تازه های آسمونی
خانه > سبک زندگی > دوران بارداری > لیست خرید برای دوران بارداری
  • ساحل گشت - تور کانادا
  • مشاورین املاک کوهک
  • طراحی سایت
  • تبلیغات در آسمونی
  • لیست خرید برای دوران بارداری

    shoping-list-for-pregnancy-period

    سبد خریدتان را برای دوران بارداری با مواد مغذی که هم شما و هم نوزاد آینده تان به آنها نیاز دارید، پر کنید.
    کودک‎تان از همان ابتدا، یعنی از دوران جنینی به تغذیه صحیح نیاز دارد. در واقع بیشتر رشد ضروری جنین، در چند هفته ابتدای بارداری‎تان صورت می‎گیرد.

    حتی قبل از این‎که باردار شوید نیز شروع به خرید مواد مغذی و سالم که آسمونی لیستی از آن را در این قسمت قرار داده ،کنید تا عادت کنید در آینده هم به تغذیه سالم برای خود و نوزادتان ادامه دهید. 

    این لیست خرید را کپی بگیرید و این بار که برای خرید به سوپر مارکت یا بیرون می‎روید همراه خودتان ببرید:

    1- مولتی ویتامین پیش از بارداری (می‎توانید از پزشک‎تان سؤال کنید کدام‎یک برای شما بهترین گزینه است)
    2- کورن فلکس تهیه شده از غلات کامل و غنی شده
    3- نان کامل یا کراکرهای تهیه شده از غلات کامل
    4- میوه‎های فصلی مانند سیب، هلو، خربزه و انواع توت‎ها
    5- آب پرتقال غنی شده با کلسیم
    6- میوه‎های خشک شده (بدون سولفات)
    7- سبزیجات با برگ سبز و پهن تیره مانند اسفناج و کلم
    8- سبزیجات فصلی دیگر مانند بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه (درباره مصرف سبزیجات در دوران بارداری بیشتر بدانید).
    9- شیر کم چرب یا بدون چربی ( در مقدار مساوی، شیر کم چرب میزان کلسیم بالاتری نسبت به شیر پرچرب دارد)
    10- ماست کم چرب
    11- پنیرهای سفت (از مصرف پنیرهای نرم در دوران بارداری بپرهیزید)
    12- گوشت، مرغ، ماهی کم چرب یا تخم مرغ (اگر گیاهخوار نیستید)
    13- توفو (پنیر سویا)

     

    برای آشنایی با ممنوعیت غذایی در دوران بارداری ، بر روی لینک زیر کلیک کنید :

    ممنوعیت غذایی در دوران بارداری

    + سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


    امتیاز شما به این صفحه:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...

    < اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

    🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=101318
    loading...
  • تبلیغات در آسمونی
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    برای تقویت جنین چی بخوریم؟

    جنین موجودی که هر مادری به خوبی آن را درک می کند، جنین از زمان …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.