تازه های آسمونی
خانه > سلامت > سلامت روان و روانشناسی > یک تکنیک برای رهایی از استرس
  • ساحل گشت - تور کانادا
  • کوهک
  • تبلیغات در آسمونی
  • یک تکنیک برای رهایی از استرس

    a-technique-for-stress-relief

    به نام یگانه عالم

    این نوع تکنیک بیشتر از یک دقیقه وقت شما را نمی گیرد ولی اثر فوق العاده ای را برای شما به همراه می آورد و آن کنترل استرس است.

    در زمان استرس سعی نمایید یک نفس عمیق بکشید و بعد به ازای هر دم 2 برابر بازدم را انجام دهید  و خروج هوا یا بازدم از راه بینی و دهان انجام گردد.(می توانید دم و بازدم خود را زمان بگیرید.)

    تحقیقات نشان می دهد که در زمان استرس سیستم عصبی بدن تحریک میشود و عوارض مختلفی را چه از لحاظ روحی و چه از لحاظ جسمی در فرد ایجاد می کند. که با استفاده از تکنیک یاد شده شما می توانید ضربان قلب خود را کندتر کنید و عضلات بدن شما از حالت اسپاسم خارج شده و شل می گردد و در بدن شما حالت آرامش ایجاد می شود.

    اختصاصی سایت آسمونی

    نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

    + سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


    امتیاز شما به این صفحه:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...

    < اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

    🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=181371
    loading...
  • تبلیغات در آسمونی
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    انواع تست های هوش جالب و جدید

    امروزه برای این که فرزندانمان بتوانند در زندگی اجتماعی آینده خود نقش خاص و متناسبی …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.