تازه های آسمونی
خانه > ورزشی > اطلاعات ورزشی > ورزش زومبا در تناسب اندام و لاغری
املاک کوهک
فولاد صنعت صداقت

ورزش زومبا در تناسب اندام و لاغری

کمتر کسی وجود دارد که داشتــن اندامــی زیبا و ورزیده را نپســندد و یا حتــی اگر در برخورداری از آن تلاشــی نکرده است همواره در فکر تناسب اندام می باشد . یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش ریتمـــیک زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. با آسمونی همراه باشید

از تلفیق چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش ریتمیــک زومبا ( سومبا ) پدید می آید . در این ورزش حرکتها و تکنیک ها کاملا حســـاب شده است و تآثیر و توجه مستقیمی بــرروی اندامـــهای مختلف ( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهیچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و بازوها و حتـی وریدهای شکمی تحت تآثیر این ورزش وریتـم آن قرار گرفته و از افزایش چربی دراطراف این قسمتها جلوگیری می کند . حرکات و تکنیــک های حرکتی موجب کشــش ماهیچــــه ای شده و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد .

این ورزش که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام یا هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون بالانس بوده وهیچ فشاری بر روی مفاصل ومناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود .

این حرکـــات با ریلکســـی کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می گردد .ناگفته نماند که انجام درست حرکــات و فراگیـــری پایه ای و اساسی این سبک، هنــرجو را قــادر مــی سازد که با انــواع سبــکها و ریتمها ارتباط نزدیــک برقرار کرده ضــمن شناخت اندامهای خود، براحـتی هر نوع سبــک دیگری را با اعتماد به نفس کامل انــجام دهد .

دلایل برای یادگیری زومبا

1- زومبا موثرین شکل تمرین مقاومتی است. نه تنها به شما کمک میکند که ماهیچه های خود را فعال نگه دارید، بلکه به شما کمک می کند تا چربی بسوزانید ، عضلات بدن را تقویت کنید

2- یادگیری زومبا نیز بسیار آسان است.حرکت زومبا پیچیده نیست و در واقع در یک راه است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند

3- زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را تیز تقویت میکند . ورزش ذهنی و مغزی خوبی است .هنگامی که شما زومبا انجام می دهید ، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش میابد و برای مغز فوق العاده مفید است

4- در حالی که در ورزشگاه ضربه میزنید رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می شود . زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه ها حرکت می کنند

5- با این ورزش شما بتدریج لاغر خواهید شد ، زومبا بهترین گزینه برای کاهش وزن است در حالی هم سرگرم میشوید و هم لاغر می شوید . در هر جلسه از زومبا، بیش از 1000 کالری مصرف میکنید. با زومبا، کاهش وزن آسان می شود!

6- در زومبا هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و مانند ورزش بر یک جا تمرکز ندارد. زومبا تمرین شدید به تمام نقاط بدن است و برهمه اعضای بدن فایده دارد حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم و هرچیزی که باعث می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد

7- زومبا بیشتر سرگرم کننده است و به ورزش شباهت ندارد . موسیقی بازی در طول زومبا جاذب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد

8- حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید زومبا هم شما را شادتر و هم سریع به تناسب اندام میرساند

زومبا و لاغری

کالری‌سوزی زومبا حدود 9 کیلوکالری در دقیقه است. این مقدار کالری رکورد بسیار خوبی در ورزش‌های هوازی دارد.

دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه تهران با اشاره به محبوبیت روز افزون ورزش زومبا در جامعه گفت: «این ورزش در واقع نوعی رقص یا حرکات موزون است و به همین علت شرکت‌کنندگان بیش از اینکه احساس کنند که مشغول ورزش هستند، حس تفریح خواهند داشت.»

وی ادامه داد: «این ورزش در دسته ورزش‌های هوازی طبقه‌بندی می‌شود هر چند که قدرت عضلات، تعادل و انعطاف‌پذیری نقش زیادی در انجام حرکات آن دارند.»

این متخصص پزشکی ورزشی با تاکید بر بالا بودن کالری‌سوزی ورزش زومبا افزود: «کالری‌سوزی این ورزش حدود 9کیلوکالری در دقیقه است. به‌عنوان مثال اگر شما 30 دقیقه از این ورزش را انجام دهیدحدود 300 کالری می‌سوزانید. این مقدار کالری رکورد بسیار خوبی در ورزش‌های هوازی دارد.»

