تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سبک زندگی > دوران بارداری > ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره!
تبلیغات اینترنتی

ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره!

Untitled 1174 ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره!

با ورزش مناسب، می‌توان از خیلی مشکلات متداول در دوران بارداری همچون یبوست، خستگی و کمردرد دوری کرد.

ورزش به تقویت ماهیچه‌های بطنی شما در دوران بارداری تان کمک خواهد کرد. تحمل پذیری شما را افزایش خواهد داد و بدن شما را برای درد زایمان آماده خواهد کرد.

ورزش صحیح کمک خواهد کرد تا تنفستان را برای مبارزه با درد هنگام زایمان بهبود ببخشید

انواع ورزش برای خانم‌های باردار

ورزش‌های ملایم بهترین انتخاب برای خانم‌های باردار است. حتی اگر پیش از بارداری‌تان ورزش‌های سنگین و شدیدی انجام می‌دادید، بهتر است در حین بارداری برنامه‌ی ورزشی‌تان را سبک کنید و آنرا ساده بگیرید.

پیاده روی مناسب‌ترین ورزشی است که می‌توانید آنرا در هنگام بارداری انجام دهید.

برای قلبتان خوب است، و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. عضلات پا و لگنتان را قوی می‌کند تا به تحمل خستگی ناشی از افزایش وزنتان کمک کند.

یوگا و پیلاتس در حین بارداری نیز برای عضلات شکم و لگنی شما خیلی خوبند. استرس نداشتن برای رشد صحیح فرزندتان خیلی حیاتی است. یوگا بهمراه مدیتیشن بدن شما را آرامش می‌دهد.

می‌توانید در کلاس‌های ایروبیک هم که مخصوص خانم‌های باردار است ثبت نام نمایید. ایروبیک سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد. زمانی که با گروهی همنشین باشید ذهنتان هم آرام و سرخوش خواهد.

Untitled 1175 ورزش کردن تو دوران بارداری چه مزایایی داره!

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=130656
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

childbirth

دکتر خوب برای زایمان طبیعی

انتخاب پزشک و بیمارستان برای خانم‌های باردار یکی از دغدغه‌های مهم تلقی می‌شود .بسیاری بر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.