تازه های آسمونی
تبلیغات اینترنتی

مثبت اندیش باش

be positive thinking مثبت اندیش باش

 

افکار از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابراین باید به خود و فرزندان‌مان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌هایی بزرگ دست یابیم.

۱- نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانید.

۲- فهرستی از صفات مثبت خود تهیه و راه‌های تقویت آنها را بیابید و تجربه کنید.

۳- فهرستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنید برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابید تا به کمک آن بتوانید با افکار منفی مقابله کنید.

۴- سعی کنید در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنید. مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه خسته نباشید که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگویید «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید».

۵- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنید تا به مرور مثبت‌ نگر شوید.

۶- با خوش‌ بینی سعی کنید، دستوراتی به ذهن خود دهید که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.

۷- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزید، با نگاه کردن به منظره‌ یک تابلوی نقاشی زیبا و یا نام‌های خداوند، روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنید.

۸- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند، دوری و یا سعی کنید کمتر با آنها برخورد داشته باشید.

۹- به مشکلات به‌عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود بنگرید و هرگز نتیجه بدی را پیش‌بینی نکنید، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.

۱۰-  به لحظات و خاطرات زیبا و دوست‌داشتنی گذشته خود فکر کرده و سعی کنید آنها را تکرار نمایید.

۱۱-  از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنید.

۱۲- به ندای منفی دورنی خود و تلقین‌های بد و نگران‌کننده دیگران بی‌توجه باشید و سعی کنید عکس آنها را انجام دهید.

۱۳-  به قدرت بیکران خداوند ایمان داشته باشید و با خود تکرار کنید که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

۱۴-  از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشید.

۱۵-  در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنید.

۱۶-  در تعریف از افراد یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنید (فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است).

۱۷-  از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنید روش زندگی‌تان را خودتان انتخاب کنید.

۱۸-  هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنید و بدانید که در سایه سعی و تلاش به آنچه بخواهید، می‌رسید.

۱۹-  قدر لحظات زندگی را بدانید و از آنها به خوبی استفاده کنید، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.

۲۰-  برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنید و مطمئن باشید می‌توانید آنها را از بین ببرید.

۲۱-  از خود انتظار بیش از حد نداشته باشید و خود را همه فن حریف ندانید، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود بپرهیزید.

۲۲-  خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنید تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشید.

۲۳-  از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنید.

۲۴-  هر وقت احساس کردید افکار منفی سراغ‌تان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهید و به کاری سرگرم شوید.

۲۵-  ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغ‌تان بیاید، پس تا خسته نشده‌اید به رختخواب نروید.

۲۶-  هرگز خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنید.

۲۷-  اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کرده و به دیگران اجازه ندهید آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشید که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

۲۸- خندیدن را فراموش نکنید. خندیدن باعث می‌شود افکار ناراحت کننده و منفی جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.

اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارد و به سن و سال افراد هم مربوط نمی‌شود؛ فقط باید این شعار را فراموش نکنید.

«اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود»

بنابراین اجرای راهکارها را از همین حالا شروع کنید و آن را به فردا نیندازید؛ زیرا ممکن است آن فردا هرگز نیاید.

 

– ناصر مهران فرد روانشناس بالینی

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=22593
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

serotonin

چند روش ساده برای افزایش سروتونین

به نام یگانه عالم در اینجا لازم است ابتدا به تعریف سروتونین بپردازیم: سروتونین چیست؟ …

19 نظرات

  1. بسیار بسیار عالی ممنون

  2. بسیارمطالب جالب وآموزنده ای بود 🙂 ممنونم 🙂

  3. نسترن جون سلام ببخش که دیرجواب دادم ولی نظرمن همونه درایجادیک رابطه دوطرف به یک اندازه سهمیمند.مشکل مااینه که روابطمون مرزبندی نداره بنی آدم اعضای یکدیگرند روباخیلی چیزها اشتباه میگیریم.من 30سالمه و5ساله ازدواج کردم خوب میفهمم که چه حسی داری ولی شمانبایدازروزاول اجازه بدین هرکسی وارد حریم خصوصی تون بشه به هراسم ونیتی که باشه مهم نیست

    • لاوین جان ممنون که وقت گذاشتی . ولی این زنی که من میشناسم ، مکارتر از اونیه که بشه کنترلش کرد . یه سری شوهرم ارتباطشو قطع کرد ولی میومد خونه و میگفت طرف زنگ میزنه و در مورد مسائل کاری و حقوق و این چیزا حرف میزنه و نتیجه ش ارتباط اس ام اسی دوباره شد و سرانجام ابراز عشق شوهرم به اون .
      من میتونم برم در خونه ش و موضوعو با شوهرش در میون بذارم ولی شوهرم نمیذاره. میگم طرف از اون آپارتی هاس که نگو . فقط واگذارش کردم به خدا که درست و حسابی رسواش کنه . شما هم برام دعا کن . بازم ممنونم

  4. سیاوش یاشی

    برای درد دل بود فقط؟باشه خدا حافظ

  5. دوست محترم بخاطر راهنماییهات ازت ممنونم . برام دعا کن .

