تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > نکات تغذیه و سلامتی > داروی گیاهی عالی برای چربی شکم
تبلیغات اینترنتی

داروی گیاهی عالی برای چربی شکم

داروی گیاهی عالی برای چربی شکم :

 

کاهش 500-600 کالری روزانه و دانستن شیوه درست مواد غذایی چربی شکم  را کاهش می دهد، اما چگونه می شود این کالری را کاهش داد . به همین دلیل شما اینجا هستید، در جستجوی برخی شیوه های آسان ، داروهای خانگی ساده  که می تواند چربی  اطراف  شکم  را کاهش دهد! اگر چنین است، شما بعد از خواندن این درمان های طبیعی برای کاهش چربی شکم ناامید نمی شوید. همچنین، شما نیاز به فعالیت  بدنی در سالن ورزش  یا ورزش های ایروبیک و یا ورزشهایی مانند  پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن، بازی بدمینتون و یا استفاده از پله به جای آسانسور می تواند به شما خیلی کمک کند.  اکنون این داروهای خانگی فوق العاده آسان برای کاهش چربی را بیان میکنیم:


1.  به آب لیمو برای کاهش چربی شکم  صبح بخیر بگوئید

بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد البته  مخلوط  آن  با آب  گرم بهتر است علاوه بر آب کردن  چربی شکم , کبد  را هم  تقویت میکنید  و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد

برای این کار:

لیمو 1 عدد
آب گرم یک شیشه متوسط

آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید

هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید

 2- تنوع در نوشیدن آب لیمو برای بعد از ناهار یا شام
اگر این نوشیدنی را به دو بار در روز افزایش دهید مثلا بعد از ناهار یا شام نیز بنوشید هیچ ضرری ندارد ولی بهتر است مزه آن را کمی متنوع تر کنیم  اینگونه:

آب لیمو، 4 قاشق غذاخوری
پودر
فلفل سیاه  1 قاشق چایخوری
عسل، 1 قاشق چایخوری
آب ولرم یک شیشه

طرز تهیه

آب لیمو، پودر فلفل و عسل  به آب گرم اضافه کنید خوب مخلوط کنید  یک  یا دو بار در هرروز

3. خوردن بادام چربی شکم را از بین می برد

یکی از خارق العاده ترین موادی که  با چاقی مبارزه میکند بادام می باشد. بادام  چربی های خوب را بالا می برد. چگونه  بادام چربی شکم را کاهش می دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پروتئین، ویتامین E و فیبر می باشد! هنگامی که  پروتئین به اندازه کافی باشد،  توده عضلانی بدون چربی  به نوبه خود چربی را می سوزاند. الیاف خوب نه تنها برای هضم  کمک میکند بلکه  احساس پری در زمان پر خوری به شما دست می دهد. چربیهای اشباع نشده و یا چربی های خوب در بادام نه تنها در کاهش وزن، موثر است بلکه به کاهش شاخص توده بدن (BMI) کمک میکند.  بادام دارای مزایای بسیاری دیگر به غیر از  معجزه  کاهش وزن است. بادام   برای بیماری های قلبی و دیابت  نیز خوب است  بنابراین، بدون هیچ گونه نگرانی، شما می توانید بادام  را روزانه بخورید. اما به یاد داشته باشید،. یک تعداد انگشت شماری از آنها، 10-20 بادام در روز، نه بیش از آن!  بله، ولی باید ساده باشد و سرخ شده  و یا بو داده نباشد

P1170714 داروی گیاهی عالی برای چربی شکم

به این طریق بادام را مصرف کنید:
6-8 بادام در طول شب خیس کنید. باید صبح ناشتا بخورید . با این حال، اگر روزانه آب لیموی ناشتا می خورید بادامها ی خیس شده را 30-40 دقیقه بعد بخورید
این باد مها  را میتوانید در صبحانه 
یا در سالاد  و یا  مخلوط فرنی و یا حتی به غلات صبحانه خود  به شیر اضافه کنید
زمانیکه احساس گرسنگی می کنید بادام را بجای اسنک بخورید
4- استفاده از حبوبات بخصوص   لوبیا در رژیم غذایی روزانه برای کاهش چربی شکم

با توجه به پژوهشهای جدید در دانشگاه هاروارد، منابع پروتئینی مثل مرغ و لوبیا،  مصرف چربی های اشباع در سطح سالم است. اگر شما نخواهید که مرغ بخورید ،میتوانید بجای مرغ از حبوبات استفاده کنید. حبوبات نه تنها  دارای پروتئین بدون چربی است  بلکه به دلیل ترکیبات مختلف دیگر  از جمله فیبرهای نامحلول در محلول و همچنین با توجه به شاخص قند خون پایین آنها، هضم را آسان کرده و برای مدتی شما را سیر نگه می دارد، در نتیجه  دیرتر گرسنه می شوید. حبوبات برای دیابت و بیماری قلبی  خوب هستند. بنابراین، چه نوع  حبوبات و چه مقدار  برای از بین بردن چربی شکم خوب است؟
چه حبوباتی؟