وی به کسانی که می‌خواهند به این ورزش بپردازند، توصیه کرد موقع انجام این فعالیت بدنی حتما از کفش‌های مناسب استفاده کنند و در این زمینه توضیح داد: «به‌علت حرکات جانبی مکرر، کفش‌های مخصوص دویدن یا کفش‌های با کفی سفت مناسب ورزش زومبا نیستند، بلکه باید کفش نسبتا نرمی برای این ورزش تهیه کنید.»

عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در ادامه به احتمال بروز آسیب ‌پا در کسانی پرداخت که به طور مداوم مشغول ورزش زومبا هستند. به گفته وی به علت حرکات پرشی و جانبی احتمال آسیب بالایی در مچ پا، ساق پا و خلف ران وجود دارد.

او ادامه داد: «گرفتگی عضلانی پس از ورزش شایع است. به دلیل شدت بالای زومبا، اگر سابقه بیماری قلبی -عروقی یا متابولیک مثل دیابت دارید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.»

علیزاده در پایان به بیمارانی که مشکل مفصلی یا دیابت دارند توصیه کرد که زومبا گلد یا زومبا در آب را امتحان کنند چون به‌علت تعدیل حرکات احتمال بروز آسیب برایشان کمتر خواهد بود هرچند فرد کالری کمتری می‌سوزاند.

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 votes, average: 3٫00 out of 5)
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=48475
loading...
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • موسسه حقوقی ثبتی آماتیس
  • تبلیغات در آسمونی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    یک طرفه ترین دیدار در طول یک دهه

    دیدارهای خاطره انگیز جام جهانی/ اختصاصی آسمونی – مهدی زارعی 5-0 یا 8-0؛ چه فرقی می کند؟! یک …

    145 دیدگاه

    1. سلام
      میخواستم بدونم زومبا باعث لاغر شدن سینه وباسن هم میشه یانه؟؟؟
      وایا کسی که کلا این مناطق بدنش ژنتیکی بزرگه با این ورزش لاغر میشه یاخیر؟

    2. سلام من میخوام با ورزش زومبا شکممو لاغر کنم میشه یا نه

    3. من تو من تو خونه ورزش زومبا انجام میدم میخام بدونم روزی جن ساعت و چند بار باید انجام بدم

    4. سلام ببخشید من میخوام مربی زومبا بشم آیا مدرک خاصی مورد نیاز هست؟

      • عزیزم منم دارم اقدام میکنم اول پایه ایروبیکو بگیر میگن در ایران دیگه کارت مربیگری زومبا نمیدن جمع شده ولی اول ایروبیکه چون پایه زومباس

    5. سلام. خسته نباشید. میشه این ورزشو تو خونه با سی دی هایه آموزشی و بدون پوشیدن کفش انجام داد؟

    6. سلام من ورزش زومبا رو خیلی دوس دارم آیا میشه با این ورزش چاق هم بشیم؟ من میخوام زود چاق بشم. لطفا دراین مورد راهنماییم کنین؟

    7. میشه آدرس یه باشگاه که توو منطقه یک تهران باشه رو بدید؟؟ ممنون میشم

    8. نیلووووووووو

      کلاسای زومبیا استان فارس برگزار میشه؟
      من فسا زندگی میکنم
      اگر مربی میشناسید معرفی کنید

    9. سلام ببخشید ادرس یه باشگاهی که زومبا داره رو نزدیکای سهروردی هفت تیر میخاستم

    10. سلام.من به ورزش زومبا علاقه دارم و میخام کلاساشو برم.ولی اصلا چاق نیستم و اضافه وزن ندارم.این ورزش برای کسانی که لاغر هستند ضرر داره و عضلاتشون رو آب میکنه و باعث کمبود وزن میشه؟

    11. بچه ها اسم مربی هم نوشین هست راست میگه هرکی نره ””””
      بدبخت هست’

    12. بچه ها هر کی می خواد بیاد زومبا فقط اینجاست که بهترین آموزش زومبا را میدهند
      آدرس:کرج ۳۵۰ متری بین ۶و۵ غربی باشگاه فرهاد عالی من که ۱ ماه می رم ۱۰ کیلو کم کردم

