ثبت نام لاتاری گرین کارت آمریکا ثبت نام لاتاری آمریکا کلیک کنید !

هشت توصیه برای افزایش قد

 

افزایش قد

دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می‌کند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی‌ فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند. رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می‌توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرایندی یک شبه نیست. فرد باید این روش‌های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد. رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد. در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می‌توان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است. از آنجا که میزان ترشح هورمون تستسترون در پسرها بیشتر است، رشد استخوان‌ها در آنها بیشتر بوده و در نتیجه آنان در مقایسه با دختران قد بلند می‌شوند.

 

تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و… است.

 

یوگا

یوگا یکی‌ از ورزش‌هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می‌کند به رشد قد در او کمک می‌کند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا می‌کند و در نتیجه ماهیچه‌های ستون فقرات تقویت می‌شود. این حرکات باعث می‌شود مایع میان دیسک‌های ستون فقرات افزایش پیدا کند.

 

حرکات کششی

یکی‌ از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد حرکات کششی است که هر کس بدون نیاز به لوازم ورزشی می‌تواند آنها را انجام دهد. به کمک این حرکات ماهیچه‌ها تقویت می‌شوند، غضروف ستون فقرات ضخیم‌تر شده و در نهایت باعث افزایش قد می‌شود.

 

بارفیکس

فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار ۱۰ تا ۲۰ ثانیه از بارفیکس آویزان شود. جاذبه زمین باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات می‌شود و بافت‌های اطراف آن را نازک‌تر می‌کند و در نتیجه قد کوتاه‌تر می‌شود. آویزان شدن از بارفیکس برعکس جاذبه زمین عمل می‌کند و باعث افزایش قد می‌شود.

 

شنا

از میان انواع شنا، شنای قورباغه بیشتر از بقیه به کشش ستون فقرات کمک می‌کند. از طرفی‌ نیز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمین را خنثی کرده و از این رو در افزایش قد مؤثر است.

 

تغذیه

در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است. یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود. تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند.

 

ویتامین ها

ویتامین آ علاوه بر اینکه برای رشد بدن ضروری است، برای بینایی و دستگاه ایمنی و پوست نیز مفید است. کمبود این ویتامین جلوی رشد استخوان‌ها را می‌گیرد. با این حال باید توجه داشت مصرف بیش از حد این ویتامین عوارض جانبی به دنبال دارد. مواد غذایی نظیر هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی و… سرشار از ویتامین آ است. پروتئین‌ها به رشد بدن و بازسازی بافت های بدن کمک می‌کند. مصرف روزانه ۴۵ تا ۵۵ گرم پروتئین در سن رشد توصیه می‌شود. ویتامین دی نیز به رشد افراد کمک زیادی می‌کند، از این رو مصرف این ویتامین برای کودکان ضروری است. کمبود ویتامین دی در کودکان میزان رشد را پائین می آورد. ریزمغذی روی به رشد، سلول سازی و بازسازی بافت‌های بدن کمک می‌کند. کمبود روی مشکلاتی نظیر مشکلات گوارشی را به دنبال دارد. این ماده در شیر، تخم مرغ، سبزیجات، غلات و غذاهای دریایی موجود است. مصرف روزانه ۱۵ میلی‌گرم از این ماده برای نوجوانان در حال رشد توصیه می‌شود.

 

 

دوستان گرامی کلیه توضیحات کافی را در متن فوق ذکر نمودیم و به سوالات مربوطه پاسخ داده شده است، لذا به سوال های تکرار پاسخ داده نمی شود

0/5 ( 0 نظر )


دیدگاه های این مطلب

  1. نویسنده دیدگاه: Asef
    31 فروردین 1398

    سلام من هجده سالمه قدم 148 با ورزش و امپول هورمون رشد میشه قدم بلند شه

  2. نویسنده دیدگاه: ثنا
    08 بهمن 1397

    سلام من 12 سالم و150 قدمه از همه بچه های مرسه کوتاه ترم ایا ممکن من تا 13 سالگی با روش های مختلف به 170 برسم

  3. نویسنده دیدگاه: Reeee
    29 دی 1397

    با سلام من ۱۶ سالو چند ماهمه و قدم ۱۷۷ سانتی متر هست
    به نظرتون خوبه ؟
    و تا ۲۰ سالگی تقریبا چقدر میشه؟

  4. نویسنده دیدگاه: کیمیا
    27 شهریور 1397

    سلام من اسفند 96 رفتم توی 14 سال الان قدم 161 قد مائرم 160 و پدرم 178 ولی خانوادهی پدریم تقریبا بلندن خودمم وقتی به دنیا اومدم قد بلند بودم که دکترم گفت چه دختر قد بلندی ولی وقتی دکتر رفتمگفت تا یکی دو سال دیگه صفحات رشدم بسته میشه ایا امکان داره قدم 168 بشه و تا کی قد میکشم لطفا جوابمو بدین و ایا دویدن قد را بلند میکنه

