در تلگرام منتظر شما هستیم
عضویت در کانال آسمونی
تازه های آسمونی
صفحه اصلی > مد و زیبایی > آرایش و زیبایی > غذاهای لازم برای داشتن پوست زیبا
پیش بینی فوتبال

غذاهای لازم برای داشتن پوست زیبا

foods for beautiful skin 2 غذاهای لازم برای داشتن پوست زیبا  

داشتن پوست زیبا تاثیر بسزایی در زیبایی چهره دارد بر این اساس لیستی از غذاهایی که به داشتن پوست زیبا کمک میکند را در زیر آوره ایم:

 

آووکادو؛ منبع خوبی از بیوتین محسوب می‌شود و از خشکی پوست، شکنندگی مو و ناخن جلوگیری می‌کند.

 

گوجه فرنگی؛ بنا به یک تحقیق انجام شده مشخص شد که با مخلوط کردن رب گوجه با روغن زیتون و استعمال روزانه آن به مدت 10 هفته می‌توان از آفتاب سوختگی جلوگیری کرد. صرف‌نظر از این‌که منبع غنی از لیکوپین (نوعی آنتی اکسیدان)است،

گوجه فرنگی به عنوان یک میوه با کاروتنوئید بالا(Carotenoid) محسوب می‌شود. این مواد مغذی سلول‌ها را از گزند رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. 

 

سالمون؛ با خوردن سالمون روند پیری را کاهش دهید؛ سالمون حاوی آستاکسانتین (astaxanthin) است که انعطاف‌پذیری پوست را بالا می برد. بنابراین چروک‌های کم‌تری روی پوست خود خواهید داشت.

 

تخم مرغ؛ تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و حاوی بیوتین می‌باشد که یک ویتامین ضروری برای حفاظت از خشکی پوست محسوب می شود.

 

انار؛ این میوه که سرشار از آنتی اکسیدان است می‌تواند کولاژن (Collagen) بیش‌‌تری تولید کرده و به التیام پوست سرعت بخشد.

 

گردو؛ گردو منبع غنی از امگا 3 محسوب می‌شود که به درخشندگی موها کمک کرده و باعث جوانی و طراوت پوست می‌شود.

 

لوبیا سبز؛ یک منبع دیگر از پروتئین است که می‌تواند به سلول‌های آسیب‌دیده از رادیکال‌های آزاد، کمک بکند.

 

در زمان هضم غذا، پروتئین به صورت اسید آمینه خرد می‌شود که به مثابه پوششی برای سلول‌ها عمل می‌کند. اسید آمینه به بهبود سلول‌های پوست سرعت می‌بخشند.

- عضو تلگرام آسمونی شوید: کانال تلگرام

< اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی >

🔗 لینک کوتاه: http://www.asemooni.com/?p=37360
تبلیغات اینترنتی
کانال تلگرام آسمونی

اینم جالبه !

کاشت ناخن ، انواع ژله ای تا پودری

کاشت ناخن در کشور ما رواج زیادی پیدا کرده است. کسانی که برای کاشت ناخن …

2 نظرات

  1. خیلی نکات آموزنده وجالبی بود 🙂 بسیارممنونم 😉 آسمونی عزیزم 🙂

  2. ممنون از مطالبت آسمونی جون من ک ب چنین مطالبی واقعا احتیاج دارم بازم ممنونم متشکر 😛

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تبلیغات اینترنتی