مثبت اندیش باش

مثبت اندیش باش

افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابراین باید به خود و فرزندان‌مان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌هایی بزرگ دست یابیم.

۱- نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانید.

۲- فهرستی از صفات مثبت خود تهیه و راه‌های تقویت آنها را بیابید و تجربه کنید.

۳- فهرستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنید برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابید تا به کمک آن بتوانید با افکار منفی مقابله کنید.

۴- سعی کنید در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنید. مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه خسته نباشید که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگویید «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید».

۵- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنید تا به مرور مثبت‌ نگر شوید.

۶- با خوش‌ بینی سعی کنید، دستوراتی به ذهن خود دهید که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.

۷- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزید، با نگاه کردن به منظره‌ یک تابلوی نقاشی زیبا و یا نام‌های خداوند، روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنید.

۸- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند، دوری و یا سعی کنید کمتر با آنها برخورد داشته باشید.

۹- به مشکلات به‌عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود بنگرید و هرگز نتیجه بدی را پیش‌بینی نکنید، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.

۱۰-  به لحظات و خاطرات زیبا و دوست‌داشتنی گذشته خود فکر کرده و سعی کنید آنها را تکرار نمایید.

۱۱-  از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنید.

۱۲- به ندای منفی دورنی خود و تلقین‌های بد و نگران‌کننده دیگران بی‌توجه باشید و سعی کنید عکس آنها را انجام دهید.

۱۳-  به قدرت بیکران خداوند ایمان داشته باشید و با خود تکرار کنید که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

۱۴-  از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشید.

۱۵-  در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنید.

۱۶-  در تعریف از افراد یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنید (فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است).

۱۷-  از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنید روش زندگی‌تان را خودتان انتخاب کنید.

۱۸-  هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنید و بدانید که در سایه سعی و تلاش به آنچه بخواهید، می‌رسید.

۱۹-  قدر لحظات زندگی را بدانید و از آنها به خوبی استفاده کنید، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.

۲۰-  برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنید و مطمئن باشید می‌توانید آنها را از بین ببرید.

۲۱-  از خود انتظار بیش از حد نداشته باشید و خود را همه فن حریف ندانید، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود بپرهیزید.

۲۲-  خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنید تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشید.

۲۳-  از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنید.

۲۴-  هر وقت احساس کردید افکار منفی سراغ‌تان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهید و به کاری سرگرم شوید.

۲۵-  ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغ‌تان بیاید، پس تا خسته نشده‌اید به رختخواب نروید.

۲۶-  هرگز خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنید.

۲۷-  اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کرده و به دیگران اجازه ندهید آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشید که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

۲۸- خندیدن را فراموش نکنید. خندیدن باعث می‌شود افکار ناراحت کننده و منفی جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.

اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارد و به سن و سال افراد هم مربوط نمی‌شود؛ فقط باید این شعار را فراموش نکنید.

«اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود»

بنابراین اجرای راهکارها را از همین حالا شروع کنید و آن را به فردا نیندازید؛ زیرا ممکن است آن فردا هرگز نیاید.

– ناصر مهران فرد روانشناس بالینی

0/5 ( 0 نظر )


دیدگاه های این مطلب

  1. نویسنده دیدگاه: Alice
    27 اسفند 1393

    بسیار بسیار عالی ممنون

  2. نویسنده دیدگاه: ساحل
    08 آبان 1392

    بسیارمطالب جالب وآموزنده ای بود 🙂 ممنونم 🙂

  3. نویسنده دیدگاه: لاوین
    20 شهریور 1392

    نسترن جون سلام ببخش که دیرجواب دادم ولی نظرمن همونه درایجادیک رابطه دوطرف به یک اندازه سهمیمند.مشکل مااینه که روابطمون مرزبندی نداره بنی آدم اعضای یکدیگرند روباخیلی چیزها اشتباه میگیریم.من 30سالمه و5ساله ازدواج کردم خوب میفهمم که چه حسی داری ولی شمانبایدازروزاول اجازه بدین هرکسی وارد حریم خصوصی تون بشه به هراسم ونیتی که باشه مهم نیست

    • نویسنده دیدگاه: نسترن
      24 شهریور 1392

      لاوین جان ممنون که وقت گذاشتی . ولی این زنی که من میشناسم ، مکارتر از اونیه که بشه کنترلش کرد . یه سری شوهرم ارتباطشو قطع کرد ولی میومد خونه و میگفت طرف زنگ میزنه و در مورد مسائل کاری و حقوق و این چیزا حرف میزنه و نتیجه ش ارتباط اس ام اسی دوباره شد و سرانجام ابراز عشق شوهرم به اون .
      من میتونم برم در خونه ش و موضوعو با شوهرش در میون بذارم ولی شوهرم نمیذاره. میگم طرف از اون آپارتی هاس که نگو . فقط واگذارش کردم به خدا که درست و حسابی رسواش کنه . شما هم برام دعا کن . بازم ممنونم

  4. نویسنده دیدگاه: سیاوش یاشی
    21 خرداد 1392

    برای درد دل بود فقط؟باشه خدا حافظ

  5. نویسنده دیدگاه: نسترن
    21 خرداد 1392

    دوست محترم بخاطر راهنماییهات ازت ممنونم . برام دعا کن .

