ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره!

Untitled-1

با ورزش مناسب، مي‌توان از خيلي مشکلات متداول در دوران بارداري همچون يبوست، خستگي و کمردرد دوري کرد.

ورزش به تقويت ماهيچه‌هاي بطني شما در دوران بارداري تان کمک خواهد کرد. تحمل پذيري شما را افزايش خواهد داد و بدن شما را براي درد زايمان آماده خواهد کرد.

ورزش صحيح کمک خواهد کرد تا تنفستان را براي مبارزه با درد هنگام زايمان بهبود ببخشيد

انواع ورزش براي خانم‌هاي باردار

ورزش‌هاي ملايم بهترين انتخاب براي خانم‌هاي باردار است. حتي اگر پيش از بارداري‌تان ورزش‌هاي سنگين و شديدي انجام مي‌داديد، بهتر است در حين بارداري برنامه‌ي ورزشي‌تان را سبک کنيد و آنرا ساده بگيريد.

پياده روي مناسب‌ترين ورزشي است که مي‌توانيد آنرا در هنگام بارداري انجام دهيد.

براي قلبتان خوب است، و گوارشتان را بهبود مي‌بخشد. عضلات پا و لگنتان را قوي مي‌کند تا به تحمل خستگي ناشي از افزايش وزنتان کمک کند.

يوگا و پيلاتس در حين بارداري نيز براي عضلات شکم و لگني شما خيلي خوبند. استرس نداشتن براي رشد صحيح فرزندتان خيلي حياتي است. يوگا بهمراه مديتيشن بدن شما را آرامش مي‌دهد.

مي‌توانيد در کلاس‌هاي ايروبيک هم که مخصوص خانم‌هاي باردار است ثبت نام نماييد. ايروبيک سطح انرژي شما را افزايش مي‌دهد. زماني که با گروهي همنشين باشيد ذهنتان هم آرام و سرخوش خواهد.

Untitled-1

0/5 ( 0 نظر )


نظر خودتان را ارسال کنید