در تلگرام منتظر شما هستیم
عضویت در کانال آسمونی
تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > نکات تغذیه > نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش
پیش بینی فوتبال

نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش

Tips for an enjoyable enough and want نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش

به نام یگانه عالم

1-سعی نمایید وعده غذایی شام را در ساعت 8 شب میل نمایید و حجم آن سبک باشد.

2-از خوردن قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید و از دیدن فیلم ها و یا موسیقی هیجان انگیز قبل از خواب پرهیز نمایید.

3-قبل از خواب از یک لیوان شیر عسل و یا یک عدد سیب استفاده نمایید.

4-لبنیات از جمله ماست و دوغ را در وعده ی شام استفاده نمایید.

5-حداکثر تا ساعت 10 یا 11 به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید تا بتوانید از فواید خواب به موقع بهره مند گردید.

اختصاصی سایت آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

- عضو تلگرام آسمونی شوید: کانال تلگرام

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=137476
تبلیغات اینترنتی
کانال تلگرام آسمونی

اینم جالبه !

پاستیل ضرر داره و چاق کنندست؟

پاستیل یکی از خوراکی های بسیار خوشمزه و پرطرفداری است که سن و جنس نمی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تبلیغات اینترنتی