هر نوع حبوباتی را میتوانید استفاده کنید:

لوبیای سفید
لوبیا چیتی

لویا چشم بلبلی

نخود
عدس

روزانه چقدر؟

هر روز یک فنجان . قبل از استفاده  آنها را کاملا بشویید. خیس کنید آبش را دور بریزید. اگر از کنسرو حبوبات استفاده کنید تولید نفخ میکند خودتان در خانه لوبیا را بپزید

شیوه مصرف حبوبات:

 می توانید آنها را در سالاد، یا  بعنوان غذای اصلی بخورید

بدین طریق که
با مخلوط کردن حبوبات  با گوجه فرنگی، دانه های ذرت، فلفل، آب لیمو، روغن زیتون، سبزی و ادویه غذا درست کنید
اسم این غذا هوموس است
که  در خاورمیانه طرفداران زیاد دارد حبوبات   عنصراصلی تشکیل دهنده  این غذا  است که بشکل ساندویچ استفاده می شود

انواع غذاهای مختلف دیگر هم میتوانید درست کنید اعم از سوپ حبوبات , سالاد و ….

5-خیار به  کاهش  چربی شکم کمک میکند

خیار یک غذای تابستانی است اما آنچه جالب است این است که برای سوزاندن چربی مواد غذایی بسیار عالی است! الیزابت SOMER یک متخصص تغذیه است و در کتاب “تغذیه برای زنان،” درباره شیوه هایی  برای کاهش وزن  می گوید: خیار دارای محتوای غنی شامل دو مواد معدنی گوگرد و سیلیکون  است. خیار ممکن است به همین دلیل  چربی سوز است. خیار نیز آب زیادی دارد  و در نتیجه به عنوان دیورتیک از نفخ شکم پیشگیری میکند. هنگامی که به  خیار آبلیمو میزنیم ،  برای سوزاندن چربی فوق العاده مفید می شود چون  لیمو فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن و محتوای اسیدی خود را بالا برده و به از بین بردن چربی کمک میکند.  خیار حاوی حدود 96٪ آب دارد و تنها در حدود 45 کالری در  کل یک خیار  وجود دارد.
چگونه از خیار برای کاهش چربی شکم استفاده کنیم

اضافه کردن یک کاسه  خیار قطعه قطعه  شده به   صبحانه
سالاد خیار هر روز با ناهار. اضافه کردن یک مقدار آب لیمو، فلفل، نمک یا سرکه و برخی گیاهان به علاوه روغن زیتون
هر کجا که که می روید با خود خیار ببرید سر کار، شرکت و یا  مکان هایی که روزانه زمانهای زیادی را میگذرانید و در هنگام گرسنگی بجای اسنک خیار بخورید

6-غلات سبوس دار کامل با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود

نوع غلط  صبحانه در واقع می تواند به افزایش وزن منجر شود! بنابراین،  هر روز صبحانه مناسب  و کامل بخورید. سبوس  بعنوان غلات صبحانه  فیبر بالایی دارد که  می تواند سطح قند خون را برای مدت طولانی  ثابت  نگه دارد . هنگامی که شما غلات را در شیر، یا  به مواد مغذی  دیگر اضافه می کنید  درواقع  سرعت سوخت و ساز چربی را بالا می برد. یک مطالعه در چاپ “مجله آمریکایی تغذیه بالینی،” بیان می کند که مقدار کلسیم و ویتامین D می تواند به کاهش وزن کمک کند و این دو ماده غذایی نیز می تواند در سوزاندن چربی با کاهش تولید آنزیم های چربی کمک میکند . بنابراین،  غلات صبحانه با شیر باعث کاهش چربی شکم می شود. این یک لیست از غلاتی است  که  می توانید استفاده کنید هرگز از غلاتی که دارای قند پنهان هستند استفاده نکنید 
چه غلات سبوس دار  برای صبحانه مناسب  است؟

گندم
جو
چاو
سبوس گندم
گندم سیاه
جو

چگونه غلات صبحانه را برای کاهش چربی دور شکم استفاده کنیم

غلات صبحانه  با شیر، به عنوان مثال، بلغور جو دوسر.  می توانید غلات در شیر جوشانده و سپس مقدار کمی دارچین، چند عدد بادام یا گردو، انواع توت ها و  اگر میخواهید کمی شیرین باشد عسل اضافه کنید.

 

منبع : hidoctor.ir

 

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=163134
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

pistachios

پسته و این همه خاصیت

پسته یکی از اعضای مهم و ثابت آجیل ایرانی است که به علت داشتن مواد …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.