    13. سلام من تازه زومبا ثبت نام کردم، اما نمیخوام لاغرتر بشم، چون سایزم اندازست، فقط میخوام عضلاتم سفت بشه، کسی تجربه اش رو داره
      من چه کار کنم چون نمیخوام لاغر بشم، آیا باید ترکش کنم زومبا رو؟

      • نیلووووووووو

        شما باید در کنار ورزش از دکتر تغذیه هم استفاده کنید
        در این صورت به وزن ایده آل میرسید.
        ورزش باعث لاغری میشه ولی اگر تغذیه درست باشه به وزن نرمال میرسی حتی اگر بخوای چاق شی.
        من اضافه وزن ندارم ولی مرتب ورزش میکنم

    14. عااااااالی بود من ایروبیک رفتم ولی زومبا با حال تره

    15. اگه کسی بخواد چاق بشه چی زومبا بیشتر لاغرش نمیکنه؟

    16. من 15 سالمه 114 کیلو وزن داشتم درکنار رژیم سبک در طول یک ماه هفت کیلو کم کردم این ورزش بسیار شاد است و هیچ وقت از آن خشته نمیشویم.

    17. من فردا اولین جلسه ی کلاسم هست احساس میکنم برای روحیه هم خیلی مناسبه

    18. من خیلی چاق نیستم میترسم برم این ورزش خیلی لاغر شم به نظرتون برای من که اضافه وزن ندارم مناسبه؟

    19. سلام دنبال یه مربی خوبه زومبا در محدوده کرج میگردم دوستان اگر آگاهی دارن راهنمایی کنن

    20. salam . mn 10 kiloo bayad chagh sham hame doostan too cm ha gOftan bara laghari khube pas yani mn naram????akhe doos daram 😛

      lOtfan pasOkh bedin

    21. من خیلیییی لاغرم یه 10 کیلو باید چاق شم همه لاغر شدن رو گفتن ینی من نرم؟؟؟؟؟

      خیییییلی دوس دارم زومبا رو ولی چاقم باید شم چیکار کنم؟

    22. سلام
      من میخواستم بدونم کسی کلاس زومبا حوالی نیاوران میشناسه
      مرسی

    23. Tehransaram zoomba dare

    24. من 13 سالمه حدود3 ساله مىرم زومبا فوق العادس زىاداضافه وزن نداشتم تو دو ماه اول 10 کىلو کم کردم عاشق اىن ورزشم حتما امتحان کنىد

    25. عزیزم باشگاه جام جم صبا در سردارجنگل حیدری مقدم شرقی کلاس زومبا رادارد

    26. سلام من به باشگاه خوب غرب تهران میخوام برای زومبا
      شهــــــــــران هستم میخوام نزدیک باشه اگه میشه ادرس و شماره دقیقشو به من بدید

    27. سلام من میخواستم کلاس ورزشی برم ولی موندم زومبا برم یا ایروبیک آخه از چند نفر پرسیدم میگن ایروبیک رفتن ولی بعدش چاق شدن خیلی دوس دارم وزنم بیاد پایین دیگه برنگرده از طرفیم باشگاه خوب تو شهران سراغ ندارم برای زومبا میشه راهنماییم کنید ؟

      • زومبا تلفیقی از ایروبیک و رقصه… هم حرکات ایروبیک رو شامل میشه و هم تو روحیه تاثیر خوبی داره خیلی هم در کاهش وزن موثره…

      • اینکه شما میخواهید وزنتون بالا نره باید.مواظب رژیم غذاییتون باشین,هیچ ورزشی نیست که ما انجام بدیم و بعد از یه مدت رها کنیم و هرطور که خواستیم زندگی کنیم بعد انتظار داشته باشیم فیت نس بمونیم!!.

      • به نظر من تجرباتی که از زومبا و ایروبیک داشتم زومبا یه ورزش فوق العادس
        من 78 کیلو بودم باید میشدم 65 کیلو با دو ماه و نیم بیشتر از اینا کم کردم روی ذهن و مغزم اثر خیلی خوبی داشت و منو شاد تر کرد یه باشگاه فوق العاده خوب توی شاهین شمالی خیابان چمران هست به نام باشگاه آریا 44611625 حتما تماس بگیر

    28. سلام
      من عاشق زومبا شدم
      خیلی وقت نیست میرم ولی خداییش یکم سخته

    29. سلام ,من خودم مربی زومبا هستم در کرمان,زومبا تمام دنیای منه,توصیه میکنم برای وزن کم کردن زومبا رو حتما امتحان کنن

    30. منم دو هفته س میرم…عااااالیه…..هر کی نرفته دس به کار شه…

    31. سلام تو بندرعباس کجا میتونم برم

      • تو بندرعباس باشگاه گیشا نرسیده به چهار راه تمدنها و آرموس تو کوی فرهنگیان وهفت تیر زومبا هست باشگاه گیشا هم زومباش خیلی عالیه

    32. تو زنجان کجا کلاس زومبا هست؟

    33. gheymata hodoodan cheghadre?

