تازه های آسمونی
صفحه اصلی > سلامت > بیماری و درمان > به مغزتان بیشتر اهمیت دهید
تبلیغات اینترنتی

به مغزتان بیشتر اهمیت دهید

More important to let your brain به مغزتان بیشتر اهمیت دهید

 

1) برای حافظهٔ کوتاه مدت: قهوه بنوشید.

قهوهٔ تازه جوش بهترین سوخت مغز است. همچنین نشان داده شده که قهوه فرایند پیری را کند می‌کند و حافظهٔ کوتاه مدت را تقویت می‌کند. همچنین محققین انگلیسی‌ دریافتند فقط یک فنجان قهوه توان حل مسائل و توجه را بهبود میبخشد.

 

2) برای حافظهٔ بلند مدت: ذغال اخته بخورید.
آنتی‌اکسیدنت موجب حفاظت از مغز در برابر رادیکالهای آزاد شده و موجب تقلیل ریسک الژیمر و پارکینگسون میشود. همچنین برای بهبود روند شناختی‌(ترجمه، فکر کردن) موثرند.
 

3) برای سریع فکر کردن(سرعت انتقال): ماهی سالمن بخورید.

اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب هستند و مهمترین اجر بنای بافت مغز هستند. پس آنها توان افزایش قدرت انتقال و فکر را دارند. نیاسین موجود در سالمن به عدم پیشرفت بیماری الزیمر و کاهش مشکلات شناختی‌ کمک شایانی می‌کند.
 
4) برای قدرت بخشیدن به مغز: سالاد با پروتئین و سُس و سرکه و روغن بخورید.
روغن و سُس موجب کاهش سرعت هضم پروتئین و کربوهیدراتها است که همین امر خود موجب تثبیت قند خون و بالا نگاه داشتن سطح انرژی میشود.
 

5) برای آرامش مغز: ماست کم چرب‌ یا مخلوط آجیل بخورید.
محققین در اسلواکی به جمعیت مورد مطالعه ۳ گرم اسید امینه لیزین و ارژنین و یا به صورت دارو نما، داده شد و از آنها خواستند تا سخنرانی‌ کنند.
اندازه گیری خونی نشان داد که هورمون استرس در افرادی که آنرا به صورت ارگانیک دریافت کردند نسبت به نوع دارو نما تقریبا در حین و بعد از سخنرانی‌ نصف گروه دیگر بوده است. ماست یکی‌ از بهترین منابع لیزین و خشکبار (آجیل) از منابع غنی آرژنین است.

 

6) برای تمرکز مغز: چای نعنا بنوشید.
بوی‌ نعنا موجب فوکوس و افزایش عملکرد میشود. نعنا موجب افزایش هوشیاری رانندگان و کاهش فشار عصبی آنان میشود.

 

7) برای شادی مغز: سالاد اسفناج بخورید.
اسفناج منبع غنی از ویتامین ب – که ریشهٔ اصلی مواد موثر هورمون‌های احساس خوب (خوشی‌) است). بر اساس تحقیقات کمبود ویتامین ب۶ موجب عصبانیت، بیقراری و افسردگی است.

 

8) برای احساس قویتر مغز: یک قاشق غذا خوری تخم کتان بخورید.
تخم کتان دارای اسید آلفالینولوئیک است که به فعالیت قشر (کورتکس) مغز کمک میکند. یعنی بخشی از مغز که به فرآیند احساس (حس) کمک میکند.

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=19802
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

leukemia3

نشانه ها و علائم خاموش سرطان خون

سرطان خون یکی از بیماری هایی است که افرادی که به آن مبتلا می شوند …

4 نظرات

  1. ممنون آسمونی جون مطلب آموزنده و خوردنی بود 😉

  2. خیلی مطالب جالب وآموزنده ای بود 🙂 دستتون دردنکنه 🙂 بسیارممنونم 😉

  3. بسیار عالی بود .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.