تازه های آسمونی
صفحه اصلی > ورزشی > معرفی ورزشها و تناسب اندام > اصول اصلی ورزش تکواندو
تبلیغات اینترنتی

اصول اصلی ورزش تکواندو

exercise of taekwondo اصول اصلی ورزش تکواندو

 

ورزش تکواندو تکنیک دفاع شخصی است که موارد آن شامل ضربه زدن،لگد زدن، پریدن در هوا و ضربه زدن با پا،دفاع کردن با دست ها،مشت ها و پاهای برهنه است.

همه ی مردم میتونن با پاهاشون ضربه بزنن ولی نمیدونن که چطوری از ضربات استفاده کنند در تکواندو یاد میگیرم که از سلاحی که در اختیار داریم استفاده کنیم.

چند اصول در تکواندو وجود داره که سعی کنیم اونا رو رعایت کنیم:

1- اعمال تنفسی: در بیشتر ورزش ها ورزشکاران در هنگام خم کردن خود به پایین و بالا عمل بازدم را انجام میدن ولی یک تکواندو کا زمانی که به شخصی حمله میکنه عمل بازدم رو انجام میده ولی در لحظه ی اجرای ضربه نفس خودشو حبس میکنه

* عمل بازدم مقاومت داخلی بدن رو کم میکنه ولی قابلیت انعطاف بدن رو زیاد میکنه *

2- توازن تعادل: سعی کنیم در تمام حرکات تعادل داشته باشیم چون خیلی اهمیت داره اگه تعادل داشته باشیم اجازه به حریف نمیدیم که حمله های سریع انجام بده

3- تمرکز قدرت: وقتی که یک تکنیک قدرتی اجرا میکنیم تمرکز خیلی ضروریه

وقتی که دفاع میکنیم اگه فقط از قدرت بازو ها و پا ها استفاده کنیم نمیتونیم حداکثر قدرت خودمونو به نمایش بذاریم، باید از قدرت تمام بدن به طور همزمان استفاده کنیم

4- سرعت: به گفته ی دوست بسیار عزیزم استاد حمید مهدوی عزیز سرعت فقط با تمرین زیاد میشه

5- نیروی عکس العمل: اگه توجه کرده باشید وقتی یه جسمی رو با سرعت زیاد به طرف دیوار پرتاب میکنید به عقب برمیگرده یا در آلاکلنگ که یکی پای خودشو رو زمین میزنه و بالا میره و با شخصی که اون طرف آلاکلنگ نشسته نیروش مساوی میشه به این مسئله نیروی عکس العمل میگن (با عرض معذرت من دبیر فیزیک نیستم ولی اطلاعاتی که دارم به بزرگی خودتون ببخشید)

6- آرامش روحی: همیشه در همه جا در همه وقت و شرایطی باید آرامش و خونسردی خودمونو حفظ کنیم و خودمونو دست کم نگیریم همیشه باید بگیم من میتونم چیزی به نام غیر ممکن وجود نداره باید همیشه روحیمون قوی باشه که مهمترین اصلول همین مورده فقط آرامش روحی قوی همین و بس.

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=7431
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

bodybuilding-meal-plan4

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه غذایی برای افزایش حجم هستند و برای این منظور …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.