نشخوار ذهنی ، توضیح روشهای جلوگیری یا مقابله با نشخوار

به نام یگانه عالم

1.روش اول انحراف فکر : به صورت ارادی سعی کنید توجهتان را به چیز دیگری که مثبت است معطوف کنید.

بازی های فکری کنید. با دوستانتان صحبت کنید.

جدول سودوکو یا کلمات حل کنید.

در این لحظه سعی کنید افکارتان را مشغول فعالیت مثبتی نگه دارید.

2. تکنیک تأخیر در افکار : برای افکار منفی ذهنتان همیشه ساعت تعیین کنید و این ساعت را هر روز کم و کمتر کنید.

3. سعی کنید افکارتان را بنویسید. با نوشتن و خواندن آن ها افکارتان سبکتر می شود.

4. همیشه با خود بگوئید بالاتر از سیاهی رنگی نیست و به بدترین حالت ممکن که ممکن است اتفاق بیفتد فکر کنید.

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

0/5 ( 0 نظر )


نیازمندی های مرتبط

لطفاً هنگام تماس اعلام نمایید که در آسمونی شماره تلفن را دیده اید

نظر خودتان را ارسال کنید