    34. به نظر من زومبا رقص به حساب نمیاد ورزش خوبیه.

    35. من خیلی این ورزشو دوس دارم تصمیم دارم از این تابستون شروع کنم.

    36. منم خیلی دوست دارم برم این ورزش رو…… کسی میدونه کجا تو اصفهان داره؟ ترجیحا طرفای دروازه تهران و رباط. لطفا اگه میدونید بگید.ممنون

      • دوست عزیز یه باشگاه به نام اکسیژن تو خیابان کاوه هست

        با هزینه 45 هزار تومن

        اگه اطلاعات بیشتری لازم داشتی
        به من ایمیل بزن
        [email protected]

        موفق باشی.

    37. سلام به همه، من خیلی این ورزشو دوست دارم کسی تو افسریه باشگاهی میشناسه که این وزشو داشته باشه؟

    38. من عاشق رقص زومبا هستم

    39. سلام من سارا هستم آدرس یه باشگاه خوب که زومبا هم کار کنه تو مشهد خیابان فرامرز عباسی میخام

    40. من خیلی دوست دارم برم زومبا اما لاغرم یعنی خوب نیست برام؟؟دوست دارم 3-4 کیلو چاق شم آخه….

    41. نیلودیا

      باشگاه پارت بغل ارایشگاه گل رز (چهار راه تیر انداز)در تهرانپارس
      فوق العادس حتما برید

    42. منم تهرانپارس

    43. Man2mahe miram 68kilo bodam shodam 63fogholadas asheghe in varzesham

    44. Man khodam morabi zumbam tosiye mikonm in varzesho az dast nadin

    45. سلام پرستو جان منم تهرانپارس میشینم میشه آدرسشو بهم بدی

    46. سلام من نزدیک ی ساله میرم خیلی دوسش داررررررررررررررررررم واقعا عالی و ر از هیجان

    47. سلام من زومبا 1 هفته کار میکنم میخواستم ببینم سینه و باسن لاغر میشن چون دوست ندارم سینه و باسنم لاغر بشن لطفا بم ایمیل بزنید خواهشا

    48. به نظرمن که اصلاجالب نیست اولش خوبه ولی بعدازیه مدت طولانی حالت کسلی وافسردگی به آدم دست میده

    49. به نظرم واقعا عالیه آدم روحیه میگیره.من عاااشقشممممم3>

    50. 2ماهه دارم زومباکارمیکنم ولی دچاردرد شدید ساق پاشدم به نظر شماادامه بدم؟خودم که خیلی این ورزشو دوست دارم کلی هم پهلوهام جمع شده!!!!!!

    51. سلام من پکیج زومبا رو خریدم تو خونه کار میکنم اینقدر راحت و قشنگ از مرحله بیسیک و حرکات ساده آموزش میدن که نیازی به باشگاه نیس!واقعا عالیه تمام بدن درگیره و وزن کم میکنی و در کنارش با رقص انرژی خوبی میگیری.

    52. اایادرسته که ورزش زومبا باعث کمردردوزانودرد نیشود

      • من 5 ساله زومبا کار میکنم
        مشکلی برای کمر یا زانو ایجاد نمیکنه مگه این که سابقه قبلی داشته باشید
        ولی شک نکنید بهترین گزینه برای چربی سوزیه
        آدرس باشگاهی که من میرم:
        خیابان شریعتی. خیابان خواجه عبدالله انصاری . نبش خیابان نهم. مرکز تخصصی آمادگی جسمانی رستار

    53. بهترین و شادترین ورزشه. من که عاشقشم

    54. atefeh najafee

      Aaaliiiyeeeer

    55. منم ورزش زومبا میرم با اینکه اضافه وزن ندارم ولی ورزش سخت و البته خیلی جذابیه
      من تو زنجان میرم و مربی مون هم فوق العاده است خیلی تمیز حرکات رقص سالسا و ترکی و ایروبیک رو قاطی میکنن و در کل ورزش خیلی با هیجانیه!درست مثل فیلما!:)
      توصیه میکنم همگی برید

    56. من خودم تکواندو کارم ولی تصمیم دارم رقص زومبا هم برم ، باشگاه خوب تو مشهد سراغ ندارین؟ چون باشگاهی ک میرم فقط رزمی داره

    57. parasto khanum mishe adrese bashgahi ke tehranpars hastesho bedid?

