تازه های آسمونی
خانه > سلامت > نکات تغذیه > رژیم لاغری ۵ روزه برای کاهش ۵ کیلو وزن
تور اروپا - سرزمین میترا
ثبت نام لاتاری
املاک کوهک

رژیم لاغری ۵ روزه برای کاهش ۵ کیلو وزن

uytfv

بیماری چاقی خود می‌تواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت، کلسترول بالا، فشار خون و از همه مهم‌تر مشکلات قلبی عروقی شود. به همین علت برخی متخصصان قلب بر این باورند که افراد می‌توانند با پیروی از برنامه غذایی مناسب در کنار انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و مداوم این قبیل بیماری‌ها را از خود دور کنند.

عده‌ای از مربیان تناسب اندام به کمک برخی از متخصصان قلب و عروق، برنامه غذایی ۵ روزه‌ای را طراحی کردند که علاوه بر اینکه این برنامه سبب کاهش ۴ الی ۵ کیلو گرم در ۵ روز می‌شود، بیشتر مواد لازم و مغذی را به بدن فرد می‌رساند. در این رژیم غذایی، صبحانه ثابت و یکنواخت است و شامل یک عدد میوه اختیاری می‌شود و توصیه می‌شود که این میوه انگور و موز نباشد.

به این ترتیب برنامه غذایی این ۵ روز برای وعده‌های ناهار و شام از این قرار است:

روز اول:

ناهار: ۱ پرتقال، ۱ عدد تخم مرغ آب‌پز، ۱ فنجان ماست کم‌چرب

شام: ۲ گوجه فرنگی، ۲ عدد تخم مرغ آب پز، نصف خیار، ۲ قطعه کوچک نان

روز دوم:

ناهار: ۱ پرتقال، ۱ عدد تخم مرغ آب‌پز، ۱ فنجان ماست کم‌چرب

شام: ۱۲۵ گرم گوشت کبابی، ۱ عدد سیب زمینی، یک قطعه نان، ۱ عدد پرتقال، ۱ فنجان چای یا قهوه بدون شکر

روز سوم:

ناهار: ۱ خیار یا کاهو، ۱ پرتقال، ۱ عدد تخم مرغ آب‌پز، ۱ فنجان ماست کم‌چرب

شام: ۱۲۵ گرم گوشت پخته، یک قطعه نان، ۱ عدد پرتقال، ۱ فنجان چای یا قهوه بدون شکر

روز چهارم:

ناهار: ۱۲۵ گرم شیر، ۱ عدد گوجه فرنگی، ۱ قطعه نان

شام: ۱۲۵ گرم گوشت کبابی، ۲ عدد گوجه فرنگی، ۱ عدد سیب، ۱ قطعه نان

روز پنجم:

ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی کبابی یا پخته، ۱ عدد گوجه فرنگی، ۱ قطعه نان

شام: نیم کیلو هویچ آب‌‌پز، یک فنجان نخود فرنگی، ۱ عدد سیب زمینی

+ سایر موضوعات در تلگرام، کلیک نمایید


امتیاز شما به این صفحه:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 1٫00 out of 5)
Loading...

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=140819
  • خدمات اینترنت پرسرعت بیسیم - شبکه رسانه
  • کانال تلگرام آسمونی
  • تبلیغات اینترنتی
  • اینم جالبه !

    آب معدنی

    آب معدنی موضوع این مقاله آسمونی است.در این مقاله قصد داریم علاوه بر معرفی آب …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.