در تلگرام منتظر شما هستیم
عضویت در کانال آسمونی
تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > نکات تغذیه > ارمغان سلامتی با 5 ماده گیاهی
محل تبلیغات شما

ارمغان سلامتی با 5 ماده گیاهی

health brings to five the plant ارمغان سلامتی با 5 ماده گیاهی

اضافه کردن پنج گروه غلات سرشار از سبوس، به وعده‌های غذایی روزانه سلامتی را به ارمغان می‌آورد.

برنج قهوه‌ای
بافت برنج قهوه‌ای، نسبت به برنج سفید محکم‌تر و طعم آن متفاوت‌تر است، برنج قهوه‌ای سرشار از سبوس است.

کونینوا
از غلات کامل است که منبع خوبی از پروتئین به‌ شمار می‌رود و دو برابر مواد دیگر، پروتئین در خود جای داده است.
همچنین غنی از مواد مورد نیاز و ضروری مثل آهن و منیزیم است.
از این‌ رو طبخ آن با پیاز و هویج، موجب هر چه بهتر شدن طعم آن می‌شود.

کاشا
کاشا و غلات، حبوبات و گندم سبوسدار را با کمی تخم‌مرغ خام و روغن پوشانیده و بپزید. سپس آن را با گوشت چرخ‌شده بوقلمون یا گوسفند مخلوط کنید و بپزید. این ترکیب نیز سرشار از سبوس است.

بلغور
بلغور، سرشار از فیبر است و بسیار سریع پخته می‌شود. اغلب افراد بلغور را به همراه آبلیمو، نعنا جعفری، نمک و فلفل می‌خورند.
در خاورمیانه هم سالادی به نام بتوله از ترکیب این ماده و دانه‌های دیگر تهیه می‌شود.

جو
از میان غلات، جو دوسر و بلغور علاوه بر داشتن میزان فیبر بالا به کاهش سطح کلسترول هم کمک می‌کنند و استفاده از آنها در سوپ سبزیجات بسیار توصیه می‌شود.

– منبع: روزنامه ایران

+ کلیک نمایید و عضو تلگرام آسمونی شوید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=7238
loading...
تبلیغات اینترنتی
کانال تلگرام آسمونی

اینم جالبه !

برنج ایرانی خوبه یا خارجی؟

برنج یکی از اصلی ترین و رسمی ترین مواد غذایی در سفره های ایرانی است. …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تبلیغات اینترنتی