تازه های آسمونی
صفحه اصلی > ورزشی > معرفی ورزشها و تناسب اندام > یک روز در کلاس یوگای خنده
تبلیغات اینترنتی

یک روز در کلاس یوگای خنده

یوگای خنده 1 یک روز در کلاس یوگای خنده

 

قبلا در مورد یوگا مطالبی را در صدای دریا خوانده اید ولی برای اینکه در مورد چیزی بنویسید بهترین کار تجربه است و من هم یک روز را مهمان باشگاه ماهان کرج بودم و در کلاس یوگای خنده در روز پنج شنبه 8 مهر مابین کسانی که در کلاس شرکت کرده بودند حضور داشتم .

 

ساعت هشت و سی دقیقه صبح شروع کلاس بود که با صحبتهای دل نشین مربی یوگای خنده ” خانم فرخ حق رنجبر ” آغاز شد.
خانم رنجبر دکترای روانشناسی سلامت و همینطور کارشناسی ارشد شخصیت دارند .
در حال حاضر ایشان در دانشگاه آزاد کرج به تدریس مشغول می باشند و همینطور در مرکز مشاوره خودش هم فعالیت دارد .
ابتدای کلاس صحبت از خندیدن و فواید آن شد که خانم دکتر رنجبر با خوش رویی و لبخند همیشگی آنرا بازگو کردند .

هنگام خندیدن ترشح هورمون‌های اندروفین و آنکفالین افزایش می‌یابد. با افزایش این دو هورمون که در واقع هورمون‌های سرخوش کننده هستند، حالتی به ما دست می‌دهد که به آن حالت سرمستی و سرخوشی گفته می‌شود این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار می‌گیرد.

مشکلات زندگی چه در جوانان یا بزرگسالان خیلی بیشتر از قبل شده شاید زندگی ماشینی بعضی از کارها را راحتتر کرده یا امکانات بیشتری را در اختیار گذاشته ولی بدست آوردن خیلی از خواسته ها بر مشکلات افزوده و همینطور آلودگی هوا متاسفانه هم بر جسم و هم بر خلقیات مردم اثر بدی گذاشته است .

 

 

آیا می دانستید که خندیدن و انجام تمرینات یوگای خنده در بهبود بیماری‌های قلبی، اضطراب، افسردگی، سرماخوردگی، اختلالات قاعدگی، آلرژی‌ها، بی‌خوابی، سردرد و برخی از بیماری‌های گوارشی تاثیرگذار است و به روند درمان این بیماری‌ها کمک می‌کند !

خانم دکتر بعضی از حرکاتی را که در کلاس های یوگا اجرا می شود را به همه نشان داد .

به حدی کلاس با کارهای خانم دکتر شاد شده بود که حتی مربی های کلاس ایروبیک و ماساژ و همینطور مدیر باشگاه هم به گروه یوگای خنده اضافه شدند و بعضی ها از فرط خنده اشک از چشمانشان جاری شده بود .

 

 

یکی دیگر از فواید خنده درمان بیماری ها است . علت تاثیر خنده در درمان بیماری‌ها این است که خنده در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

خیلی از افراد تصور می‌کنند برای تقویت دستگاه ایمنی بدن حتما باید ویتامین‌های زیادی مصرف کنند و حتی در برخی از افراد مصرف افراطی میوه و سبزیجات به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن دیده می‌شود اما دستگاه ایمنی بدن ما علاوه بر ویتامین و املاح معدنی، به تقویت روحی یعنی شادمانی و آرامش هم نیاز دارد.

در واقع دستگاه ایمنی با سیستم روانی بدن در ارتباط است. خندیدن به تقویت این سیستم کمک می‌کند؛ در نتیجه بدن ما می‌تواند به خوبی در مقابل امراض مقاومت کرده و در نبرد با ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا مغلوب نشود.

 

 

ایشان در ادامه کلاس به خنده و تاثیر آن بر عضلات صورت هم اشاره کردند :
خنده پوست شما را شاداب و با نشاط می‌کند. زمانی که می‌خندیم ماهیچه‌های صورت سفت‌تر و همین کشش پوست باعث تقویت صورت می گردد از این رو خندیدن از شل شدن ماهیچه‌ها و پیری زودرس پوست صورت پیشگیری می‌کند.

 

همه کسانی که در کلاس حضور داشتند حرکت های خانم دکتر را تکرار می کردند و به جرات می توانم بگویم متوجه تمام شدن کلاس که کمی قبل از 10 بود نشدم .

 

 

 

 

منبع :  صدای دریا

 

 

 

” یوگای خنده در باشگاه ماهان کرج  “

 

 

w یک روز در کلاس یوگای خنده

 

” وبلاگ باشگاه ماهان کرج را هم ببینید “

 

 

 

” همه چیز از یوگای خنده “

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=9886
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

bodybuilding-meal-plan4

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه غذایی برای افزایش حجم هستند و برای این منظور …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.