  5. نویسنده دیدگاه: پری
    28 خرداد 1396

    سلام من ۱۳سالمه و قدم ۱۷۰هستش بسکتبال هم میرم و تمرینات کششی را تو خونه انجام می دهم و تغذیه خوب و خواب کافی هم دارم میشه تا ۱۸سالگی ۱۸۰بشم؟

  6. نویسنده دیدگاه: آرش
    16 خرداد 1396

    سلام من۱۵سالمه قدم۱۸۶آیاتا۲مترقدمیکشم؟

  7. نویسنده دیدگاه: Amin
    06 فروردین 1396

    سلام من تازه دو ماه 17 سالم شده و پدرم قدش 176 و مادرم 152 است قد خودم هم 175 هست از نظر تغذيه و ورزش هم مشكلي ندارم ميخواستم بدونم تا 25 سالگي 6 يا 7 سانت ديگه بلند ميشم؟

    ممنون

  8. نویسنده دیدگاه: سینا
    25 دی 1395

    واقعا از سایت خوبتون ممنونم… مطالب سایت روحیه آدمو بلا میبره…ممنون?

  9. نویسنده دیدگاه: نسترن
    24 دی 1395

    سلاممن دخترم هستم و 13سال دارم قدم 160هستش دوست دارم قدم بلند تر بشه
    سه سال هستش ک والیبال بازی میکنم اما هیچ تاثیری روی قدم ندیدم!!!!!
    چیکار کنم

  10. نویسنده دیدگاه: امیرحسین
    24 آذر 1395

    سلام خسته نباشید ببخشید می خواستم بدونم که انجام حرکات کششی صبح زود خوبه یا غروب مثلا ساعت ۵ یا ۶

  11. نویسنده دیدگاه: sara
    12 آذر 1395

    من امکان افزایش قدم هستش 17 سال ونیم

  12. نویسنده دیدگاه: آرمین
    20 مهر 1395

    سلام خسته نباشید من 20 سالو 5 ماهمه قدم 170 میخواستم بدونم آیا بلند تر میشم؟

  13. نویسنده دیدگاه: مهسا
    17 مرداد 1395

    چه طور برعکس از بارفیکس آویزون بشیم؟؟؟

    • نویسنده دیدگاه: mehdi
      22 مهر 1395

      اشتباه خوندی خواهر نباید از بارفیکس برعکش آویزون شی

  14. نویسنده دیدگاه: مهرداد
    03 اردیبهشت 1395

    سلام 18 سال دارم با 176cmقد بنظر شما قدم به 185-190 مرسه

  15. نویسنده دیدگاه: نوید
    30 مهر 1394

    با سلام من 17سالمه قدم حدود 175 به نظرتون میتونم با بارفیکس و حرکات کششی به 183برسم

  16. نویسنده دیدگاه: فاطمه
    13 مهر 1394

    سلام باید چند ماه یا چند روز این تمرینات رو انجام دهیم لطفا زودتر پاسخ بدین.

    • نویسنده دیدگاه: دختری
      12 مرداد 1396

      ۴ یا ۵ ماه بستگی داره به شدت انجام تمرینات و رعایت نکات

  17. نویسنده دیدگاه: فرهاد احمد
    13 شهریور 1394

    من18ساله ام میخواهم که قد ام بلند شود ورزش که انجام می دهم فوتبال است قدم یک متر و شصت وپنج سانتی است میخواهم قد ام به یک متر و هفتادو پنج سانتی برسد

  18. نویسنده دیدگاه: sina
    01 مرداد 1394

    سلام می خواستم بدونم بعد از بیست سالگی قد ادم ها بلند میشه؟
    من بیست سال دارم وقدم175 است ایا با ورزش قدم به 180میرسه؟

  19. نویسنده دیدگاه: گلى
    26 تیر 1394

    سلام من ١٦ سالمه و قدم ١٥٤ هست. بنظر شما قدم با بسكتبال به ١٦٠ ميرسه?

    • نویسنده دیدگاه: شیوا
      03 مرداد 1394

      به دکتر غدد مراجعه کنید و حتما حرکات کششی و والیبال را فراموش نکنید/

    • نویسنده دیدگاه: باران
      09 شهریور 1394

      من بسکتبال رفتم اما تعصیری بر روی افزایش قدم ندیدم؟؟1

    • نویسنده دیدگاه: ناشناس
      16 مهر 1394

      ﺑﻠﻲ ﺣﺘﻤﺎ

    • نویسنده دیدگاه: دختری
      12 مرداد 1396

      اگه حرکات ورزشیو مدام انجام بدی حتما میشه

  20. نویسنده دیدگاه: سید رضا
    23 خرداد 1394

    سلام من 14سالمه والیبال بازی میکنم قدم 170میانگین قد خانواده ی پدرم 185خواستم ببینم با تمرینات کششی و خوردن غذاهای مناسب قدم در 20سالگی 195 میشه ؟لطفا جواب بدین.

