تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > سلامت روان و روانشناسی > یک تکنیک برای رهایی از استرس
تبلیغات اینترنتی

یک تکنیک برای رهایی از استرس

a technique for stress relief یک تکنیک برای رهایی از استرس

به نام یگانه عالم

این نوع تکنیک بیشتر از یک دقیقه وقت شما را نمی گیرد ولی اثر فوق العاده ای را برای شما به همراه می آورد و آن کنترل استرس است.

در زمان استرس سعی نمایید یک نفس عمیق بکشید و بعد به ازای هر دم 2 برابر بازدم را انجام دهید  و خروج هوا یا بازدم از راه بینی و دهان انجام گردد.(می توانید دم و بازدم خود را زمان بگیرید.)

تحقیقات نشان می دهد که در زمان استرس سیستم عصبی بدن تحریک میشود و عوارض مختلفی را چه از لحاظ روحی و چه از لحاظ جسمی در فرد ایجاد می کند. که با استفاده از تکنیک یاد شده شما می توانید ضربان قلب خود را کندتر کنید و عضلات بدن شما از حالت اسپاسم خارج شده و شل می گردد و در بدن شما حالت آرامش ایجاد می شود.

اختصاصی سایت آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=181371
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

shy-teen

با نوجوان خجالتی چگونه رفتار کنیم؟

به نام یگانه عالم این سوالی است که اغلب اوقات والدینی که فرزند نوجوان دارند …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.