    58. واقعا خیلی عالیه من 3 جلسه ک رفتم به نظرم خوب اومد شمام امتحان کنید

    59. اصفهان کجا کلاس زومبا هست؟؟؟؟؟؟؟؟

      • اصفهان – دروازه شیراز – خ چهارباغ – جنب اداره برق – کلوپ اندیشه – زومبا کار می کنن

    60. سلام عالیه من نزدیک چهار ماهه میرم خیلی خوبه

    61. سلام من زومبا میرم کلاسش عالیه مربیش هم خیلی خوبه،کلا آدم روحیه میگیره و احساس خوبی داره

    62. فقط برالاغر کردنه ؟؟ اگه کسی نخواد وزنش کم بشه میتونه بازم بره کلاس زومبا اخه من خیلی دوست دارم برم

    63. یه سوال؟کسی باشگاه خوب برای زومبا تو مشهد میشناسه ؟
      ممنون.

    64. سلام
      میخواستم بدونم با رژیم غذایی مناسب میتونم مانع کاهش وزن ناشی تز ورزش زومبا بشم ؟

      • سلام عزیز.من مربی زومبا هستم.زومبا برای چربی سوزی بهترین انتخاب هست اما لزوما لاغر نمیکنه .اگر اینطور بود همه هنرجوها باید چاق می بودن من 55کیلو هستم هیچ تغییری هم نمیکنم تا نخوام شما بسته به میزان کالری که مصرف میکنی بعد از کلاست تغذیه داشته باش فقط چربی و قند مصنوعی رو فاکتور بگیر تغزیه بعد از کلاست باید شامل پروتیین و کربوهیدرات باشه.

    65. آدرس یه. باشگاه. خوب که. زومب داره تهران مخصوصا غرب تهران. میخواستم. لطفا اگه. کسی میدونه بهم. بگه. ممنون میشم

      • سلام
        باشگاه خوب که در غرب تهران زومبا داره ومن میرم پایتخته
        فلکه دوم صادقیه بلوار فردوس شرق اول ابراهیمی جنوبی
        البته از اتوبان ستاری بسیار نزدیکتره
        از اتوبان ستاری وارد فردوس شرق بشی اولین خیابونه

      • منم غرب تهرانم امروز رفتم چن جا سرزدم.ولی دودل بودم برم یا نرم.خودم خیلی چاقم یکمم خجالت میکشم
        سازمان برنامه جنوبی اولین کوچه دست راست پایین سرای محله یه باشگاه خیییلی خوب داره.

    66. من خودم زومبآ میرم …
      فوق العآدس …
      وآسه هر رده سنی ای عآلیه …
      اگه تو نآحیه ی تهرآنپآرس هستید بگید تآ بهتون آدرس بدم …
      معلممون فوق العآدس …
      🙂

      • میشه ادرس بدین؟ و هزینه و مدت زمام کلاس رو بگین. ممنون

      • سلام پرستو جان
        من خودم چند ماهه زومبا میرم ولی به خاطر دوری راهش دیگه نمیتونم برم.اگه آدرس تهرانپارس رو بدی ممنون میشم.

      • Mishe begid koja kelasi zombaye Khobi dare?

      • من تهرانپارسم خیلم علاقه دارم برم زومیا ولی یه مشکلی که دارم اینه که شاغلم و می خوام کلاسا از ساعت 6 به بعد باشه که بتونم برم
        اگه جایی رو میشناسی خوشحال میشم بهم معرفی کنی
        مرسی

      • من 6 ساله که ایروبیک پیشرفته کارمیکنم.براساس چیزایی که ازاین ورزش شنیدم فکرمیکنم شدت حرکات در این ورزش باید بالاتر باشه.میشه ادرس یه باشگاه خوبو بهم بدی؟

      • سلام تو تهرانپارس کجا میری؟

    67. سلام باشگاهی در کرمان هست که عصرها آموزش زومبا داشته باشه

    68. من الان دو ماه ونیمه که دارم میرم و واقعا راضیم.خیلی خوبه و علاوه بر لاغری خیلی بهم روحیه میده.من توی این مدت 5کیلو لاغر کردم.تنها ورزشی بوده که دیگه اصلا نمیخوام ولش کنم و میخوام ادامه بدم.بهتون توصیه میکنم حتما برید.