  21. نویسنده دیدگاه: کیمیاب زق
    22 خرداد 1394

    سلام من 13 ساو 4ماهمه قدم 167سانته امکانش هست که به 185برسم اخه خانوادم بلندقدن ومن از نظر از همه کوتاه ترم !ویه ساال دیگه چه ورزشهایی به بلند شدن قد کمک میکنه ؟لطفا پاسخ بدین منتظرم ممنون از مطالب عالیتون

  22. نویسنده دیدگاه: کیمیا
    21 خرداد 1394

    سلام من 13سال و 4ماه دارم قدم 167هست خانوادم هم قدشون بلنده و قد من از همشون کوچیک تره میخواستم ببینم امکانش هست که به 180برسم ویه سوال دیگه چه ورزشهایی برای افزایش قد در نوجوانی مفیده؟ممنون میشم پاسخ بدین

  23. نویسنده دیدگاه: سینا
    21 خرداد 1394

    ببخشید صفحات رشد در پسران تقریبا چند سال پس از اولین نشانع های بلوغ بسته میشود

  24. نویسنده دیدگاه: سید رضا
    12 خرداد 1394

    سلام من 14سالمه ، آیا تا سن 22سالگی قدم از 195بیشتر میشه؟ ، لصفا جواب بدین

  25. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    08 خرداد 1394

    سلام من بیست سالمه قدم 167 وزنم 60 کیلو هستش. ..میخواستم بدونم میشه قدم حداقل به 175-180 برسه. …ازین قدم خیلی ناراحتم. ..امکانش هس؟؟؟؟

  26. نویسنده دیدگاه: زهرا
    03 خرداد 1394

    سلام من 16 سالمه وقدم 158 میشه باوالیبال قدم یه 5 سانت بلند ترشه؟

    • نویسنده دیدگاه: امیرعلی
      16 تیر 1394

      اگه سن بلوغت تموم شده باشه تاثیر خاصی نمیزاره ولی اگه نه چرا مثلا خود من 14سالمه با بسکتبال کار میکنم170فدم

  27. نویسنده دیدگاه: یحیی
    31 اردیبهشت 1394

    من یازده سالمه قدم ۱۴۲امکانش هست من در بیست سالگی قدم به یک مترونود برسه میخوام والیبالیست شم

  28. نویسنده دیدگاه: علی
    28 اردیبهشت 1394

    سلام من 15 سالو 1ماه دارم قد من 181 است به نظر شما قد من بلنده؟
    آیا در اینده قده من به 203 یا 206 مرسد؟ ممنون میشم اگر جوابمو بدید 🙂

    • نویسنده دیدگاه: fatemeh
      14 تیر 1394

      علی جان بعضی ها در کوچکی رشدمیکنن ولی وقتی بزرگ میشوند دیگر رشد نمیکنن پس نگان نباش تازه اگر بلند شی بهتر چون از زنت بزرگ تری

  29. نویسنده دیدگاه: Ali
    27 اردیبهشت 1394

    سلام من ۱۸/۵ سال سن دارم قد من خیلی کوتاهه ۱۶۵ می خواستم بدونم آیا هنوز جای رشد دارم یا نه.اگر والیبال برم رشد می کنم.لطفا جواب سوال منو بدید

  30. نویسنده دیدگاه: فرزاد
    26 اردیبهشت 1394

    سلام من 13 سال سن دارم قدم 145 سانتیمتر میباشد. ایا قدم نمو بیشتر کرده یا نمو زبیاد نکرده است.

  31. نویسنده دیدگاه: sara
    15 اردیبهشت 1394

    سلام من ١٦ سال سن دارم و خانواده ي پدرم قدبلندي دارند ايا مي توانم ٦سانت قدم بلند بشه؟

  32. نویسنده دیدگاه: nima
    05 اردیبهشت 1394

    سلام خسته نباشین من 16 سالمه 175 قدمه.ورزش مستمر ندارم غذام بد نیست شنیدم حجامت برا رشد قد خوب هس .به نظرتون میشه 5 یا 10 سانت بلند تر بشم ؟؟؟؟؟لطفا پااسخ

  33. نویسنده دیدگاه: شیما
    01 اردیبهشت 1394

    سلام من 24 سالمه قدم 157 به نظرتون با ورزش قدم بلند میشه

    • نویسنده دیدگاه: سارا
      22 تیر 1394

      ن قدت بلند نمیشه شیما جوون

  34. نویسنده دیدگاه: سجاد
    28 فروردین 1394

    من حدود 2ساله که قدم 160cmهستس از برادرم که 2سال از من کوچیکه قدم بلندتر بود ولی اون ازمن بلندتر شدمن الان 16سال دارم لطفا بگین که بهترین راهکار کدومه؟

  35. نویسنده دیدگاه: علی
    18 فروردین 1394

    سلام من شانزده سال دارم و قدم صد و هفتاد و پنچه ولی احساس میکنم کمه چند وقت طول میکشه تا ده سانت بیشتر بشه با توصیه های بالا

