تازه های آسمونی
خانه > سلامت > نکات تغذیه > نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش
ثبت نام لاتاری
اخبار تکنولوژِی

نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش

Tips-for-an-enjoyable-enough-and-want

به نام یگانه عالم

۱-سعی نمایید وعده غذایی شام را در ساعت ۸ شب میل نمایید و حجم آن سبک باشد.

۲-از خوردن قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید و از دیدن فیلم ها و یا موسیقی هیجان انگیز قبل از خواب پرهیز نمایید.

۳-قبل از خواب از یک لیوان شیر عسل و یا یک عدد سیب استفاده نمایید.

۴-لبنیات از جمله ماست و دوغ را در وعده ی شام استفاده نمایید.

۵-حداکثر تا ساعت ۱۰ یا ۱۱ به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید تا بتوانید از فواید خواب به موقع بهره مند گردید.

اختصاصی سایت آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=137476
  • تبلیغات اینترنتی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • خدمات اینترنت پرسرعت بیسیم - شبکه رسانه
  • اینم جالبه !

    خوردن این خوراکی های پاییزی را فراموش نکنید

    فصل پاییز و سرما شروع شده و روزها کوتاه و شب ها بلند می شود …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.