    69. من میرم ولی اسم ورزش بادی زوم هست
      ایا با زومبا یکی هست یا نه
      این بادی زوم چیه؟؟؟؟

    70. بچه ها با اینکه من بدنسازم ولی ب نظرم ورزش خوبو شادیه باشگاه خوبم به نظرم برید باشگاه شهرک امید خیلی خوبه واقعا

    71. توی تهران جایی که معتبر و استاندارد باشه سراغ داره کسی؟من چند جلسه رفتم یه باشگاهی مثلا اسمش زومبا بود ولی اصلا شبیه زومبایی ک من دیدم نبود بیشتر شبیه رقص عربی بود.جاییو میخوام که دقیقا زومبای آفریقایی یاد بدن نه اینکه یکی بیاد هر چی بلده بکنه اسمشم بذاره زومبا.

    72. سلام من اصلا رقص بلد نیستم خیلی دوست دارم یاد بگیرم و هم ورزش کنم به نظرتون برم زومبا میتونم موفق شم؟

      • اره خحیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییلییییییییییییییییییییییییی خوبه زومبا البته مربیم باید خووووووووووووووووووب باشه

    73. من 2 جلسه هست که می رم خیلی عالیه روحیه می دیه و شادی

    74. ورزش خوبیه ولی حرکات اروبیک پیشرفته ازاین اسون تره

    75. سلام اگه اروبیک و ن رقص های دیگ نرفته باشی میتونی بری رقص زومبا ؟؟
      لطفا سریع جواب بدید
      ممنون

    76. میشه بگین کلا چه قدر وزن کم میشه…

    77. mn zomba mrm khily aliye , khily shadabe , pishnahad mkonm hatman in varzesh ro berid chon aliye…………………………………

    78. تو شهر برازجان استان بوشهر هم هست خواهش میکنم زود جواب بدین!!!!!!!!!!!!!

    79. من اندام لاغری دارم و باید وزنمو زیاد کنم میخوام اندامم ورزیده وعضله دار بشه و از این ورزش خیلی خوشم میاد . بنظرتون زومبا میتونه به من کمک کنه یا نتیجه عکس میده و لاغر ترم میکنه ؟

    80. لطفا بگین در گرگان هم کلاس زومبا هست ؟
      لطفا سریع جوابمو بدید ….
      ممنون

      • --> آسمونی

        دوستان گرامی برای کلاس های زومبا در شهرهای مختلف، میبایست از هیئت ورزشی شهر خود سوال نمایید

      • بله دارد در بیشتر باشگاه ها دارد باشگاه فاطیما و شاداب و غیره

    81. آیا زومبا در کرمان هم هست ؟ لطفا راهنمایی کنید.

      • بله عزیزم…تویه خیلی از باشگاه ها آموزش زومبا هم هست…مثلا پارک مطهری..ورزشگاه امام علی

    82. من خودم میرم زومبارت به همه هم توصیه میکنم حتما برن خیلی خیلی شاد و لاغر کننده است :*):-P

    83. من مربی زومبا هستم. همه عزیزان رو به انجام حتما یک ورزش هوازی در طول روز توصیه می کنم. و زومبا یکی از بهترینهای هوازیه. اگه امتحان نکردین حتما شروع کنید… این یه حس خوبه

      • با سلام من در یک شرکت کار می کنم دنبال مربی بدن زمبویا می گردم اگر خواستید به من ایمیل بزنید

      • من میخوام زومبا یادبگیرم چیکارکنم ؟شهرما نداره واسم مقدورنیست برم شهرستااااااااااااان

      • سلام میشه یه باشگاه خوب حوالی هفت تیر معرفی کنید؟

    84. من رفتمومیرم به شمام پیشنهادمیکنم برین عااااااااااااااااااااااااااااااااااااال ی هههه

    85. عااااااااااااالییییییییییهههههههههههههههههههههههههههههههههه

    86. خیلی خوبه منم میخوام برم

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.