  36. نویسنده دیدگاه: رضا
    15 فروردین 1394

    سلام من 19سالمه قدم 170و وزنم 71 کیلو هستش میخاستم بدونم ممکنه با ورزش قدم بلند تر بشه؟

  37. نویسنده دیدگاه: R
    09 فروردین 1394

    سلام من دخترم 14 سالمه می خواستم بدونم هنوز جای رشد دارم یا نه؟با ورزش و تغذیه خدودا چند سانت قد می کشم و تا کی این رشد ادامه داره؟قدمم 157 سانتی متره

    • نویسنده دیدگاه: مهیارر
      31 فروردین 1394

      نه زیاد…ولی با ورزش میتونه بلنترش کنی

    • نویسنده دیدگاه: سحر
      11 اردیبهشت 1394

      در رابطه با رشد قد شما بله قد شما بلندمیشه شما الان در سن رشد هستید اگر تغذیه خوب واین حرکات را انجام دهید قد شما بلند خواهدشد اما چقدرشو دیگه بستگی به وراثت و شرایط محیطی داره

    • نویسنده دیدگاه: علی
      25 اردیبهشت 1394

      من یک داکتر استخوان میباشم. و در این سابت هم کار های را دارم. دختر های که به سن14 ساله میباشد. رشد و نمو خوبتر میداشته باشد با ورزش های کششی و یوگا میتوان قد خود را دیگر هم افزایش داد. و با تغذیه خوب هم میتوان قد خود را بلند کرد.

  38. نویسنده دیدگاه: علی
    05 فروردین 1394

    سلا من 13سالم و قدم175 آیا قدم به198میرسه

  39. نویسنده دیدگاه: شیده
    30 بهمن 1393

    سلام…میشه لطفا بگین این تمرینات رو حدودا تا چندوقت باید ادامه بدیم و تقریبا تا کی باید به نتیجه اون امید داشته باشیم…من حدود 4ماهه که دارم تمرین میکنم اما هیچ نتیجه ای به دست نیوردم…درضمن 20سال هم دارم…ممنون

  40. نویسنده دیدگاه: سهند
    25 بهمن 1393

    من چهارده سالمه و هفتاد و پنج کیلو هستم و قدو صد و شصت سانتی متر هستش من چقدر میتونم رشد داشته باشم؟لطفا نمونه هایی از ورزش های کششی رو بزارید و کدوم ورزش برا بهتره لطفا زود جواب بدید

  41. نویسنده دیدگاه: الناز
    14 بهمن 1393

    سلام من ۴ ماهه دیگه ۱۷سالم تموم میشه ولی قدم ۱۵۷,خیلی اذیت میشم,بنظرتون امکانش هس بازم قد بکشم؟

  42. نویسنده دیدگاه: الناز
    14 بهمن 1393

    سلام من چند ماهه دیگه ۱۷سالم تموم میشه ولی قدم ۱۵۷,خیلی اذیت میشم,بنظرتون امکانش هس بازم قد بکشم؟

  43. نویسنده دیدگاه: زهرا
    02 بهمن 1393

    سلام من دختری هفده ساله هستم . می خوام در دانشگاه افسری شرکت کنم و باید قدم صدوهفتاد سانت باشه . ولی من صد و پنجاه سانت قد دارم . چطوری می تونم قدم رو به صدوهفتاد برسونم خواهش می کنم ایا راهی وجودداره؟ می تونید کمکم کنید؟هر راهی باشه حاضرم انجام بدم . ممنون می شم جواب بدید منتظرهستم.

  44. نویسنده دیدگاه: علیرضا
    01 بهمن 1393

    سلام من۱۶سالمه وقدم ۱۶۰چطور میتونم قبل از۱۸سالگی به قد ۱۷۸یابرسم

  45. نویسنده دیدگاه: رضا
    27 دی 1393

    متولد۷۷ هستم قدم ۱۸۵ .از رشد قدیم چیزی مونده و احتمال داره تا ۱۹۰ یا ۱۹۳ برسم?چون میترسم تو والیبالم مشکل پیش بیاره.عاشق ورزشم

  46. نویسنده دیدگاه: melon
    27 دی 1393

    چه ورزش هایی قد رو بلندتر میکنه؟

  47. نویسنده دیدگاه: yashar
    24 دی 1393

    دوست عزیز من 15 سالمه و قدم 175 هست میخواستم تا 18 سالگی و تا زمان بسته شدن صفحات رشد به 183 یا بیشتر برسم در ضمن من هر روز ورزش میکنم و تغذیم هم خوبه ایا امکان رسیدن به قد مد نظر وجود دارد؟

  48. نویسنده دیدگاه: afs
    20 دی 1393

    من پسرم و ۱۴.۵ سن دارم و قدم ۱۶۰ خیلی کوتاهم چه کار کنم ؟

  49. نویسنده دیدگاه: رویا
    16 دی 1393

    سلام من الان 16سالمه قدم هم 158 است میخواهم قدم بلند تر بشه هر روز هم ورزش های سختی انجام میدم چند درصد امکان داره قدم بلند تر بشه؟

