تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > سلامت روان و روانشناسی > چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟
تبلیغات اینترنتی

چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟

 

 

اگر از استرس و اضطراب مداوم در زندگی خود رنج می برید، کافی است تا با رعایت برخی نکات از همین امروز نشاط و شادی را به تدریج احساس کنید.

Untitled 1 56 چطور بر اضطراب روزانه غلبه کنیم؟

در وهله اول به نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنید توجه داشته باشید. قهوه و نوشابه های شیرین بر اعصاب تاثیر می گذارند، زمینه ساز حالات نگرانی می شوند و در روند خواب مطلوب اختلال ایجاد می کنند. کاهش مصرف آنها می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. اما برخی نوشیدنی ها نیز تاثیر آرام بخشی دارند البته نباید کافئین داشته باشند و به جای شکر از عسل استفاده شود.

در طول روز زمانی هر چند کوتاه را به خود اختصاص دهید و از فعالیت های مورد علاقه مانند مطالعه، تمرینات مدیتیشن، موسیقی، کارهای هنری و … لذت ببرید.

ورزش نیز تاثیر فوری برای غلبه بر استرس دارد. ابتدا با پیاده روی روزانه 10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج مدت و شدت تمرینات را افزایش دهید.

شناخت موقعیت فعلی، احساسات و تفکرات بر خوشحالی و کاهش سطح اضطراب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد شناخت کامل نسبت به خود می تواند ترشح کورتیزول؛ هورمون استرس را کاهش دهد.

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=140353
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

golden-tips-in-life

چند نکته طلایی در زندگی

به نام یگانه عالم در این مطلب به چند نکته طلایی اشاره می کنیم: هیچ …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.