تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سبک زندگی > دوران بارداری > لیست خرید برای دوران بارداری
تبلیغات اینترنتی

لیست خرید برای دوران بارداری

shoping list for pregnancy period لیست خرید برای دوران بارداری

سبد خریدتان را برای دوران بارداری با مواد مغذی که هم شما و هم نوزاد آینده تان به آنها نیاز دارید، پر کنید.
کودک‎تان از همان ابتدا، یعنی از دوران جنینی به تغذیه صحیح نیاز دارد. در واقع بیشتر رشد ضروری جنین، در چند هفته ابتدای بارداری‎تان صورت می‎گیرد.

حتی قبل از این‎که باردار شوید نیز شروع به خرید مواد مغذی و سالم که آسمونی لیستی از آن را در این قسمت قرار داده ،کنید تا عادت کنید در آینده هم به تغذیه سالم برای خود و نوزادتان ادامه دهید. 

این لیست خرید را کپی بگیرید و این بار که برای خرید به سوپر مارکت یا بیرون می‎روید همراه خودتان ببرید:

1- مولتی ویتامین پیش از بارداری (می‎توانید از پزشک‎تان سؤال کنید کدام‎یک برای شما بهترین گزینه است)
2- کورن فلکس تهیه شده از غلات کامل و غنی شده
3- نان کامل یا کراکرهای تهیه شده از غلات کامل
4- میوه‎های فصلی مانند سیب، هلو، خربزه و انواع توت‎ها
5- آب پرتقال غنی شده با کلسیم
6- میوه‎های خشک شده (بدون سولفات)
7- سبزیجات با برگ سبز و پهن تیره مانند اسفناج و کلم
8- سبزیجات فصلی دیگر مانند بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه (درباره مصرف سبزیجات در دوران بارداری بیشتر بدانید).
9- شیر کم چرب یا بدون چربی ( در مقدار مساوی، شیر کم چرب میزان کلسیم بالاتری نسبت به شیر پرچرب دارد)
10- ماست کم چرب
11- پنیرهای سفت (از مصرف پنیرهای نرم در دوران بارداری بپرهیزید)
12- گوشت، مرغ، ماهی کم چرب یا تخم مرغ (اگر گیاهخوار نیستید)
13- توفو (پنیر سویا)

 

برای آشنایی با ممنوعیت غذایی در دوران بارداری ، بر روی لینک زیر کلیک کنید :

ممنوعیت غذایی در دوران بارداری

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=101318
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

childbirth

دکتر خوب برای زایمان طبیعی

انتخاب پزشک و بیمارستان برای خانم‌های باردار یکی از دغدغه‌های مهم تلقی می‌شود .بسیاری بر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.