تازه های آسمونی
خانه > علمی و دانستنی > دانستنی > برای ایجاد آرامش در شب چکار کنیم تا راحت تر بخوابیم؟
  • ساحل گشت - تور کانادا
  • کوهک
  • تبلیغات در آسمونی
  • برای ایجاد آرامش در شب چکار کنیم تا راحت تر بخوابیم؟

    relax-evening

    به نام یگانه عالم

    بسیاری از مردم از بی خوابی یا بد خوابی در شب که بتوانند بطور کامل خستگی را از بدن بیرون کنند شکایت دارند، و برای بهبود شرایط رو به داروهای شیمیایی و گیاهی می آورند. ولی با راه حل های بسیار ساده تر می توانید با آرامش بیشتری استراحت کنید، با آسمونی همراه باشید…

    گام های موثر:

    * کم هزینه ترین این است که به یک ورزش بپردازید و ورزش قابل توصیه یوگا برای ریلکسیشن و پیاده روی است. تا جایی که می توانید هر روز پیاده روی کنید که با پیاده روی سروتونین مغز بالا رفته و باعث نشاط در شما می شود و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

    * گرفتن دوش آب ولرم قبل از خواب

    * گوش دادن به یک موسیقی ملایم مثل یک قطعه موزیک پیانو

    * خواندن کتاب البته کتابی که ایجاد هیجان در شما نکند

    * حجم کارتان را کمتر کنید و بیشتر به فکر خود باشید و سعی کنید از تعطیلات آخر هفته بهترین استفاده را داشته باشید

    * شرایط اتاق خواب: که در هنگام خواب بهتر است اتاق تاریک باشد تا سیستم عصبی شما بتواند به راحتی استراحت کند.
    توصیه: هیچگاه تا زمانیکه واقعا خوابتان نمی آید به رختخواب نروید زیرا باعث می شود دائم در رختخواب غلط زده و موجب کلافه شدن شما بگردد

    * و مهم ترین توصیه من که شاید بتوان گفت اولین و مهم ترین قدم در آرامش انسان گردد ایمان به خدای هستی بخش است.
    هرکس می تواند با توجه به صدای قلب خود به راز و نیاز با خدای یگانه بپردازد و به آرامش عمیق دست پیدا کند.

     

    اختصاصی سایت آسمونی

    نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

    + سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


    امتیاز شما به این صفحه:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...

    < اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

    🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=117378
    loading...
  • تبلیغات در آسمونی
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    قوی ترین ارتش های جهان + جایگاه ایران

    آیا می دانید بهترین ارتش های جهان متعلق به کدام کشورها است؟ آسمونی در این …

    2 دیدگاه

    1. بسیار عالی.مرسی از مطالب خوبتون.

    2. خیلی خوب
      سپاس

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.