تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > سلامت روان و روانشناسی > یک آزمون فوق‌العاده برای آنکه بفهمید افسرده هستید یا نه
تبلیغات اینترنتی

یک آزمون فوق‌العاده برای آنکه بفهمید افسرده هستید یا نه

depressing test یک آزمون فوق‌العاده برای آنکه بفهمید افسرده هستید یا نه
 
 
 
اگر چند روزی است خیلی حال و حوصله ندارید و کارهای روزمره‌تان دچار اختلال شده و روز به روز هم حالتان بدتر می‌شود بد نیست با این تست خود را امتحان کنید تا ببینید آیا افسرده‌ شده‌اید یا نه؟
افسردگی از آن مشکلاتی است که باید جدی گرفته شود چون بیشتر وقت‌ها، تشخیص و درمان افسردگی مسئله مرگ و زندگی است. طبق بررسی‌هایی که صورت گرفته، تقریبا تمامی کسانی که در یک شهر کوچک در فرانسه دست به‌خودکشی زده‌اند، در خلال چند هفته قبل از آن به پزشک خانوادگی یا پزشکان دیگر مراجعه کرده‌ بودند اما به‌رغم این، در هیچ‌یک از موارد، درمان ضدافسردگی برای آنها تجویز نشده است.

 

 از آنجا که افسردگی دارای جلوه‌های گوناگونی است، متخصصان به راحتی از تشخیص آن غافل می‌شوند. از طرف دیگر، نشانه‌های گسترده افسردگی (سردرد، یبوست، کم‌شدن اشتها، کمردرد، خستگی مزمن) باعث می‌شود که کار تشخیص آن با دشواری مواجه شود. از این‌رو سنجش میزان افسردگی بسیار مهم است و می‌تواند در تعیین سرنوشت شما نقش زیادی بازی کند.

 
آزمونی قدیمی ولی کاملا استاندارد و معتبر
 
پرسشنامه افسردگی «بک» برای نخستین بار در سال 1961 توسط بک و همکاران او تدوین شد و یکی از آزمون‌های معتبر برای سنجش میزان افسردگی است چون کاملا استاندارد است. شما باید به هر سؤال فقط یک جواب مطابق با روحیات خود بدهید. با خودتان رو راست باشید، جواب تست را فقط خودتان می‌بینید و دروغگویی به‌خودتان فقط ممکن است وضعیت‌تان را بدتر کند. البته حواستان باشد این تست فقط یکی از راه‌های تشخیص افسردگی خواهد بود.

 

1

 

 

غمگین نیستم.(0)

 

غمگین هستم.(1)

 

غم دست بردار من نیست.(2)

 

تحملم را از دست داده‌ام.(3)

 

 

 

 

 

2

 

 

 

 

به آینده امیدوارم.(0)

 

به آینده امیدی ندارم.(1)

 

احساس می‎کنم آینده امیدبخشی در انتظارم نیست.(2)

 

هیچ روزنه امیدی ندارم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

 

 

ناکام نیستم.(0)

 

ناکام‌ تر از دیگرانم.(1)

 

به زندگی گذشته‌ام که نگاه می‎کنم هرچه می‎بینم شکست و ناکامی است.(2)

 

آدم کاملا شکست‌خورده‎ای هستم.(3)

 

 

 

 

 

 

4

 

 

 

مثل گذشته از زندگی‌ام راضی هستم.(0)

 

مثل سابق از زندگی لذت نمی‎برم.(1)

 

از زندگی رضایت واقعی ندارم.(2)

 

از هرکس و هر چیز که بگویی ناراضی هستم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

5

 

 

 

احساس گناه نمی‎کنم.(0)

 

گاهی‌اوقات احساس گناه می‎کنم.(1)

 

بیشتر اوقات احساس گناه می‎کنم.(2)

 

همیشه احساس گناه می‎کنم.(3)

 

 

 

 

 

 

6

 

 

 

انتظار مجازات ندارم.(0)

 

احساس می‎کنم ممکن است مجازات شوم.(1)

 

انتظار مجازات دارم.(2)

 

احساس می‎کنم در حال مجازات شدن هستم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

7

 

 

 

از خودم راضی هستم.(0)

 

از خود ناراضی هستم.(1)

 

از خودم بدم می‎آید.(2)

 

از خودم متنفرم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

 

بدتر از سایرین نیستم.(0)

 

از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد می‎کنم.(1)

 

همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می‎کنم.(2)

 

برای هر اتفاق بدی، خودم را سرزنش می‎کنم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9

 

 

 

هرگز به فکر خودکشی نمی‎افتم.(0)

 

فکر خودکشی به سرم زده اما اقدامی نکرده‎ام.(1)

 

به فکر خودکشی هستم.(2)

 

اگر بتوانم همین امروز خودکشی می‎کنم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10

 

 

 

بیش از حد معمول گریه نمی‎کنم.(0)

 

بیش از گذشته گریه می‎کنم.(1)

 

همیشه گریانم.(2)

 

قبلا گریه می‎کردم اما حالا با اینکه دلم هم می‎خواهد، نمی‎توانم گریه کنم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

11

 

 

 

کم حوصله‎تر از گذشته نیستم.(0)

 

کم‌حوصله‎تر از گذشته هستم.(1)

 

بیشتر کم‌حوصله هستم.(2)

 

همیشه کم‌حوصله هستم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12

 

 

 

مثل همیشه مردم را دوست دارم.(0)

 

به نسبت گذشته کمتر از مردم خوشم می‎آید.(1)

 