  6. سياوش ياشى

    ولى دوره ى زور دیگه تموم شده وقتى میشه یه نفرو گول زد چرا باید دردسر بکشن؟ به جمله ى دوستت دارم فکر کن دیگه کى باورش داره؟ حالا بیخیال، دنیا ارزش غم نداره،
    میخواستم یه چیزی رو برادرانه بهت بگم بهت افتخار میکنم که اینقدر ایمانت قویه، اینو با جوابى که به کیانى دادى فهمیدم، دمت گرم
    اون کثافتم چوب کاراشو میخوره، تا خدا باشى هیچ حقى نا حق نمیشه، بازم میگم دمت گرم

  7. ناشناس

    ولى دوره ى زور دیگه تموم شده وقتى میشه یه نفرو گول زد چرا باید دردسر بکشن؟ به جمله ى دوستت دارم فکر کن دیگه کى باورش داره؟ حالا بیخیال، دنیا ارزش غم نداره،
    میخواستم یه چیزی رو برادرانه بهت بگم بهت افتخار میکنم که اینقدر ایمانت قویه، اینو با جوابى که به کیانى دادى فهمیدم، دمت گرم
    اون کثافتم چوب کاراشو میخوره، تا خدا باشى هیچ حقى نا حق نمیشه، بازم میگم دمت گرم

  8. کیانی عزیز ، ممنون از راهنماییت . بله درست میگی ولی من دارم درد دل میکنم . مشکل من به دست توانای خدا حل میشه که امیدوارم اونو رسواش کنه . خیلی لطف داری

  9. من نمیدونم شما خانمی با اسم مستعار یا آقا؟ نه چنین چیزی ندیدم . مردا زنها رو گول نمیزنن اگه قصد ( ببخشین ) تجاوز داشته باشن ، با زور چاقو یا اسلحه ای چیزی اینکارو میکنن . به نظر من مردا اینقدر ساده هستن که سریع گول میخورن . متوجه نیستن زنی که داره به شوهر خودش خیانت میکنه ، چطوری میتونه برای دوستی قابل اعتماد باشه ؟ حالا به صرف چار قلم آرایش و چار کلمه قربون صدقه رفتن الکی و ابراز علاقه ی کشکی ، فکر میکنن ناجی طرفن و جو گیر میشن به دلیل محبت به یارو ، اینقدر پیش میرن که یهو میبینن هیچی از آبرو براشون نمونده و طرف با یکی دیگه مشغوله مخ زنی جدیده .

  10. با سلام
    نسترن جان بهترین کاری که میتونی بکنی اینه که با یه مشاور (البته اول یه مشاور خوب پیدا کن) مشورت کنی چون هر نظری که توی این قبیل شبکه های اجتماعی میپرسی نظرات شخصی هستند که بالتبع از تجربه های مختلفی ناشی شدند که گاهاً ممکنه برای تو مضر باشند، پس حتما این مشکل روبا یه مشاور در میون بزار. من خودم بارها تو مسایلی گیر کرم که فکر می کردم هیچوقت حل نمیشن حتی به مرگ یه نفر فکر کرده بودم ولی مشاور باعث شد بدون انجام هیچ کاری مشکلم حل بشه. البته بازم میگم یه مشاور مطمئن پیدا کن

  11. سياوش ياشى

    کاملا حرفات درسته، ولى به نظر من هردو طرف مقصرن تا حالا خانومایى که گول مرد ارو. خوردن به پستتون خورده؟ باور کنید مردا از زنا پست ترن، ولى مردا زرنگ ترن، پل هاى پشت سرشونو خراب نمیکنن، چطور میشه که همه جا مردا ادعاى سر ترى از زنا رو دارن، ولى به جاش که میرسه زنا مقصر میشن؟! همونطور که زن اگه نخواد کسى بهش کار نداره مردا هم همینطورن درسته؟! درضمن ببخشید دیر جواب دادم اینترنت ایرانه دیگه!!…. 🙂