  50. نویسنده دیدگاه: نسیم
    07 دی 1393

    سلام من 12سال دارم و قدم140 است ایا قدم کوتاهه

    • نویسنده دیدگاه: فرزاد
      25 اردیبهشت 1394

      در سن 12 سالگی قدی 140 سانتی مناسب ترین قد میباشد. اما در بچه ها نه

    • نویسنده دیدگاه: ناشناس
      29 اردیبهشت 1394

      اره

  51. نویسنده دیدگاه: mohsen
    29 آذر 1393

    سلام من 17 سالمه و والیبالیستم..منتها بخاطر قد کوتام هرجا تست میدم قبول نمیشم….بازیم خیلی خوبه..حتی قدرتی زن پیکان هم شدم ولی بخاطر قد کوتام خط خوردم…قدم192

  52. نویسنده دیدگاه: r
    28 آذر 1393

    سلام من تازه 14 سالم شده قدم 154 آیا می تونم قدم را به 168 برسونم ؟؟ با بسکتبال کار کردن چه قدر میتونم بلند تر بشم ؟

  53. نویسنده دیدگاه: رضا
    25 آذر 1393

    با عرض سلام وخسته نباشید من 15 سال دارم قد من 190 می خوام قدم بلندتربشه چه کارهای باید انجام بدم

  54. نویسنده دیدگاه: yasamin
    25 آذر 1393

    salam man 23 salame va ghadam 156 ba varzesh boland tar mishe ta 160?

  55. نویسنده دیدگاه: شکوفه
    11 آذر 1393

    من 14سالمه و قدم 166هست امکان بلند شدنم زیاده یا نه؟

  56. نویسنده دیدگاه: سارا قربانی
    08 آذر 1393

    سلام خسته نباشید.
    من 13سالمه تازگی هاهم پرید شدم ایا امکان افزایش قد من هست؟؟؟
    ترخدا جواب بدید

  57. نویسنده دیدگاه: آرمین
    03 آذر 1393

    سلام میخوام یه چیزی بگم که کسی که زود جواب بده پیشم جایزه داره(شارژ 2 هزار تومنی) حالا میرم اصل مطلب من 1 ماه دیگه سنم میشه 14 قدم 173 هست بنظرتون میتونم برم رو 190 بعدش چیکار کنم لطفا بگین قد مادرم 167 پدرم 174

  58. نویسنده دیدگاه: علیرضا
    28 آبان 1393

    من تازه 18ساله شدم .قد بابام 190 ایا من قد میکشم.

  59. نویسنده دیدگاه: علی
    22 آبان 1393

    سلام من 13 سالمه و 178 قد دارم آیا تا بیست سالگی امکانش هست به 2 متر برسم

  60. نویسنده دیدگاه: mohadeseh
    06 آبان 1393

    من باید هرچه سریعتر قد152 سانتیم رو افزایش بدم ولی بلد نیستم از طرفی وقتی بارفیکس رفتم انگشتام درد میگرفت احساس میکردم ب جای قدم دستام بلند شده توروخدا اگه راه حل خوبی دارین برام میل کنین

  61. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    04 آبان 1393

    من 19سالمه و قدم 165 هستش. امیدی به افزایش قدم هست..؟؟ ممنون میشم زودتر جواب بدین…

  62. نویسنده دیدگاه: امير
    22 مهر 1393

    سلام من۱۴ سالمه و قدم ۱۷۷ ميخاستم ببينم ميشه قدم به ۱۹۵ برسه

  63. نویسنده دیدگاه: بیگ زاده
    15 مهر 1393

    سلام من پسری 2 سال و 8 ماهه دارم سن استخوانی 2 سال و 4 ماهه و قدش 80 با توجه به جدول قد دکتر می گه مربوط به ژنتیکه و کوتاه قد هست و می مونه قد مادر 167 و قد پدر 181 ایا کوتاه قد می مونه و یا اینکه می تونم براش کاری کنم و قد زمان تولد 50 سانت

  64. نویسنده دیدگاه: محمد
    06 مهر 1393

    با سلام من 27 سالمه و قدم 1.65 سانتیمتر هست اگر امپور تروماستوپین یا حالا همان هورمون رشد به مدت 100 روز روزی یک عدد استفاده کنم تاثیر گزار است تو رشد قدام .باتشکر از شما

  65. نویسنده دیدگاه: عارفه
    31 شهریور 1393

    من 18 سالمه و یه دختر هستم هر روز ورزش های کششی رو انجام میدم.امیدی هست که قدم بلندتر شه؟
    الان فدم 157 هستش
    اگه بلند میشه در چند وقت می تونم خودمو به 165 برسونم؟

  66. نویسنده دیدگاه: Mehrzad mrd
    24 شهریور 1393

    سلام.من ١٧سال دارمو قدم١٨٥.دوس دارم قدم بلند تر شه.اين حركات تو چه مدتي منو ١٠سانت ديگه بلند تر ميكنه؟
    خوشحال ميشم به من كمك كنيد.مرسي از سايت و وبلاگ خوبتون

    • نویسنده دیدگاه: Ya30n
      01 آبان 1393

      سلام من 14سالمه قدمم147 سانتی متره جرمم 43 کیلو گرم من از چه روشی قدمو بلند کنم؟ ممنون میشم اگر جواب دهید.

