تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > نکات تغذیه و سلامتی > فهرست غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان
تبلیغات اینترنتی

فهرست غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان

List of Super nutritious foods for children فهرست غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان

کودکان و نوپایان نمی‌توانند غذای زیادی بخورند چون معده و شکم آن‌ها کوچک است. به همین دلیل مهم است که آن‌ها را با مواد طبیعی مغذی تغذیه کنید.

 
آوکادو: کاملاً غلیظ است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله امگا 3 می‌باشد. شما می‌توانید به راحتی یک آوکادو را برش داده و مستقیماً در دهان کودکانتان قرار دهید.
 
دانه‌های گیاهی: آنتی‌اکسیدان‌های آن 10 برابر پرتقال است. سرشار از فیبر بوده که از یبوست کودک شما جلوگیری می‌کند. آهن، پروتئین و ویتامین B نیز از دیگر خاصیت‌های این دانه‌ها از جمله لوبیا است.
 
نارگیل: اسیدهای چرب با زنجیره متوسط موجود در نارگیل فواید بسیاری برای سلامتی دارد و مشابه همان فوایدی است که در شیر مادر وجود دارد. نارگیل به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، هاضمه را بهبود می‌بخشد و قند خون را تنظیم می‌کند.
List of Super nutritious foods for children فهرست غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان
 
تخم شربتی: آنتی اکسیدان بیشتری از بلوبری و کلسیم بیشتری از شیر دارند. امگا 3، منیزیم، فیبر، آهن، پتاسیم و پروتئین از دیگر خاصیت‌های آن است.
 
سبزی‌های دارای برگ تیره رنگ: این سبزی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان و آهن و فولیک اسید هستند. بدلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C، K و نیز کلسیم که به ساخت و رشد استخوان کمک می‌کنند در صدر فهرست مواد مغذی قرار می‌گیرند.
 
تخم مرغ: حاوی کولین نوعی از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد و کارکرد مغز کودک ایفا می‌کند. پروتئین و امگا 3 زیاد و نیز ویتامین D، فولیک اسید، آنتی اکسیدان لوتئین و مواد معدنی مختلفی نظیر روی، آهن و سلنیوم است.
 
جو دو سر: منبع غنی فیبر حلال و غیر حلال هستند و سرشار از فیتوکمیکال‌ها، ویتامین E، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است. همچنین به دلیل داشتن پروتئین خوردن آن در صبح‌ها توصیه می‌شود.
 
سیب زمینی شیرین: دارای مواد مغذی مانند ویتامین A و C است و طعم شیرین و بافت خمیری‌اش، آن را از جمله سبزی‌های قرار داده است که برای کودکان و نوپایان بسیار لذیذ است.
 
< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=136712
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

quit-smoking

ترک سیگار ، زود تند سریع !

برای ترک کردن سیگار راه های متفاوتی پیشنهاد می شود که همه آن ها به …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.