  12. تعجبم از اینه که مردا میدونن که زنان شاغل ( اکثرا” ) مشکل اخلاقی دارن و ضمنا” میدونن زنی که ساعتهای زیادی از روز رو به عنوان مثلا” کارمند با آقایون در ارتباطه ، و باز هم میدونن که تو اداره ها چی میگذره ، چطور راضی میشن بخاطر 400-500 تومنی که ((( خانم خونه )))!!!! تو سفرشون میذاره ، هر ذلتی رو تحمل میکنن ؟
    من خودم همه جا میگم هر وقت خیانتی اتفاق میفته ، بی انصافیه که مردا رو مقصر بدونیم ، در جایی که زنهایی از جنس همکار شوهر من وجود دارن . چون بهرحال تا زمانی که زن مشکل نداشته باشه ، هیچ اتفاقی نمیفته . موافقین ؟

  13. سياوش ياشى

    خواهش میکنم،منم وقتى این جور چیزا رو میشنوم واقعا عصبى میشم، بهترین کار حفظ کردن متانت و حرمت خودته با یه مشاورم صحبت کنى خوبه، نمیدونم این مردا چرا اینقدر تنوع طلبن! غصه نخور چون فقط وفقط خودت اذیت میشى،مجردی هم عالمى داره بخدا
    پاسخ دادن

  14. ناشناس

    خواهش میکنم،منم وقتى این جور چیزا رو میشنوم واقعا عصبى میشم، بهترین کار حفظ کردن متانت و حرمت خودته با یه مشاورم صحبت کنى خوبه، نمیدونم این مردا چرا اینقدر تنوع طلبن! غصه نخور چون فقط وفقط خودت اذیت میشى،مجردی هم عالمى داره بخدا

  15. دوست عزیز ممنون که راهنماییم کردی . دقیقا” همینطوریم که گفتی ( دوست بودن با همسر ) ولی نمیدونم طرف با چه ترفندی مخ شوهر منو میزنه . اصلا” شوهر من در مقابل اون ، یه جورایی مثل مسخ شده هاس ، هیچ اراده ای از خودش نداره ، حتی حاضره دهن روزه تو خیابونا بگرده و هلاک بشه ولی اوامر خانمو انجام بده . خدا لعنت کنه هر چی زن خراب و عمومی رو که الان من مجبورم این مطالبو بنویسم . بخدا یه وقتایی از خودم که زنم بدم میاد . امیدوارم خدا رسواش کنه .

  16. سياوش ياشى

    اى بابا، نمیدونم چرا جدیدا همه میخوان زندگیه یکى دیگرو خراب کنن، حتما حتما شما از اون خیلى سر ترى و طرف از حسودى این کارو میکنه سعى کن خیلى حساسیت نشون ندى ممکنه با حساسیتت شوهرت گرایش پیدا کنه به اون سمت سعى کن منطقى برخورد کنى نه احساسى، باشوهرت مثل یه دوست باش تا بتونه باهات احساس راحتى کنه اونطورى میفهمه که زن با زن فرقى نداره و هرچیز مثبت که توى بقیه میبینه زنه خودشم میتونه داشته باشه، این نظر من بود دوست عزیز، امیدوارم کارساز باشه

  17. آسمونی محترم ، الان چند روزه من نظرمو گذاشتم ولی شما بهم جواب ندادی . میشه بگی چرا ؟؟؟ ( در مورد همین مطلب مثبت اندیش باش .

  18. فرمایشاتون مثل همیشه عالین و من حدود %85 درصد اینجوریم شایدم بیشتر ، ولی آسمونی عزیز وقتی مطمئنی و مطمئنی و مطمئنی که یه زنی با ظاهر و رفتار ریاکارانه ی کاملا” موجه ، با ظاهری کاملا” پوشیده ، با رحل های قرآن در گوشه و کنار خونه ش ، در غالب یه همکار اداری ،با وارد شدن از در دین و ایمان ، ساعت 4 صبح به شوهر آدم اس ام اس بزنه که فلانی واسه ی نماز خواب نمونی ، یا اینکه واسه ی تمام خریداش آویزون شوهر آدم باشه ، یا واسه ی کشف مزاحمین تلفنیش از شوهر آدم استفاده کنه ( در صورتی که خودش شوهر – پسر – برادر و پدر داره ) ، خانم از ساعت 11 شب به بعد شنگول میشه و اس ام اس بازیش شروع میشه .
    حالا اینا در حد اطلاعات منه .
    شما بگو آسمونی محترم ، من به عنوان یه زن ، چقدر میتونم مثبت اندیش باشم و همه ی اینها رو به فال نیک بگیرم ؟؟؟؟؟
    حتما” میگی چرا اعتراض نمیکنم ؟ اعتراضم کردم ولی شوهرم میگه تو اشتباه میکنی و نتیجه ش پنهانکاری بیشتر شد . حالا شما یه راه مشکل حل کن داری ، من سراپا گوش دلم .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.