تازه های آسمونی
خانه > سلامت > نکات تغذیه > ارمغان سلامتی با ۵ ماده گیاهی
تور اروپا - سرزمین میترا
املاک کوهک
تبلیغات اینترنتی

ارمغان سلامتی با ۵ ماده گیاهی

اضافه کردن پنج گروه غلات سرشار از سبوس، به وعده‌های غذایی روزانه سلامتی را به ارمغان می‌آورد.

برنج قهوه‌ای
بافت برنج قهوه‌ای، نسبت به برنج سفید محکم‌تر و طعم آن متفاوت‌تر است، برنج قهوه‌ای سرشار از سبوس است.

کونینوا
از غلات کامل است که منبع خوبی از پروتئین به‌ شمار می‌رود و دو برابر مواد دیگر، پروتئین در خود جای داده است.
همچنین غنی از مواد مورد نیاز و ضروری مثل آهن و منیزیم است.
از این‌ رو طبخ آن با پیاز و هویج، موجب هر چه بهتر شدن طعم آن می‌شود.

کاشا
کاشا و غلات، حبوبات و گندم سبوسدار را با کمی تخم‌مرغ خام و روغن پوشانیده و بپزید. سپس آن را با گوشت چرخ‌شده بوقلمون یا گوسفند مخلوط کنید و بپزید. این ترکیب نیز سرشار از سبوس است.

بلغور
بلغور، سرشار از فیبر است و بسیار سریع پخته می‌شود. اغلب افراد بلغور را به همراه آبلیمو، نعنا جعفری، نمک و فلفل می‌خورند.
در خاورمیانه هم سالادی به نام بتوله از ترکیب این ماده و دانه‌های دیگر تهیه می‌شود.

جو
از میان غلات، جو دوسر و بلغور علاوه بر داشتن میزان فیبر بالا به کاهش سطح کلسترول هم کمک می‌کنند و استفاده از آنها در سوپ سبزیجات بسیار توصیه می‌شود.

– منبع: روزنامه ایران

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=7238
  • تبلیغات اینترنتی
  • خدمات اینترنت پرسرعت بیسیم - شبکه رسانه
  • کانال تلگرام آسمونی
  • اینم جالبه !

    آب معدنی

    آب معدنی موضوع این مقاله آسمونی است.در این مقاله قصد داریم علاوه بر معرفی آب …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.