رژیم ٣ روزه سم زدایی بعد از تعطیلات

رژیم های سم زدایی به شما کمک می کند تا وزن کم کنید و مشکلات پوستی مختلف مثل آکنه و خیلی مشکلات دیگر را حل نمایید. آسمونی در این بخش چند نوع رژیم سم زدایی بدن را به شما عزیزان معرفی می کند.

رژیم ٣ روزه سم زدایی بعد از تعطیلات

کاهش وزن: ٢kg

صبحانه: ١ لیوان اب با لیمو ترش با یک عدد سیب و ۵ عدد بادام

وعده اصلی: ١ کف دست ماهی با ١ لیوان هویج یا ۶ قاشق برنج قهوهای با یک لیوان بروکلی

عصرانه: ١ لیوان اب کرفس با ١٠ عدد مویزو ١ عدد سیب

شام: ۶ قاشق عدسی یا یک لیوان سوپ گوجه فرنگی

قبل خواب: ١ لیوان عرق کاسنی

یک رژیم سم زدایی 3 روزه

لیست خرید

3 فنجان تمشک، 3 فنجان بلوبری (زغال اخته)، 2 عدد انبه، یک عدد آناناس، 2 عدد سیب سبز، 3 عدد موز، 6 عدد لیمو، یک عدد آووکادو، 3 عدد خیار، یک فنجان اسفناج، 12 دسته جعفری، 2 لیتر آب نارگیل، 1.5 فنجان شیر بادام، فلفل قرمز، 6 قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده، 3 قاشق غذاخوری کره بادام، 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، 3 عدد چای سبز کیسه ای، افشره استوخودوس، نمک

برنامه روزانه

1- چای سم زدای صبحگاهی خود را که شامل ترکیب زیر است بنوشید:

یک عدد چای سبز کیسه ای، یک حلقه لیموترش، کمی شیرین کننده گیاهی (مثل دارچین)

2- نوشیدنی صبحانه میل کنید که اسموتی شامل مواد زیر است :

یک فنجان آب

یک قاشق غذا خوری تخم کتان

یک فنجان تمشک

یک عدد موز

یک چهارم فنجان اسفناج

یک قاشق غذاخوری کره بادام

2 قاشق چایخوری آب لیمو

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود.

3- بعد از صبحانه نوبت نصف مولتی ویتامین و یک عدد پروبیوتیک میل کنید.

4- برای ناهار اسموتی مخصوص ناهار میل کنید. این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.

مواد لازم:

4 دسته جعفری

یک عدد خیار

یک فنجان برگ کلم پیچ

1/2 عدد سیب سبز

1/2 عدد لیموی درشت

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل

1/2 فنجان شیر بادام

همه موارد بالا را در مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن مخلوطی یکنواخت مخلوط کن را روشن نگه دارید.

5- بعد ازناهار 1/2 مولتی ویتامین و یک عدد امگا3 میل کنید.

6- به عنوان میان وعده می توانید اسموتی مورد علاقه خود را میل کنید.

7- برای شام اسموتی مخصوص شام میل کنید.

شام سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است که تا صبح روز بعد شما را سیر نگه می دارد.

مواد لازم

1/2 عدد انبه

یک فنجان بلوبری

یک فنجان کلم پیج

یک قاشق غذاخوری لیمو

1/4 عدد آووکادو

1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز

یک قاشق غذا خوری تخم کتان

همه مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن مخلوط یکنواخت مخلوط نمایید.

0/5 ( 0 نظر )


نظر خودتان را ارسال کنید