  6. نویسنده دیدگاه: سياوش ياشى
    21 خرداد 1392

    ولى دوره ى زور ديگه تموم شده وقتى ميشه يه نفرو گول زد چرا بايد دردسر بكشن؟ به جمله ى دوستت دارم فكر كن ديگه كى باورش داره؟ حالا بيخيال، دنيا ارزش غم نداره،
    ميخواستم يه چيزي رو برادرانه بهت بگم بهت افتخار ميكنم كه اينقدر ايمانت قويه، اينو با جوابى كه به كيانى دادى فهميدم، دمت گرم
    اون كثافتم چوب كاراشو ميخوره، تا خدا باشى هيچ حقى نا حق نميشه، بازم ميگم دمت گرم

  7. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    21 خرداد 1392

    ولى دوره ى زور ديگه تموم شده وقتى ميشه يه نفرو گول زد چرا بايد دردسر بكشن؟ به جمله ى دوستت دارم فكر كن ديگه كى باورش داره؟ حالا بيخيال، دنيا ارزش غم نداره،
    ميخواستم يه چيزي رو برادرانه بهت بگم بهت افتخار ميكنم كه اينقدر ايمانت قويه، اينو با جوابى كه به كيانى دادى فهميدم، دمت گرم
    اون كثافتم چوب كاراشو ميخوره، تا خدا باشى هيچ حقى نا حق نميشه، بازم ميگم دمت گرم

  8. نویسنده دیدگاه: نسترن
    21 خرداد 1392

    کیانی عزیز ، ممنون از راهنماییت . بله درست میگی ولی من دارم درد دل میکنم . مشکل من به دست توانای خدا حل میشه که امیدوارم اونو رسواش کنه . خیلی لطف داری

  9. نویسنده دیدگاه: نسترن
    21 خرداد 1392

    من نمیدونم شما خانمی با اسم مستعار یا آقا؟ نه چنین چیزی ندیدم . مردا زنها رو گول نمیزنن اگه قصد ( ببخشین ) تجاوز داشته باشن ، با زور چاقو یا اسلحه ای چیزی اینکارو میکنن . به نظر من مردا اینقدر ساده هستن که سریع گول میخورن . متوجه نیستن زنی که داره به شوهر خودش خیانت میکنه ، چطوری میتونه برای دوستی قابل اعتماد باشه ؟ حالا به صرف چار قلم آرایش و چار کلمه قربون صدقه رفتن الکی و ابراز علاقه ی کشکی ، فکر میکنن ناجی طرفن و جو گیر میشن به دلیل محبت به یارو ، اینقدر پیش میرن که یهو میبینن هیچی از آبرو براشون نمونده و طرف با یکی دیگه مشغوله مخ زنی جدیده .

  10. نویسنده دیدگاه: کیانی
    21 خرداد 1392

    با سلام
    نسترن جان بهترین کاری که میتونی بکنی اینه که با یه مشاور (البته اول یه مشاور خوب پیدا کن) مشورت کنی چون هر نظری که توی این قبیل شبکه های اجتماعی میپرسی نظرات شخصی هستند که بالتبع از تجربه های مختلفی ناشی شدند که گاهاً ممکنه برای تو مضر باشند، پس حتما این مشکل روبا یه مشاور در میون بزار. من خودم بارها تو مسایلی گیر کرم که فکر می کردم هیچوقت حل نمیشن حتی به مرگ یه نفر فکر کرده بودم ولی مشاور باعث شد بدون انجام هیچ کاری مشکلم حل بشه. البته بازم میگم یه مشاور مطمئن پیدا کن

  11. نویسنده دیدگاه: سياوش ياشى
    21 خرداد 1392

    كاملا حرفات درسته، ولى به نظر من هردو طرف مقصرن تا حالا خانومايى كه گول مرد ارو. خوردن به پستتون خورده؟ باور كنيد مردا از زنا پست ترن، ولى مردا زرنگ ترن، پل هاى پشت سرشونو خراب نميكنن، چطور ميشه كه همه جا مردا ادعاى سر ترى از زنا رو دارن، ولى به جاش كه ميرسه زنا مقصر ميشن؟! همونطور كه زن اگه نخواد كسى بهش كار نداره مردا هم همينطورن درسته؟! درضمن ببخشيد دير جواب دادم اينترنت ايرانه ديگه!!…. 🙂

