تازه های آسمونی
خانه > سبک زندگی > دوران بارداری > لیست خرید برای دوران بارداری
ثبت نام لاتاری
اخبار تکنولوژِی

لیست خرید برای دوران بارداری

shoping-list-for-pregnancy-period

سبد خریدتان را برای دوران بارداری با مواد مغذی که هم شما و هم نوزاد آینده تان به آنها نیاز دارید، پر کنید.
کودک‎تان از همان ابتدا، یعنی از دوران جنینی به تغذیه صحیح نیاز دارد. در واقع بیشتر رشد ضروری جنین، در چند هفته ابتدای بارداری‎تان صورت می‎گیرد.

حتی قبل از این‎که باردار شوید نیز شروع به خرید مواد مغذی و سالم که آسمونی لیستی از آن را در این قسمت قرار داده ،کنید تا عادت کنید در آینده هم به تغذیه سالم برای خود و نوزادتان ادامه دهید. 

این لیست خرید را کپی بگیرید و این بار که برای خرید به سوپر مارکت یا بیرون می‎روید همراه خودتان ببرید:

۱- مولتی ویتامین پیش از بارداری (می‎توانید از پزشک‎تان سؤال کنید کدام‎یک برای شما بهترین گزینه است)
۲- کورن فلکس تهیه شده از غلات کامل و غنی شده
۳- نان کامل یا کراکرهای تهیه شده از غلات کامل
۴- میوه‎های فصلی مانند سیب، هلو، خربزه و انواع توت‎ها
۵- آب پرتقال غنی شده با کلسیم
۶- میوه‎های خشک شده (بدون سولفات)
۷- سبزیجات با برگ سبز و پهن تیره مانند اسفناج و کلم
۸- سبزیجات فصلی دیگر مانند بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه (درباره مصرف سبزیجات در دوران بارداری بیشتر بدانید).
۹- شیر کم چرب یا بدون چربی ( در مقدار مساوی، شیر کم چرب میزان کلسیم بالاتری نسبت به شیر پرچرب دارد)
۱۰- ماست کم چرب
۱۱- پنیرهای سفت (از مصرف پنیرهای نرم در دوران بارداری بپرهیزید)
۱۲- گوشت، مرغ، ماهی کم چرب یا تخم مرغ (اگر گیاهخوار نیستید)
۱۳- توفو (پنیر سویا)

 

برای آشنایی با ممنوعیت غذایی در دوران بارداری ، بر روی لینک زیر کلیک کنید :

ممنوعیت غذایی در دوران بارداری

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=101318
  • خدمات اینترنت پرسرعت بیسیم - شبکه رسانه
  • تبلیغات اینترنتی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    برای تقویت جنین چی بخوریم؟

    جنین موجودی که هر مادری به خوبی آن را درک می کند، جنین از زمان …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    تبلیغات اینترنتی
    loading...