در تلگرام منتظر شما هستیم
عضویت در کانال آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > سلامت روان و روانشناسی > یک تکنیک برای رهایی از استرس
محل تبلیغات شما

یک تکنیک برای رهایی از استرس

a technique for stress relief یک تکنیک برای رهایی از استرس

به نام یگانه عالم

این نوع تکنیک بیشتر از یک دقیقه وقت شما را نمی گیرد ولی اثر فوق العاده ای را برای شما به همراه می آورد و آن کنترل استرس است.

در زمان استرس سعی نمایید یک نفس عمیق بکشید و بعد به ازای هر دم 2 برابر بازدم را انجام دهید  و خروج هوا یا بازدم از راه بینی و دهان انجام گردد.(می توانید دم و بازدم خود را زمان بگیرید.)

تحقیقات نشان می دهد که در زمان استرس سیستم عصبی بدن تحریک میشود و عوارض مختلفی را چه از لحاظ روحی و چه از لحاظ جسمی در فرد ایجاد می کند. که با استفاده از تکنیک یاد شده شما می توانید ضربان قلب خود را کندتر کنید و عضلات بدن شما از حالت اسپاسم خارج شده و شل می گردد و در بدن شما حالت آرامش ایجاد می شود.

اختصاصی سایت آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

+ کلیک نمایید و عضو تلگرام آسمونی شوید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=181371
loading...
کانال تلگرام آسمونی

اینم جالبه !

کمال گرایی نامطلوب (افراطی) – بخش دوم

به نام یگانه عالم سعی کنید ارزشمند بودن خودتان در گرو تحقق یافتن تمام اهدافتان …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تبلیغات اینترنتی