در تلگرام منتظر شما هستیم
عضویت در کانال آسمونی
تازه های آسمونی
صفحه اصلی > ورزشی > معرفی ورزشها و تناسب اندام > شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز
پیش بینی فوتبال

شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

flat stomach شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

امروزه تمرینات شکم اساسی ترین تمرینات تناسب اندام هستند چرا که با وجود عادات غذایی نامناسب و فعالیت های بدنی بسیار پائین اکثر افراد با مشکل بزرگ شدن شکم خود مواجه هستند ، در صورتیکه با تقویت عضلات معده و شکم میتوانند جلوی بسیاری از مشکلات و بیماریها را بگیرند .

علاوه بر این میتوان با انجام تمرینات مناسب و حفظ سلامتی و عملکرد درست بدن از بسیاری از بیماریهای نظیر بیماری قلبی جلوگیری کرد و همچنین اندامی متناسب و زیبا داشت.

flat stomach2 شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

مرحله اول :

بر روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. همچنین دستها را کنار گوش خود قرار دهید.

flat stomach1 شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

مرحله دوم :

پاهای خود را بر زمین ثابت نگه دارید و سر خود را به طرف بالا بیاورید

لازم به ذکر است که در حین انجام این حرکت باید بسیار دقت کنید که به گردن شما فشار وارد نشود .

سر خود را 5 ثانیه در بالا نگه دارید و سپس بر روی زمین قرار دهید.

این حرکت را میتوانید از 15 بار در روز شروع کنید و کم کم به دفعات ان اضافه کنید.

- عضو تلگرام آسمونی شوید: کانال تلگرام

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=82579
تبلیغات اینترنتی
کانال تلگرام آسمونی

اینم جالبه !

چهل سالگی را جدی بگیر

بعد از گذشتن از سن 40 سالگی , بدن سخت‌تر می‌شود و انعطاف پذیری خود …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تبلیغات اینترنتی