ثبت نام لاتاری گرین کارت آمریکا ثبت نام لاتاری آمریکا کلیک کنید !

املت رژیمی

اگر به دنبال یک صبحانه برای رژیم لاغری یا برای دیابتی ها هستید ، این املت خوشمزه بسیار مناسب است. با تهیه این املت برای  صبحانه ، از آغاز یک روز زیبا  لذت ببرید.

Untitled-1

مواد لازم:

  • تخم مرغ 2 عدد بزرگ

  • کره یک قاشق غذا خوری

  • اسفناج یک فنجان خرد شده

  • گوجه فرنگی خرد شده یک سوم فنجان

  • نمک یک هشتم قاشق چای خوری

  • پنیر سوئیسی یک سوم فنجان خرد شده

  • فلفل یک هشتم چای خوری

طرز تهیه:

1. آب را با دو عدد تخم مرغ در یک غذا ساز ترکیب کنید.

2. کره را در یک ماهی تابه روی حرارت ملایم ذوب کرده و اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ها را به آن بیفزایید.

3. نمک ، فلفل و ترکیب آب و تخم مرغ را به ماهی تابه بیفزایید.

4. هنگامی که تخم مرغ در ماهی تابه در حال شکل گرفتن و بسته شدن است ، با یک قاشق بزرگ صاف ، لبه های آنرا  از ماهی تابه جدا کنید .

5. پنیر سوئیسی رنده شده را روی املت بپاشید و اجازه بدهید تا پنیر ذوب شود.این املت را با نان تست کره ایی و میوه تازه میل کنید.

0/5 ( 0 نظر )


نیازمندی های مرتبط

لطفاً هنگام تماس اعلام نمایید که در آسمونی شماره تلفن را دیده اید

نظر خودتان را ارسال کنید