تازه های آسمونی
صفحه اصلی > آشپزی > آشپزان برتر > یک شام پاییزی کم کالری : سوپ کرفس و هویج
تبلیغات اینترنتی

یک شام پاییزی کم کالری : سوپ کرفس و هویج

سوپ کرفس و هویج 1 یک شام پاییزی کم کالری : سوپ کرفس و هویج

 

 

سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است. این بار با کرفس و هویچ یک سوپ سبک پاییزی درست کنید.

مواد به کار رفته شدن در این سوپ بسیار کم کالری بوده و به همین دلیل یک شام کم کالری است.

 

 

 

مواد لازم برای سوپ کرفس و هویج:

روغن دو قاشق غذاخوری

کدو حلوایی نصف کدو به صورت مکعبی شده

هویج یک عدد تکه تکه شده

کرفس دو شاخه خرد شده

پیاز یک عدد خرد شده

سیب زمینی یک عدد خرد شده

سیر 4 حبه کاملا ریز شده

آب سبزیجات 4 پیمانه

نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

پیازچه دو قاشق غذاخوری خرد شده

سوپ هویج و کرفس

 

 

 

 

طرز تهیه سوپ کرفس و هویج:

روغن را در قابلمه بریزید.

کدوهای مکعبی شکل، هویج، کرفس، سیب زمینی و پیاز را در روغن حدود 4 دقیقه تفت دهید تا نرم و طلایی رنگ شود.

سیر خرد شده را به مخلوط اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید.

آب سبزیجات را روی آن‌ها بریزید.

قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید و بگذارید جوش بیاید.

سپس حرارت را کم کنید و بگذارید 30 دقیقه آرام آرام بجوشد تا سبزیجات نرم شود.

نمک و فلفل را به محتوای قابلمه اضافه کنید.

در صورت دلخواه با استفاده از یک همزن، مخلوط را به صورت پوره درآورید و آن را در ظرف مخصوص سوپ که قبلا آماده کرده‌اید، بریزید.

روی آن را با کرفس و پیازچه‌های خرد شده تزیین کنید.

 

 

 

 

منبع: روزنامه خراسان

 

 

 

 

” سوپ سبزیجات مخلوط “

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=10375
تبلیغات اینترنتی

اینم جالبه !

ماهی

ترفندهای مزه دار شدن ماهی

  --> خبر فوری: واحد پول ایران تومان شد چند ترفند برای مزه دار کردن …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.