ثبت نام لاتاری گرین کارت آمریکا ثبت نام لاتاری آمریکا کلیک کنید !

نشخوار افکار منفی یکی از علل افزایش افسردگی

Champ negative thoughts One of the causes of depression

به نام یگانه عالم

 ذهن انسان شناور است. وقتی زمان زیادی را در یک دایره فکری گیر می افتید انرژی تان را از دست می دهید و خسته و کسل می شوید و یکی از راههایی که می توانید بر این شرایط غلبه کنید توقف فکری است که انرژی تان را گرفته , هر چند کار دشواری است. اضطراب یکی از چرخه های فکری زیان بار است و الگوی غالب اضطراب این است که فرد به بدترین گزینه های موجود می پردازد.

 نشخوار افکار منفی افسردگی را تشدید می کند هرچه تمایل فرد به تجزیه و تحلیل افکارش بیشتر باشد این تمایل باعث می شود این تمایل باعث می شود تا کارهای روزانه و فعالیتهای مفید کمتر می شود. در این متن به چند روش کوتاه برای غلبه بر نشخوار افکار منفی می پردازیم.

  • اولین گام شفا سایی افکار منفی است.
  • همیشه سعی کنید خودتان را مشغول نگه دارید و زمان کمتری را تنها و بیکار باشید.
  • افکار منفی خود را بنویسید و سپس آنها را پاره کنید.

امیدوارم همیشه سلامت باشید.

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

0/5 ( 0 نظر )


نیازمندی های مرتبط

لطفاً هنگام تماس اعلام نمایید که در آسمونی شماره تلفن را دیده اید

نظر خودتان را ارسال کنید