تازه های آسمونی
صفحه اصلی > ورزشی > معرفی ورزشها و تناسب اندام > نکات جالب توجه و تامل برانگیز در مورد ورزش یوگا
تبلیغات اینترنتی

نکات جالب توجه و تامل برانگیز در مورد ورزش یوگا

یوگا تنها یک ورزش نیست بلکه یک نوع روش زندگی است که شامل تغذیه نیز میباشد کسی که یوگا میکند باید تغذیه متفاوت و مطابق با یوگا داشته باشد.

77073aa نکات جالب توجه و تامل برانگیز در مورد ورزش یوگا

رعایت شش قانون زیر برای یک یوگی ضروری است:
1 – غذا باید سبک و مقوی باشد به هیچ وجه در خوردن غذا نباید زیاده روی کرد به عبارت دیگر غذا باید دارای حجم کم و کیفیت بالا باشد .
2 – غذا را باید بصورت طبیعی خورد یعنی از مصرف کنسرو رنگ های غذایی غذاهای سرخ کرده یخ زده و  مانده بیش از حد پخته شده و کلأ غذاهای بیرون باید خودداری کرد وتا آنجا که میشود غذای خانگی مصرف کرد .
3 – بهتر است تا آنجایی که میشود سبزیجات و مواد دیگر را خام مصرف کرد یا بصورت نیمه پز پختن طولانی و حرارت زیاد تمام مواد مفید غذا را از بین میبرد .

4 – حتی الامکان ساده بخورید و از تنوع غذایی پرهیز کنید .
5 – نوشیدنی هایی که دارای کافئین و شکر زیاد است نخورید .
6 – اگر میتوانید گوشت نخورید یا کمتر بخورید برای تأمین پروتئین از لبنیات تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید .

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=147412
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

bodybuilding-meal-plan4

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه غذایی برای افزایش حجم هستند و برای این منظور …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.