تازه های آسمونی
خانه > ورزشی > اطلاعات ورزشی > TRX را بیشتر بشناس!
املاک کوهک
فولاد صنعت صداقت

TRX را بیشتر بشناس!

تی آر ایکس

 

ورزش با کش (TRX):
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود .

ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین .

ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند .

ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه .

این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

تمرینات عضلات پشت با باند کشی
-تمرینات عضلات پشت
– کشش پارو از جلو

 hhs1424

 
کشش پارو از کنار با یک دست

 hhs1423

 

 کشش پارو نشسته روی زمین

 hhs1422

 

کشش پارو نشسته روی صندلی

 hhs1421

 

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

 hhs1420

 

 پرواز در حالت خمیده

 hhs1419

 

 پرواز معکوس روی زمین

 hhs1418

 

 پائین آوردن دست ها از بالا

 hhs1417

 

 کشش دست و پای مخالف

 hhs1416

 
تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 hhs1415

 

اسکوات پا

hhs1414

 

 لانپ به عقب

 hhs1413

 

 ابداکشن هیپ

 hhs1412

 

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 hhs1411

 

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 hhs1410

 

 منبع:drsherafatvaziri.com

 

 

” در کنار باشگاه ماهان کرج TRX را تجربه کنید  “

 

 

باشگاه ماهان کرج

 

 

 

 

 

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=169293
loading...
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • موسسه حقوقی ثبتی آماتیس
  • تبلیغات در آسمونی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    یک طرفه ترین دیدار در طول یک دهه

    دیدارهای خاطره انگیز جام جهانی/ اختصاصی آسمونی – مهدی زارعی 5-0 یا 8-0؛ چه فرقی می کند؟! یک …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.