خانه > سلامت > سلامت روان و روانشناسی > یک تکنیک برای رهایی از استرس
ثبت نام لاتاری
اخبار تکنولوژِی

یک تکنیک برای رهایی از استرس

a-technique-for-stress-relief

به نام یگانه عالم

این نوع تکنیک بیشتر از یک دقیقه وقت شما را نمی گیرد ولی اثر فوق العاده ای را برای شما به همراه می آورد و آن کنترل استرس است.

در زمان استرس سعی نمایید یک نفس عمیق بکشید و بعد به ازای هر دم ۲ برابر بازدم را انجام دهید  و خروج هوا یا بازدم از راه بینی و دهان انجام گردد.(می توانید دم و بازدم خود را زمان بگیرید.)

تحقیقات نشان می دهد که در زمان استرس سیستم عصبی بدن تحریک میشود و عوارض مختلفی را چه از لحاظ روحی و چه از لحاظ جسمی در فرد ایجاد می کند. که با استفاده از تکنیک یاد شده شما می توانید ضربان قلب خود را کندتر کنید و عضلات بدن شما از حالت اسپاسم خارج شده و شل می گردد و در بدن شما حالت آرامش ایجاد می شود.

اختصاصی سایت آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=181371
  • کانال تلگرام آسمونی
  • خدمات اینترنت پرسرعت بیسیم - شبکه رسانه
  • تبلیغات اینترنتی
  • اینم جالبه !

    رازهای مهم زندگی شاد و موفق

    داشتن زندگی شاد بسیار لذت بخش است اما برخلاف عقیده اشتباه بسیاری که تنها پول …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.