تازه های آسمونی
خانه > سلامت > نکات تغذیه > فهرست غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان
  • ساحل گشت - تور کانادا
  • مشاورین املاک کوهک
  • طراحی سایت
  • تبلیغات در آسمونی
  • فهرست غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان

    Father feeding baby

    کودکان و نوپایان نمی‌توانند غذای زیادی بخورند چون معده و شکم آن‌ها کوچک است. به همین دلیل مهم است که آن‌ها را با مواد طبیعی مغذی تغذیه کنید.

     
    آوکادو: کاملاً غلیظ است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله امگا 3 می‌باشد. شما می‌توانید به راحتی یک آوکادو را برش داده و مستقیماً در دهان کودکانتان قرار دهید.
     
    دانه‌های گیاهی: آنتی‌اکسیدان‌های آن 10 برابر پرتقال است. سرشار از فیبر بوده که از یبوست کودک شما جلوگیری می‌کند. آهن، پروتئین و ویتامین B نیز از دیگر خاصیت‌های این دانه‌ها از جمله لوبیا است.
     
    نارگیل: اسیدهای چرب با زنجیره متوسط موجود در نارگیل فواید بسیاری برای سلامتی دارد و مشابه همان فوایدی است که در شیر مادر وجود دارد. نارگیل به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، هاضمه را بهبود می‌بخشد و قند خون را تنظیم می‌کند.
    List-of-Super-nutritious-foods-for-children
     
    تخم شربتی: آنتی اکسیدان بیشتری از بلوبری و کلسیم بیشتری از شیر دارند. امگا 3، منیزیم، فیبر، آهن، پتاسیم و پروتئین از دیگر خاصیت‌های آن است.
     
    سبزی‌های دارای برگ تیره رنگ: این سبزی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان و آهن و فولیک اسید هستند. بدلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C، K و نیز کلسیم که به ساخت و رشد استخوان کمک می‌کنند در صدر فهرست مواد مغذی قرار می‌گیرند.
     
    تخم مرغ: حاوی کولین نوعی از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد و کارکرد مغز کودک ایفا می‌کند. پروتئین و امگا 3 زیاد و نیز ویتامین D، فولیک اسید، آنتی اکسیدان لوتئین و مواد معدنی مختلفی نظیر روی، آهن و سلنیوم است.
     
    جو دو سر: منبع غنی فیبر حلال و غیر حلال هستند و سرشار از فیتوکمیکال‌ها، ویتامین E، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است. همچنین به دلیل داشتن پروتئین خوردن آن در صبح‌ها توصیه می‌شود.
     
    سیب زمینی شیرین: دارای مواد مغذی مانند ویتامین A و C است و طعم شیرین و بافت خمیری‌اش، آن را از جمله سبزی‌های قرار داده است که برای کودکان و نوپایان بسیار لذیذ است.
     

    + سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


    امتیاز شما به این صفحه:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...

    < اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

    🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=136712
    loading...
  • تبلیغات در آسمونی
  • شبکه اشتراک ویدئو واو
  • ترنج - مجری دکوراسیون داخلی
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    سحری و افطاری رژیمی

    هرساله پس از ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد افزایش وزن پیدا می‌کنند یا ضعیف …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.