  67. نویسنده دیدگاه: سامان نویزی
    17 شهریور 1393

    سلام من 16سالمه قدم170 از مچ دستم عکس انداختم سن استخوانیم به اندازه بچه 14 سالس بلوغمم دیرسه راهنمایی میکنین

  68. نویسنده دیدگاه: امير
    30 مرداد 1393

    سلام من ١٨ سالمه قدم ١٧٨ آيا تا ٢ سأله ديگه ميتونم ١٠ سانت رشد داشته باشم ؟

  69. نویسنده دیدگاه: S
    23 مرداد 1393

    سلام من میرم تو ۱۴سال وقدم ۱۵۱ایا قدم از این بلندتر میشه؟

    • نویسنده دیدگاه: misha
      27 دی 1393

      بله رشد قد تا بیست سالگی ادامه داره

  70. نویسنده دیدگاه: محمدرضا
    19 تیر 1393

    من 15 سالمه و قدم 154 سانت خیلی دوست دارم قد بلند شم ایا امکانش هست به 170 سانتیمتر برسم؟؟؟لطفا هر چه زودتر پاسخ بدید متچکرم

    • نویسنده دیدگاه: حسین
      26 مرداد 1393

      داداش اگه یوگا بری بخسه قدت خیلی خوبه اخه یوگا بیشترش حکت کششیه

  71. نویسنده دیدگاه: minaz
    15 تیر 1393

    سلام من 14 سالمه و قدم 160 است چطور می تونم تا 10 سانت قد بکشم؟؟؟؟؟
    آیا امکانش هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      16 تیر 1393

      امکان افزایش قد با تغذیه و ورزش منظم وجود دارد

    • نویسنده دیدگاه: آرمین
      26 آذر 1393

      من دوسال است یوگا میروم اما تغییری در قد من نشد! چه کنم؟

  72. نویسنده دیدگاه: علي
    11 تیر 1393

    من دو سال پيش از روي ديوار افتادم و صفحه رشدم اسيب ديد.در حالي كه اون موقع 176 سانت بودم در حالي كه فقط 14 سال سن داشتم اما دو ساله بعد از اون اتفاق بلند تر نشدم.به نظر شما بايد چيكار كنم.تمام ورزش هاي موثر رو هم انجام دادم.

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      12 تیر 1393

      با پزشک متخصص مشورت کنید

  73. نویسنده دیدگاه: فاطمه جون
    11 تیر 1393

    با سلام مجدد به همه آسمونی ها من اوایل 14 سال هستم و161 سانت قدمه خیلی کمه هر روز هم والیبال کار میکنم اما احساس میکنم بازم قدم کوتاههههههههههههههه من چی کار کنم آسمونی جون؟؟؟؟؟؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      11 تیر 1393

      با تغذیه مناسب و ورزش مستمر قدتون رشد میکنه، شما فعلا جای رشد دارید

      • نویسنده دیدگاه: فاطمه جون
        12 تیر 1393

        واییییییییییییییییییییییییییییی الهی. مرسی آسمونی جون که به آدم امید میدی و تشویقم میکنی.

    • نویسنده دیدگاه: مجتبی
      01 فروردین 1394

      قرص های افزایش قد آل آرژنین بخور من خوردم قدم 186 شد

  74. نویسنده دیدگاه: مینا
    02 تیر 1393

    سلام منم تقریبا 16 سالمهو قدم تقریبا 150 امکان داره بایه چیزی حدود 6 ساعت ورزش در هفته بدمینتون و والیبال امکانش هست ربه 160 یا بیشتر برسم ممنون

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      02 تیر 1393

      باید تلاش کنید تغذیه و ورزش کافی به امید خدا

  75. نویسنده دیدگاه: پروانه
    02 تیر 1393

    سلام منم مشکلم شبیه فرزانس من خواهرشم و دوقلوییم بادو الی 3 سال والیبال کار کردن تقریبا می شه گفت چقدر قد میکشیم من جایی شنیدم تا 21یا22 سالگی هم میشه قد بکشیم البته با ورزش واقعا از توجه شما ممنونم

  76. نویسنده دیدگاه: فاطمه جون
    31 خرداد 1393

    واقعا که این عدالته که پسر ها بیشتر قد بکشن و دراز بشن ولی دختری مثل من برای چند سانت قد کشیدن خیلی سخت ورزش کنه آخه من آینده خودم رو توی والیبال میبینم برام خیلی دعا کنید.