  12. نویسنده دیدگاه: نسترن
    21 خرداد 1392

    تعجبم از اینه که مردا میدونن که زنان شاغل ( اکثرا” ) مشکل اخلاقی دارن و ضمنا” میدونن زنی که ساعتهای زیادی از روز رو به عنوان مثلا” کارمند با آقایون در ارتباطه ، و باز هم میدونن که تو اداره ها چی میگذره ، چطور راضی میشن بخاطر 400-500 تومنی که ((( خانم خونه )))!!!! تو سفرشون میذاره ، هر ذلتی رو تحمل میکنن ؟
    من خودم همه جا میگم هر وقت خیانتی اتفاق میفته ، بی انصافیه که مردا رو مقصر بدونیم ، در جایی که زنهایی از جنس همکار شوهر من وجود دارن . چون بهرحال تا زمانی که زن مشکل نداشته باشه ، هیچ اتفاقی نمیفته . موافقین ؟

  13. نویسنده دیدگاه: سياوش ياشى
    21 خرداد 1392

    خواهش میکنم،منم وقتى این جور چیزا رو میشنوم واقعا عصبى میشم، بهترین کار حفظ کردن متانت و حرمت خودته با یه مشاورم صحبت کنى خوبه، نمیدونم این مردا چرا اینقدر تنوع طلبن! غصه نخور چون فقط وفقط خودت اذیت میشى،مجردی هم عالمى داره بخدا
    پاسخ دادن

  14. نویسنده دیدگاه: ناشناس
    21 خرداد 1392

    خواهش ميكنم،منم وقتى اين جور چيزا رو ميشنوم واقعا عصبى ميشم، بهترين كار حفظ كردن متانت و حرمت خودته با يه مشاورم صحبت كنى خوبه، نميدونم اين مردا چرا اينقدر تنوع طلبن! غصه نخور چون فقط وفقط خودت اذيت ميشى،مجردي هم عالمى داره بخدا

  15. نویسنده دیدگاه: نسترن
    21 خرداد 1392

    دوست عزیز ممنون که راهنماییم کردی . دقیقا” همینطوریم که گفتی ( دوست بودن با همسر ) ولی نمیدونم طرف با چه ترفندی مخ شوهر منو میزنه . اصلا” شوهر من در مقابل اون ، یه جورایی مثل مسخ شده هاس ، هیچ اراده ای از خودش نداره ، حتی حاضره دهن روزه تو خیابونا بگرده و هلاک بشه ولی اوامر خانمو انجام بده . خدا لعنت کنه هر چی زن خراب و عمومی رو که الان من مجبورم این مطالبو بنویسم . بخدا یه وقتایی از خودم که زنم بدم میاد . امیدوارم خدا رسواش کنه .

  16. نویسنده دیدگاه: سياوش ياشى
    19 خرداد 1392

    اى بابا، نميدونم چرا جديدا همه ميخوان زندگيه يكى ديگرو خراب كنن، حتما حتما شما از اون خيلى سر ترى و طرف از حسودى اين كارو ميكنه سعى كن خيلى حساسيت نشون ندى ممكنه با حساسيتت شوهرت گرايش پيدا كنه به اون سمت سعى كن منطقى برخورد كنى نه احساسى، باشوهرت مثل يه دوست باش تا بتونه باهات احساس راحتى كنه اونطورى ميفهمه كه زن با زن فرقى نداره و هرچيز مثبت كه توى بقيه ميبينه زنه خودشم ميتونه داشته باشه، اين نظر من بود دوست عزيز، اميدوارم كارساز باشه

  17. نویسنده دیدگاه: نسترن
    19 خرداد 1392

    آسمونی محترم ، الان چند روزه من نظرمو گذاشتم ولی شما بهم جواب ندادی . میشه بگی چرا ؟؟؟ ( در مورد همین مطلب مثبت اندیش باش .

  18. نویسنده دیدگاه: نسترن
    15 خرداد 1392

    فرمایشاتون مثل همیشه عالین و من حدود %85 درصد اینجوریم شایدم بیشتر ، ولی آسمونی عزیز وقتی مطمئنی و مطمئنی و مطمئنی که یه زنی با ظاهر و رفتار ریاکارانه ی کاملا” موجه ، با ظاهری کاملا” پوشیده ، با رحل های قرآن در گوشه و کنار خونه ش ، در غالب یه همکار اداری ،با وارد شدن از در دین و ایمان ، ساعت 4 صبح به شوهر آدم اس ام اس بزنه که فلانی واسه ی نماز خواب نمونی ، یا اینکه واسه ی تمام خریداش آویزون شوهر آدم باشه ، یا واسه ی کشف مزاحمین تلفنیش از شوهر آدم استفاده کنه ( در صورتی که خودش شوهر – پسر – برادر و پدر داره ) ، خانم از ساعت 11 شب به بعد شنگول میشه و اس ام اس بازیش شروع میشه .
    حالا اینا در حد اطلاعات منه .
    شما بگو آسمونی محترم ، من به عنوان یه زن ، چقدر میتونم مثبت اندیش باشم و همه ی اینها رو به فال نیک بگیرم ؟؟؟؟؟
    حتما” میگی چرا اعتراض نمیکنم ؟ اعتراضم کردم ولی شوهرم میگه تو اشتباه میکنی و نتیجه ش پنهانکاری بیشتر شد . حالا شما یه راه مشکل حل کن داری ، من سراپا گوش دلم .

نظر خودتان را ارسال کنید