تا حدود زیادی علاقه‎ام را به مردم از دست داده‎ام.(2)

 

از مردم قطع امید کرده‎ام، به آنها علاقه‎ای ندارم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

13

 

 

مانند گذشته تصمیم می‎گیرم.(0)

 

کمتر از گذشته تصمیم می‎گیرم.(1)

 

نسبت به گذشته تصمیم‎گیری برایم دشوارتر شده است.(2)

 

قدرت تصمیم‌گیری​ام را از دست داده‎ام.(3)

 

 

 

 

 

 

 

14

 

زیبایی گذشته‎ها را ندارم.(0)

 

نگران هستم که زیبایی‌ام را از دست بدهم.(1)

 

احساس می‎کنم هر روز که می‎گذرد زیبایی‌ام را بیشتر از دست می‎دهم.(2)

 

زشت هستم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15

 

 

مثل قبل کار می‎کنم.(0)

 

به‌خوبی گذشته کار نمی‎کنم.(1)

 

برای اینکه کاری بکنم به‌خودم فشار زیادی می‎آورم.(2)

 

دستم به هیچ کاری نمی‎رود.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16

 

مثل همیشه خوب می‎خوابم.(0)

 

مثل گذشته خوابم نمی‎برد.(1)

 

یکی، دوساعتی زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و خوابیدن دوباره برایم مشکل است.(2)

 

چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می‎شوم و دیگر خوابم نمی‎برد.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17

 

 

 

بیشتر از گذشته خسته نمی‎شوم.(0)

 

بیش از گذشته خسته می‎شوم.(1)

 

انجام هر کاری خسته‎ام می‎کند.(2)

 

از شدت خستگی هیچ کاری از عهده‎ام ساخته نیست.(3)

 

 

 

 

 

 

 

18

 

 

 

 

اشتهایم تغییری نکرده است.(0)

 

اشتهایم به‌خوبی گذشته نیست.(1)

 

اشتهایم خیلی کم شده است.(2)

 

به هیچ‌چیز اشتها ندارم.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19

 

 

 

به تازگی وزن کم نکرده‎ام.(0)

 

بیش از دو کیلو و نیم وزن کم نکرده‎ام.(1)

 

بیش از پنج کیلو از وزن بدنم کم شده است.(2)

 

بیش از هفت کیلو وزن کم کرده‎ام.(3)

 

 

 

 

 

 

 

20

 

 

 

 بیشتر از قبل بیمار نمی‎شوم.(0)

 

از سردرد و دل‌درد و یبوست کمی ناراحتم.(1)

 

به‌شدت نگران سلامت خود هستم.(2)

 

آنقدر نگران سلامت خود هستم که دستم به هیچ کاری نمی‎رود.(3)

 

 

 

 

 

 

 

21

 

 

 

 میل به ارتباط زناشویی من تغییر نکرده است.(0)

 

میل من کمتر شده است.(1)

 

تمایل من خیلی کمتر شده است.(2)

 

تمایلی در من وجود ندارد.(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بعد از آزمون امتیازات خود را با هم جمع کنید تا وضعیت خود را روشن‌تر درک کنید

اگر امتیاز صفر تا 10 داشتید یعنی شما افسرده نیستید

اگر امتیاز11 تا 16  داشتید یعنی افسردگی شما خفیف است

اگر امتیاز 17 تا 30 داشتید بهتر است هر چه زودتر با روانپزشک مشورت کنید

اگر امتیاز30 تا 40 داشتید یعنی افسردگی شما شدید است، مشورت با روانپزشک را فراموش نکنید

اگر امتیازبیشتر از 40 داشتید یعنی افسردگی شما بسیار خطرناک و شدید است، سریعا مشورت با روانپزشک را در برنامه خود قرار دهید. این یک اورژانس است.

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=32882
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

serotonin

چند روش ساده برای افزایش سروتونین

به نام یگانه عالم در اینجا لازم است ابتدا به تعریف سروتونین بپردازیم: سروتونین چیست؟ …

17 نظرات

  1. امتیازم شد68 بامرگ فاصله زیادی ندارم خداروشکر

  2. 59 شدم ولی نمیتونم برم روانپزشک خودم روانشناسم و درمان یه روانشناس خیلی سخته شاید به خاطر مرگ دختر و صمیمی ترین دوستم در یک روز باشه کمکم کنید…..

  3. دم خودم گرم ، از شادی زیادی دارم منفجر میشم!!! کسی راه حلی برای شادی و خوشحالی زیاد نداره؟؟؟!!؟!؟! 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😛 😛 😛 😮 😮 😀 😀 😀 😀 😀

  4. بسیارمطلب جالبی بودممنونم 🙂

  5. ممنون خیلی جالب بود 😉 آدم بیشتر به زندگی و آینده امیدوار میشه اگه تلقین و انرژی مثبت تو زندگیش باشه 😛

  6. یعنی واقعا درسته؟؟؟؟ ❗

  7. نا امید شدم 🙄

  8. واقعا عالی بود مرسی . 😉

  9. جالب بود ولی باعث شد از زندگی ناامید بشم.

  10. جالب بود ولی باعث شد از زندگی

    نا امید بشم.

  11. ریحانه

    چه عجب!!!!!!این سایت یه چیز مفیدی گذاشت آخه قبلنا فقط چیزای خنده دار و بی معنی میذاشت!الانم میذاره ولی یه دونه این مطلب خوب دراومده!

  12. متشکرم ….بسیار جالب بود

  13. بسیارممنون مطلب خوبی بود

  14. خیلی جالب بود ممنون

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.