خانه > سبک زندگی > خانواده، کار و اخلاق > چگونه می توانیم بر خشم مسلط و آن را کنترل کنیم؟
  • املاک کوهک
  • تبلیغات در آسمونی
  • چگونه می توانیم بر خشم مسلط و آن را کنترل کنیم؟

    How can dominate and control our anger

     

    به نام یگانه عالم

    خشم یک emotion و یا یک واکنش هیجانی درونی و یا متاثر از عوامل محیطی است که در انسانها بروز می نماید که ممکن است بر اثر عواملی چون مورد توهین و یا مورد تمسخر قرار گرفتن، ناکامی و شکست و تحت ظلم قرار گرفتن انسان و یا عواملی از این دست ایجاد شود که نتیجه هیجان ما در برابر این عوامل بروز خشم می باشد. خشم می تواند جنبه مثبت و یا منفی داشته باشد که در صورتیکه خشم قابل کنترل باشد و به پرخاشگری و یا آسیب رساندن به محیط نشود ایجاد مشکل نمی کند. 

    هدف از کنترل خشم مدیریت و کاهش اثرات آن و حل عوامل ایجاد کننده خشم می باشد.

    نکته: 1- نباید به کسی آسیب بزنیم 2- نباید به خودمان صدمه ای چه از لحاظ روحی و چه جسمی و مادی ایجاد کنیم .

    ما همیشه با شناخت کافی از خودمان می توانیم به کنترل هیجانی دست پیدا کنیم که این مهم  با تمرین و مواجهه با عوامل ایجاد خشم به دست می آید. برای درک بهتر به نکات کلیدی ذیل اشاره می شود. 

    • در هنگام عصبانیت هرگز اقدام به تصمیم گیری نکنیم.
    • در صورتیکه حضورتان در محیطی باعث ایجاد این واکنش می شود به صورت کاملا مودبانه عذر خواهی کرده و محل را ترک نمایید.
    • با خود خلوت کنید و چند نفس عمیق بکشید.
    • پیاده روی تند اثر کاهنده ای در خشم دارد.
    • رایحه های خوش مانند بوی نعنا و اسطو قدوس موجب کاهش خشم می شود .
    • صمیمیت با یک دوست و یا یک مشاور را فراموش نکنید.

    (کسب هر مهارتی نیازمند تلاش، صبر و شکیبایی است)

     

    اختصاصی سایت آسمونی

    نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

    + سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


    امتیاز شما به این صفحه:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...

    < اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

    🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=119197
    loading...
  • تبلیغات در آسمونی
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • موسسه حقوقی ثبتی آماتیس
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    چند فرزند برای خانواده کافیست؟

    چند فرزند برای خانواده کافیست؟ این سوال بسیاری از افراد است. امروزه اکثر زوج ها …

    2 دیدگاه

    1. سلام باتشکر از مطالب آموزنده روانشناسی انرژی بخش شما. خسته نباشید

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.