یا یكی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان‌ دچار مشكلات‌ ناشی‌ از استرس‌ باشید.

0/5 ( 0 نظر )


نظر خودتان را ارسال کنید