  77. نویسنده دیدگاه: m
    31 خرداد 1393

    سلام من رفتم تو13سال ولی قدم 152سانته… چیکار کنم قدم 168بشه؟درعرض چند ماه

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      31 خرداد 1393

      چند ماهه که نمیشه، اما تضویحات بالا رو رعایت کنید و با ورزش مستمر

    • نویسنده دیدگاه: فاطمه جون
      11 تیر 1393

      الهی عزیزم ایشاالله قدت بلند میشه به امید خدا فقط تلاشت رو بیش تر کن

  78. نویسنده دیدگاه: فرزانه
    31 خرداد 1393

    سلام من 3ماه دیگه می رم تو 16 سال قدم 151طبق فرمولی که می گن میانگینر قد پدر ومادر-6.5 من باید 5 سانت دیگه رقد بکشم ولی توی این 2الی3سال تغییری ندیدم ربه نظر شما با یکی دو سال والیبال کار کردن قدم به 165سانت می رسه ممنون

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      31 خرداد 1393

      تضمینی وجود ندارد اما باید تلاش کنید انشااله که به نتیجه برسید

  79. نویسنده دیدگاه: محمد
    28 خرداد 1393

    با سلام
    من 19 و 3 ماهمه قدم 182 بود ولی انگار 3 سانت کم شده ؟؟ هم چین چیزی میشه ؟؟ یا اشتباه میکنم؟
    من میخوام حد اقل به 192 برسم باید چیکار کنم وزنم بالای 80 هستش شکمم دارم متسفانه
    به نظرتون چه ورزشی یا چه تمریناتی یرام خوبه
    لطفا جوابمو بدین ممنون

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      30 خرداد 1393

      رشد قد در آقایون 19 است

  80. نویسنده دیدگاه: حانيه
    29 اردیبهشت 1393

    سلام من دو ماه ديگه 13سالم ميشه قدم 160و وزنم 57kgمن مي خوام قدم167 بشه ميشه بگيد چه جوري ؟ باچه ورزش هايي ؟ باچه تغذيه اي؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      29 اردیبهشت 1393

      در نظرهای پیشین پاسخ گفته شده، مطالعه نمایید

  81. نویسنده دیدگاه: oun manam
    28 اردیبهشت 1393

    سلام من قدم ۲.۳۱ هست بسکتبالیستم ۱۷ سالمه بازم قد میکشم ج درستو حسابی‌ بده جدا از نوشته ها

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      29 اردیبهشت 1393

      قد پسرها نهایتاً تا 19 سالگی رشد میکنه

    • نویسنده دیدگاه: مهدیه
      23 خرداد 1393

      عزیزم بیشتر ازاین که نمی شه

  82. نویسنده دیدگاه: مهدی
    16 اردیبهشت 1393

    سلام
    20 سالمه
    قد 165 وزن 63
    میخوام 5 سانت قدم بلند شه
    چیکار کنم؟؟؟؟؟؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      16 اردیبهشت 1393

      معمولا قد آقایون تا 19 سال جا برای رشد داره، تغذیه مناسب و حرکات وررشی کششی براتون مفید میتونه باشه

  83. نویسنده دیدگاه: sobhan
    11 اردیبهشت 1393

    سلام من 16 سالمه و رزمی هم کار میکنم ایا امکان بلند شدن قد من هست
    حدودا چقدر

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      11 اردیبهشت 1393

      بله ، ورزش و تغذیه مناسب و نکاتی که در پیغام قبلی توضیح دادیم

  84. نویسنده دیدگاه: ج.ش
    10 اردیبهشت 1393

    خسته شدم دیگه از بس تو هر سایتی نظر نوشتم.تورو خدا شما جواب بدین.واسه افزایش قد بعد از هفده سالگی وبا پشت سر گذاشتن دوره ی استمنا گری باید چکار کنیم؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      11 اردیبهشت 1393

      برای تقویت این پتانسیل تغذیه مناسب و انجام منظم ورزش مناسب نظیر حرکات کششی ، ورزشهایی که با پریدن همراه است بسیار موثر خواهد بود . مکملهای حاوی کلسیم ـ روی و منیزیوم نیز می تواند کمک نماید

  85. نویسنده دیدگاه: parham
    01 اردیبهشت 1393

    اين بهرين روشي است كه در دنيا ديده ام متشكرم

    • نویسنده دیدگاه: parham
      01 اردیبهشت 1393

      مرسي

  86. نویسنده دیدگاه: تینا
    27 فروردین 1393

    مرسی مختصر و وفید بود و قد دختران تا چند سالگی رشد می کند

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      27 فروردین 1393

      تا 18

  87. نویسنده دیدگاه: رویا
    22 فروردین 1393

    با تشکر از اطلاعات مفید شما

  88. نویسنده دیدگاه: علي
    24 اسفند 1392

    من19 سالمه و قدم 1.10 هستش چيکارکنم

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      28 اسفند 1392

      موارد بالا را انجام دهید

  89. نویسنده دیدگاه: فرهاد
    19 اسفند 1392

    باسلام، نمیدونم حقیقت داره که آقایون تا 25 سالگی رشد میکنن و خانوم ها تا 18 سالگی، آخه جایی دیگه خوندم آقایون تا پایان سن 20 و خانوما تا 15 فکر کنم، امیدوارم شما درست گفته، من الان خودم 187 هستم، دوست دارم 190 بشم امیدوارم بتون بهش برسم!

