در تلگرام منتظر شما هستیم
عضویت در کانال آسمونی
Asemooni>
صفحه اصلی > ورزشی > معرفی ورزشها و تناسب اندام > محاسبه ضربان قلب برای گرم کردن
تبلیغات اینترنتی

محاسبه ضربان قلب برای گرم کردن

Calculate heart rate for heating محاسبه ضربان قلب برای گرم کردن

وقتی مربی به ورزشکاری دستور گرم کردن (warm up ) می دهد باید ضربان قلب وی برابر فرمول زیر محاسبه کند و ضربان قلب که به این محدوده رسید نشان می دهد که بدن گرم شده است و آماده تمرین می باشد.

محاسبه بدست آوردن ضربان قلب مجاز برای گرم کردن ورزشکار

ماکزیمم ضربان مجاز قلب ورزشکار = سن ورزشکار – 220
ضربان قلب کاری = ضربان قلب ورزشکار در حالت سکون –  ماکزیمم ضربان قلب ورزشکار
ضربان قلب در حالت گرم کردن = ضربان قلب در حالت سکون + (4/0×ضربان قلب کاری)
 
برای مثال این محاسبه برای یک ورزشکار 30 ساله که ضربان قلب وی در حالت سکون 70 ضربه در دقیقه می باشد به شرح زیر است:
ماکزیمم ضربان مجاز قلب 190=30-220
ضربان قلب کاری 120=70-190
ضربان قلب مجاز برای گرم کردن 118=70+48 70+(4/×120)

 

+ عضو تلگرام آسمونی شوید: کانال تلگرام

امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=135931
تبلیغات اینترنتی
کانال تلگرام آسمونی

اینم جالبه !

ورزش 11 نفره فوتبال

فوتبال یک ورزش تیمی و محبوب ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است که توسط …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تبلیغات اینترنتی