  90. نویسنده دیدگاه: رومیسا
    19 اسفند 1392

    من میخوام 4 ماه برم استخر به نظر شما من چند سانت قد میکشم لطفا بگید من قدم 149. و 14 سالمه تورو خدا میشه زود بگیییییییییییییییی دارم دیونه میشم از قد کوتاهم o_o؟؟؟؟؟؟؟؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      21 اسفند 1392

      نمی توانیم دقیق بگوییم چقدر ولی تاثیر دارد، شنای پروانه انجام دهید، آب زیاد بخوید 6 تا 8 لیوان در روز ، به پشت بخوابید

  91. نویسنده دیدگاه: الهام
    17 اسفند 1392

    من

  92. نویسنده دیدگاه: pouya
    17 اسفند 1392

    اگه گفتیدچن تاس

  93. نویسنده دیدگاه: نگین
    06 اسفند 1392

    منم177دیگه نمیخوام

  94. نویسنده دیدگاه: عمار
    06 اسفند 1392

    من الان 19 سالمه قدم هم177 ولی دوست داشتم قدم بلندتر باشه به نظرنون قدم بلندتر هم میشه؟

    • نویسنده دیدگاه: --> آسمونی
      06 اسفند 1392

      رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانمها تا پایان ۱۸ سالگی است

  95. نویسنده دیدگاه: محمد امین
    20 آذر 1392

    مگه میشه پسر بعد از 18 سالگی قد بکشه؟؟؟؟من 19سالمه چیز خاصی ندیدم

    • نویسنده دیدگاه: ناشناس
      17 اسفند 1392

      ب نظرمن دس ژنیتیکه منم بارفیکس زدم هیچ سودی ندیدم

  96. نویسنده دیدگاه: مهسا
    27 مهر 1392

    عالی بود 🙂 ولی من قدم بلنده دیگه ازی بلندتر نمیخوام 🙁 میگم توصیه ای راه و روشی واسه کاهش قد ندارین یا اصن ی راهی که دیگه قدمون از اینی که هس بلندتر نشه 🙄 😆 راهی هست ❓ ❗ 😆 نیست ❓ ❗ 🙄 🙄 🙄

    • نویسنده دیدگاه: cyrus
      27 مهر 1392

      خانم ها هر چقدر هم که بلند بشن به مردا نمیرسن 😆 😆 😆 من خودم 185 و دوستم 2 مترو 7 سانته
      (اصلا این عدد برات قابل هضمه؟؟؟؟!!!!) 🙄 🙄 🙄 🙄 🙄

      • نویسنده دیدگاه: مهسا
        27 مهر 1392

        خب من فقط سه سانت ازت کوچیکترم ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

        • نویسنده دیدگاه: cyrus
          27 مهر 1392

          یا ابولفضل!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! زن 182 سانت باشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟میشه بگی از چه نژادی هستی ؟؟؟؟؟آخه من بلف زدم :180 سانتم. 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯

          • نویسنده دیدگاه: مهسا
            27 مهر 1392

            فک کردی فقط خودت بلدی بلف بزنی 👿 👿 😈 😈 😈 😈

          • نویسنده دیدگاه: مهسا
            27 مهر 1392

            حالا خدایی 180 سانتی یا بازم بلف زدی 😳 🙂 🙂 🙂

      • نویسنده دیدگاه: ایدا
        28 آبان 1392

        اووووه من به 160 برسم زیادیه اخه 148 و12 سالمه نمشه 5سانتشو بدی به من و5سانتم از رفیقت 😯 😯 by 😉

      • نویسنده دیدگاه: شیوا
        19 آذر 1392

        ندید پدید قدبلند ندیدی من خودم والیبالیستم 185قدمه دوستم هم توتیم ملی 2متره خخخخخخ ضایع

        • نویسنده دیدگاه: ایلیا
          19 آذر 1392

          همه اینا رو گفتی که بگی دوستت تو تیم ملی ست!!!حالا میشه اسم دوستت رو بگی؟

      • نویسنده دیدگاه: محمد امین
        20 آذر 1392

        منم ی دوست دارم اسمش حسینه قدش 2.10

  97. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    17 خرداد 1392

    خیلی خوبم نیست

  98. نویسنده دیدگاه: جواد بساکی
    09 خرداد 1392

    خوب است

    • نویسنده دیدگاه: pouya
      17 اسفند 1392

      فقط قد خودم

نظر خودتان را ارسال کنید